Kurzzeitfasten Meine Erfahrungen mit Kurzzeitfasten

Ich bin 43....ja...jetzt ist es nicht mehr viel....

Hab von April 2013 bis jetzt 23 kgabgenommen, das hier ist jetzt meine letzte Etappe......WW kombiniert mit KZF, wobei ich aber langfristig mich aufs KZF orientiere.....Was ich gesunderweise essen sollte und was ich leiber meiden sollte, ist in Fleisch und Blut übergegangen....

Ich habe zig Ernährungsbücher....hab so ziemlich viele Diäten ausprobiert...mich unheimlich belesen...aber man lernt immer was Neues dazu....nun hier das KZF....

Waagentechnisch bin ich nach dem 2 1/2 - 3 Tag in der Abnahmebewegung.....mal sehen....

 

So...diesmal hab ich morgens meinen Kaffee ohne Milch getrunken....der tat gut. Der fehlte mir gestern schon irgendwie...

Diesmal plagte mich vorher nicht so sehr der Hunger. Mittags aß ich 200 g Fruchtjoghurt mit 3 Nektarinen und 2 EL Haferkleie.
Dann zwischendurch aus dem Wok Champingnons, Brokkoli und Zwiebeln.
Und am Abend gemischten Salat mit Ei und Feta....
Um dann noch evtl. fehlende Kalorien "aufzufüllen" nasche ich nachher noch Pistazien.......ich liebe die....:)

 

Und wieder ein neuer Tag.....mich plagt heute sowieso kein Hunger bis Mittag, da ich schlechte Nachrichten verdauen muss...

Sandy....ich versuche mein Wochenextra vollkommen aufzubrauchen.....

Bin mal gespannt, wie das jetzt im Urlaub wird.....

 

Ich hab jetzt zum Mittag 300 g Fruchtjoghurt mit 30 g Haferkleien und 1 Kiwi und 1 Birne gegessen....

Boah, jetzt fühl ich mich zu voll...vielleicht hab ich zu schnell gegessen....Gar nicht gut.....Muss beim nächsten Mal langsamer essen.

Mit dem mehr trinken muss ich mich etwas zwingen....vor allem bei der Wärme.......

 

Am Abend war der Hunger wieder da....ich hatte Apettit auf Kohlenhydrate...lecker aufgebackenes Steinofenbrot mit Eisbergsalat und Feta und 2 EL Dijon-Dressing. Danach noch was von dem Brot mit fettred. Schmelzkäse....und jetzt kurz vor "Toresschluss" eine große Portion Wassermelone.....

 

So im Urlaub klappt das einerseits sehr gut....ich habe bis zum Fastenbrechen keinen Hunger. Aber da ich vorher WW gemacht hatte und eig noch weiter nachen wollte...hm..ich esse in den 8 Stunden mehr als sonst....

Das sagt mir auch die Waage...es ist gewichtstechnisch mehr geworden.

Nun...ich sag mir, es ist Urlaub, frische Luft, Ostsee....da hat man mehr Hunger...

Andererseits habe ich gelesen, wenn man von WW zum KZF wechselt, kann das Gewicht anfangs etwas steigen, bis es sich einpendelt und wieder weniger wird.

Ich werde mal schauen, wie sich das entwickelt....

LG Annette