meine almased-diät

Du kannst die Mahlzeiten schon wechseln, also mal morgens, dann mittags, dann abends. Wichtig dabei ist, dass du 450 kcal damit erreichst, nicht mehr, nicht weniger.

Du musst dann aber dabei bleiben ... immer 2 mal Alma, einmal essen, nicht wieder zurück zu 3 mal Alma! Damit würdest du deinen Körper verwirren.

Meide zu Beginn mittags Kohlenhydrate in Kartoffeln, Reis, Nudeln, die kannst du dann nach einiger Zeit wieder essen, alles im Rahmen deiner 450 kcal. Am Abend solltest du immer darauf verzichten während der Reduktionsphase, da sollten deine Mahlzeiten eiweißreich sein!

Also nicht Alma - NICHT Mahlzeit 230 kcal, sondern 450 kcal - Alma! Oder wie du es machen möchtest, mit Wechsel!

Ah ja, da war ich wieder zu spät! ;)

 

:) Vielen lieben Dank.....
Noch eine Frage: wie und wo kann ich mir so ein Tagebuch anlegen????

Finde mich noch nicht so ganz zurecht hier;)

 

Ein Ernährungstagebuch kannst du dir bei fddb anlegen oder hier im Forum. Das findest du hier oben in der Leiste.

Willst du dir im Forum ein Tagebuch anlegen, in dem alle mit dir schreiben können, geh oben auf "Diät-Tagebücher", suche dir ein Thema aus und starte!

 

Was heisst fddb:?
Und gibt es auch soetwas in der Art wo ich mein Gewicht, Messungen notieren kann...
Erfolge oder auch nicht;)
So ne Art Tagebuch was mich dann die Zeit über begleitet???

 

fddb steht für Fooddatabase und heißt übersetzt so viel wie Ernährungsdatenbank.
Wenn du dich da anmeldest, gibst du Gewicht, Alter, Größe usw. ein.

Füttern musst du es allerdings selbst, auch dein Gewicht musst du selbst aktualisieren.

Hier im Forum aktualisierst du dein Gewicht oben links über "Mein Gewicht", dann aktualisiert sich dein Ticker von selbst.