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Meine Abnahme mit LCHF

Diskutiere Meine Abnahme mit LCHF im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Ich habe am 23.05 diesen Jahres begonnen meine Ernährung umzustellen! Ich lebe und esse jetzt nach LCHF ((Low Carb High Fat) und habe seitdem fast...

  1. Martina51

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    Ich habe am 23.05 diesen Jahres begonnen meine Ernährung umzustellen! Ich lebe und esse jetzt nach LCHF ((Low Carb High Fat) und habe seitdem fast 11kg abgenommen.

    Ich führe zwar schon ein Tagebuch auf meinem "Abwurfblog", aber ich habe mir gedacht, dies hier jetzt auch mal zu tun!

    So fange ich dann mal mit dem Wochenende an um allen Lesern einen kleinen Einblick zu geben:


    Freitag d. 29.07



    1 großer Butterkaffee

    1 Avocado

    3 Wiener Würstchen

    1Kaffee mit Sahne

    Schmorgurke mit Hackfüllung und Schafskäse

    Fett: 311, 7g

    KH: 17,2g

    Eiweiß: 102,5g

    Skaldeman-Ratio: 2,6

    Auf den Tag verteilt 2 l Mineralwasser und 1/2l Kräutertee

    1/2 Std. Belly-Dance



    Samstag d. 30.07.



    2 Kaffee mit Sahne

    2 gekochte Eier

    2 Sesambrötchen (LCHF)

    1 Scheibe Tilsiter

    2 Scheiben Salami

    1 Scheibe Frühstücksfleisch

    Schmorgurke mit Hackfüllung und Schafkäse

    Fett: 213, 9g

    KH: 15,8g

    Proteine: 134,4g

    Skaldeman-Ratio: 1,5

    Auf den Tag verteilt 3l Mineralwasser und 0% Cola



    Sonntag d. 31.07.



    2 Kaffee mit Sahne

    Eiersuppe

    Lachsbraten mit Blumenkohl

    Gurkensalat

    Mascapone mit Himbeeren

    Fett: 155,5g

    KH: 20,5g

    Proteine: 110,8g

    Skaldeman-Ratio: 1,4

    Auf den Tag verteilt 2l Mineralwasser und 1 l Kräutertee



    Montag d. 01.08.

    1 großer Butterkaffee

    2 Sesambrötchen(LCHF)

    2 Scheiben Körnerbrot(LCHF)

    1 Scheibe Old Amsterdamer

    30g Butter

    30g Teewurst

    3 Scheiben Käsesalami

    1 Scheibe Holseer

    100g Mascapone mit Himbeeren

    1 Tomate

    1 Avocado

    Lachsbraten mit grünen Bohnen

    Fett: 227,0g

    KH: 23,3g

    Proteine: 86,5g

    Skaldeman-Ratio:2,0

    Auf den Tag verteilt 3 l Mineralwasser

    Dienstag d. 02.08.
    1 großer Butterkaffee

    2 Sesambrötchen(LCHF)

    1 Scheibe Old Amsterdamer

    30g Butter

    30g Teewurst
    1 Tomate
    300g Grillbauch
    250g Speisequark mit Zitrone
    Fett: 198,2g
    KH: 16,7g
    Proteine: 109,8g
    Skaldeman-Ratio: 1,5


    Auf den Tag verteilt 2,5l Mineralwasser

    No Sports, dafür 1 1/2 Std. grosse Aufräumaktion mit Klamotten in

    den Keller tragen, treppauf...treppab


    Mittwoch d. 03.08.


    2 Becher Kaffee mit Sahne (500ml plus 100ml)

    3 Sesambrötchen (LCHF)
    30g Butter
    24g Käsesalami
    80g Old Amsterdamer
    30g Teewurst
    2 gekochte Eier
    1 Avodado
    150g Grillbauch vom Vortag

    250g Speisequark (40%)
    1Tl Backkakao



    Fett: 240,1g
    KH: 19,9g
    Proteine: 122,5g
    Skaldeman-Ratio: 1,6


    Auf den Tag verteilt 2l Mineralwasser und 1l Schlank und Fit-Tee


     
    #1 Martina51, 04.08.2011
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  3. Tauchbine

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    Hallo Martina,

    bitte was ist BUTTERKAFFEE???

    LG die Tauchbine
     
    #2 Tauchbine, 05.08.2011
  4. Martina51

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    Hallo Tauchbine,

    Butterkaffee ist mit Butter montierter Kaffee!
    Kalte Butter wird in kleine Stücke geschnitten und in sehr heissen Kaffee getan und dann mit dem Pürierstab bearbeitet. So verbindet sich die Butter mit dem Kaffee.
    Schmeckt und sieht aus wie Milchkaffee.
    Ich persönlich nehme 60g Butter auf 400ml Kaffee......für mich ideal, weil ich nicht normal frühstücke und so bis zu 6 Stunden keinen Hunger verspüre!
     
    #3 Martina51, 05.08.2011
  5. Martina51

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    Mein Plan von gestern:
    1 Butterkaffee
    Salat aus geräucherten Fisch (Thunfisch, Sardinen, Kieler Sprotten)mit 100g Tomaten und 100g Gurken sowie30g Majonaise
    1 Avocado
    Gedämpfte Eiersuppe
    Fett: 255,1g
    KH: 18,7g
    Proteine: 117,2g

    Skaldeman-Ratio: 1,8

    Auf den Tag verteilt 2l Mineralwasser und 1 l grüner Tee
    1/2 Stunde Theraband-Übungen1/2 Stunde Workout with Thammy
     
    #4 Martina51, 05.08.2011
  6. Martina51

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    Eine detaillierte "Fressauflistung" der letzten 4 Tage
    gibt es diesmal leider nicht, da der Homeserver am Samstag beschloss seinen Dienst zu quittieren.Nach Kauf eines neuen (sage und schreibe 180€) und einigen Schwerigkeiten bei der
    Neuinstallation geht´s aber ab morgen wie gewohnt weiter und es werden brav alle Futtereien bei FDDB eingetragen!
    Gedächnisprotokoll
    Feitag:
    1 großer Butterkaffee
    1 Avodado
    Gulaschcreme-Suppe
    Grüner Salat
    Auf den Tag verteilt 2l Mineralwasser und 1l Tee



    Samstag:
    Kaffee mit Sahne
    Rührei mit geräuchertem Lachs
    1 Sesambrötchen (LCHF) mit Käse
    Schaftskäse mit Zwiebelringen (und dem bösen Baquette)
    Gyros mit gemischtem Salat
    Auf den Tag verteilt 3l Mineralwasser


    Sonntag:
    Kaffee mit Sahne
    Rührei mit Flusskrebsschwänzen
    1 Sesambrötchen (LCHF) mit Käse
    Bratwurst mit Kolrabigemüse
    Gurkensalat
    100g Himbeerquark
    Auf den Tag verteilt 2l Mineralwasser und 1l Tee


    Montag:
    1 grosser Butterkaffee
    2 Sesambrötchen mit Teewurst, Salami und Käse
    200g Himbeerquark
    Auf den Tag verteilt 2l Mineralwasser und 1l Tee

     
    #5 Martina51, 09.08.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.08.2011
  7. Martina51

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    Fressplan von gestern
    1 großer Butterkaffee
    250g Speisequark (40%) mit Zitrone
    1 grosse Tasse Kaffee mit 50ml Sahne
    Grillbauch mit Senf und Majonaise
    Tomatensalat

    Fett: 206,8g
    KH: 21,7gProteine: 121,2g
    Skaldeman-Ratio: 1,4

    Auf den Tag verteilt 2,5l Mineralwasser und 1l Tee

     
    #6 Martina51, 10.08.2011
  8. Martina51

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    Mein Fressplan von Mittwoch:


    2 große Butterkaffee

    1/2 Avocado

    3 Schinkenwürstchen mit Senf und Meerettich

    1 große Tasse Kaffee mit Sahne

    5 gekochte Eier

    100g Tomaten




    Fett: 227,5g

    KH: 7,1g

    Proteine: 71,0g

    Skaldeman- Ratio: 2,9




    Auf den Tag verteilt 2,5l Mineralwasser


    1/2 Stunde Therabandübungen







    Fressplan von Donnerstag


    1 großer Butterkaffee

    250g Speisequark (40%) mit Backkakao

    2 gekochte Eier

    1 große Tasse Kaffee mit Sahne

    350g geräucherter Bauchspeck

    100g Champignons, gebraten




    Fett: 194,1g

    KH: 15,4g

    Proteine: 89,6g

    Skaldeman- Ratio: 1,8




    Auf den Tag verteilt 1,5l Mineralwasser und 1l Maracuja-Birne Tee


    1/2 Stunde Bellydance

     
    #7 Martina51, 12.08.2011
  9. Martina51

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    Ab heute gibt es meinen Futterplan einmal wöchentlich

    Montag


    1 grosser ButterkaffeeHähnchen-Gyros (400g)1 Portion Tsatziki (selbstgemacht)
    Fett: 147,7g
    KH: 12,5g
    Proteine: 74,7g
    Skaldeman- Ratio: 1,6
    Dienstag

    1 grosser Butterkaffee1 Sesambrötchen (LCHF)1 Glas Kronsildgeräucherte Forellenfiles1 Riegel Lys de France, Walnuss100g Cherytomaten150g Quark mit 50g frischen Heidelbeeren
    Fett: 149,4g
    KH: 17,5g
    Proteine: 70,1g
    Skaldeman Ratio: 1,7
    Mittwoch

    1 grosser Butterkaffee150g Quark150g Mascapone50g Heidelbeeren1/2 Hähnchen, gegrillt
    Fett: 180,6g
    KH: 15,6g
    Proteine: 105,0g
    Skaldeman Ratio: 1,4

    Donnerstag

    1 grosser Butterkaffee280g Wiener Würstchen20g Dijonsenf10g Meerettich3 Frikadellen
    Fett: 176,1g
    KH: 29,7g
    Proteine: 100,9g
    Skaldeman Ratio: 1,3
    Freitag

    1 grosser Butterkaffeegeräuchter Bauchspeck (300g)1 grosse Tasse Kaffee mit 20g SahneRinderroulade mit100g Rotkraut100g Gurkensalat
    Fett: 164,4g
    KH: 21,7g
    Proteine: 80,6g
    Skaldeman Ratio: 1,6

    Jeden Tag 2l Mineralwasser und 1l Tee
    3/4 Std. Bauch, Beine, Po oder Therabandübungen



     
    #8 Martina51, 19.08.2011
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  11. Martina51

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    Mein Futterplan vom 29.08. bis 04.09.





    Montag:




    1 großer Butterkaffee

    2 Sesambrötchen (LCHF)

    2 gekochte Eier

    50g Geramont

    50g Teewurst




    Fett: 92,2g

    KH: 9,9g

    Proteine: 49,3g

    Skaldeman Ratio: 1,5




    Dienstag:





    2 große Butterkaffee

    250g Heilbutt

    1 Becher Kaffee mit 30g Sahne

    1 Sesambrötchen

    150g Matjes mit Zwiebelringen






    Fett: 213,8g

    KH: 8,6g

    Proteine: 89,9g

    Skaldeman Ratio: 2,1




    Mittwoch:





    1 großer Butterkaffee

    2 Sesambrötchen

    150g geräucherte Makrele

    100g Schweinekrusten

    250g Mascapone mit Backkakao




    Fett: 178,4g

    KH: 11,7g

    Proteine: 112,3g

    Skaldeman Ratio: 1,4



    Donnerstag:





    2 große Butterkaffee

    5 hartgekochte Eier

    1 Büchse Appetitsild

    125 g Corned Beef

    1 Sesambrötchen (LCHF)

    200g Gruyere




    Fett: 202,4g

    KH: 15,6g

    Proteine: 115,2g

    Skaldeman Ratio: 1,5




    Freitag:





    2 große Butterkaffee

    250g Kabeljaufilet in Tomaten-Knoblauchsauce

    100g grüne Bohnen

    100g Feldsalat




    Fett: 123,4g


    KH: 16,4g

    Proteine: 43,4g

    Skaldeman Ratio: 2,0




    Samstag: (Gedächtnisprotokoll)





    1 großer Butterkaffee

    Omelett mit Schinken und Käse überbacken

    Schweineschnitzel mit Kräuterbutter

    Grüner Salat

    Kaisergemüse






    Fett: 179,1g

    KH: 17,1g

    Proteine: 116 g

    Skaldeman Ratio: 1,3




    Sonntag: (Gedächtnisprotokoll)





    1 großer Butterkaffee

    Kassler mit Cremefraiche und Rotkraut

    Gurkensalat

    Kiwiquark




    Fett: 102,0g

    KH: 15,8g

    Proteine: 52,2g

    Skaldeman Ratio: 1,5




    Täglich insgesamt 3l Mineralwasser und Tee










     
    #9 Martina51, 06.09.2011
  12. Nele123

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    Hallo Martina,

    das sind ja wahnsinnige Mengen an Fett, die man bei der Diät zu sich nimmt.
    Wie wirkt sich das auf das Cholesterin aus?

    LG Nele
     
    #10 Nele123, 06.09.2011
Thema:

Meine Abnahme mit LCHF

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