Kurzzeitfasten Mein Tagebuch - KZF forever...

Herzlich willkommen und viel Erfolg.. bei Fragen, einfach fragen.. Ich bin seit Februar Kzf.. und fühle mich wohl dabei...
Vor ca.5 Monaten habe ich mein Zielgewicht von 56 kg erreicht, der Rest ist nun noch Bonus.. Vor 4 Monaten habe ich mit Rauchen aufgehört und halte trotzdem mein Gewicht..

 

bitte gern geschehen.. ich hatte etwa das selbe Ausgangsgewicht bzw. BMI.. ich bin ja 2 cm kleiner und und hatte aber auch 2 kg weniger... also Disziplin, Kraftsport, letzte Mahlzeit Eiweißhaltig.. dann purzeln die Pfunde.. ja klar und trinken trinken trinken trinken

 

nein, ich gehe höchstens dreimal in der Woche ins fittnesstudio, zweimal Kurse, aber eben Kraftkurse.. Langhantel und wenn ich es schaffe noch einmal nur Gewichte.. In meiner Abnehmphase habe ich zusätzlich noch Ergometer gefahren, jetzt ist alles etwas ruhiger geworden.
Außerdem habe ich viel Bauchtraining und HIiT (Hochintervalltraining) Training vor dem TV gemacht. Jetzt wie gesagt, alles etwas ruhiger was Sport betrifft.. -aber eben aufpassen, dass die Muskeln nicht wieder verkümmern

 

Hallo elinor,

Warum isst du nicht einfach das, was dir schmeckt? ;) dann hast du die besten Erfolgschancen und wenn dein Körper schon refeedtage nötig hat, dann deutet die Ernährung doch nur auf einen Mangel hin, das kann es doch nicht sein, oder?

Von daher mach dir keinen Stress damit, Kfz funktioniert, weil man dadurch weniger Kalorien zu sich nicht und nicht, weil bestimmte makronährstoffe ausgelassen werden (man könnte aber behaupten, durch den Verzicht von beispielsweise kh werden im umkehrschluss noch weniger Kalorien eingenommen, was wiederum zu einer besseren Abnahme führt - allerdings muss man da arg aufpassen, dass es nicht zu viele Kalorien werden die man einspart, sonst geht der Schuss nach hinten los ;))

 

Liebe Elinor,
zunächst mal herzlich willkommen!
Ich kann mich Lady Jolie nur anschließen: Wenn Du das Buch von Daniel liest, siehst Du, dass er zunächst davon ausgeht, dass man wirklich essen kann, worauf man Lust hat. Punkt. Dass dann jeder für sich rausfindet, ob und wie er/sie das Tempo noch steigern kann und die Abnahme beschleunigt und dass man dann auch irgendwann versucht, nicht mehr den ganzen Müll zu essen, sondern ein bisschen was Substanzielles das ergibt sich individuell.
Fang an- und behalte im Blick, dass es eben NICHT um drei straff durchgezogenen Wochen geht, sondern um die lange Sicht! Und sieh die erfolgreichen Mit-KzFlerinnen vor Allem als Motivation und als Zeichen dafür, DASS ES KLAPPT!:D
Meine Erfolge lassen auf sich warten, aber eben genau, weil ich Dein Problem soooooo gut kenne!
Komm, ran an den Feind- wir schaffen das!
Viel Spaß beim Lesen,
Romy