Mein Tagebuch als SiS Anfänger - ich benötige Hilfe !

Hallo ihr Lieben,

ich habe mich etwas bei einigen von euch eingelesen.
Dennoch sind so einige Sachen böhmische Dörfer für mich.
Deswegen benötige ich dringend Hilfe von euch.

Erstmal möchte ich mich vorstellen.
Mein Name ist Angela, ich bin 47 Jahre, bin 170 cm groß und wiege seit heute 72,7 kg juhuuuuu kann ich da nur sagen, mein BMI ist jetzt 25,2.
Für sportliche Aktivitäten habe ich keine Zeit.
Ich habe vor 8 Wochen mit Alma begonnen und bereits 10 kg abgenommen.
Jetzt sollen noch so ungefähr 8 kg weichen und dann möchte ich dauerhaft mein Gewicht halten und da erschien mir SiS am geeignetsten.
Ich habe mir am WE 3 Bücher bei Weltbild bestellt: SiS, SiS das 20 min.Kochbuch und SiS für Berufstätige.
Ich habe zuhause einen Mann, 2 Jungs (einer 15 und einer 10 Jahre), bin berufstätig in Vollzeit im Außendienst und noch Landwirtin im Nebenerwerb.
Ich habe keine Zeit zu schwächeln und mich mal auf die Couch zu legen. Ich stehe ständig unter Strom.
Ich möchte, ehrlich gesagt auch keine KH, Fett und Eiweiß ausrechnen.
Ich möchte mich früh KH reich, mittags mit Mischkost und abends EW reich ernähren - gut ist.

Nun ist es mir wichtig ein Gefühl für die Portionen zu bekommen.
Hat da jemand eine Faustregel ???
Eine Küchenwaage ist vorhanden und ich könnte meine Lebensmittel für die erste Zeit auch abwiegen.
Ich hoffe nun das ihr ein Herz habt und mir auf die Sprünge helft das ich gut mit SiS zurecht komme.
Ganz lieben Dank sagt
Angi

 

Hallo Lisa40 und tomsdiner,

ganz lieben Dank für eure Antworten.
Das von tomsdiener wusste ich bereits, die Angaben von KH, Fett, Eiweiß - aber das erscheint mir zu kompliziert.
Die Antwort von Lisa40 gefällt mir persönlich besser. Aber was ist satt essen ???
Wenn es lecker schmeckt esse ich auch mal 2 Teller Nudeln. Ich glaube das ist nicht so gemeint.
Also mal einBeispiel von mir.
Heute früh hab ich Müssli mit 125g griechischen Naturjoghurt gegessen. Das hat 5 Std. gereicht.
Nach 6 Std. war ich bei Mac Donalds (da ich im Außendienst bin) und habe 1 Wrap Honig-Senf (unter 200 kcal) oder wie der heißt gegessen und ein Eis mit Karamell. Da hätte ich aber noch was essen können, ich war nicht so richtig satt.
Nach 4 Std. hatte ich bereits wieder Hunger und kam mir völlig unterzuckert vor. Ich habe dann erstmal 2 große Gläser Gemüsesaft aus dem Reformhaus getrunken mit Tabasco drin. Zum Abendbrot traue ich mich jetzt eigentlich nicht mehr viel zu essen.
Ich dachte an Quäse von Loose ohne Brot und Paprika und Tomaten und etwas Kräuterquark als Dip , da ich jaam Mittag durch das Eis schon meine Calorien drin habe.
Ist das so korrekt oder lieg ich da verkehrt ????
Ich bedanke mich vielmals schon im voraus für eure Antworten.
Schön das es ein Forum gibt wo man Hilfe erwarten kann.
Liebe Grüße
Angi

 

Danke WeiWei,
wir kennen uns doch schon.
Ist Alma vielleicht ein KH-armer EW-Shake ??? Da habe ich noch 5 Dosen.
Ich habe bereits Soja Reis-Drink gekauft, geht das vielleicht zu meinem Müssli ??? Sojajoghurt habe ich noch nie gehört.
Aber ich habe abends Hunger - immer.
Was kann ich dann essen, wenn ich am Tag schon mit Eis zugeschlagen habe ???
Ja ich weiß, vielleicht stell ich mich auch etwas blöd an, aber mein Alma Coach Lizzy sagte mir wenn ich ein Tagebuch eröffne und um Hilfe bitte dann bekomme ich auc welche. Und wenn man erst bescheid weiß dann ist es ja ein Selbstläufer.
LG
Angi

 

Ich danke dir Kayjan, das geht ja runter wie Öl.
Ja und ich glaube auch das Alma zu viel KH hat und außerdem ist dort Honigenzym drin und das ist ja nicht so günstig für den Insulinspiegel bei SiS oder hieß der Inulinspiegel ??? Jendenfalls sowas.
Ich habe eben aus lauter Verzweiflung einen halben Quäse von Loose und 2 Möhren gegessen.
Das war mein Abendbrot - dolle ist das aber auch nicht.
LG
Angi

 

Liebe Phantomin, ganz lieben Dank für deine Antwort.
Ja ich war gestern auch schon bei Mac und da habe ich Pommes gegessen und einen Burger und eine Apfeltasche, da ging es mir besser und ich war abends immer noch satt und nicht so unterzuckert.
Jetzt erklärt sich so einiges. Naja ich übe noch, freu mich aber riesig das ich gleich Hilfe bekomme bei meinen Fehltritten.
Das ist doch das Schöne in der Gemeinschaft.
Bei meinem Abendbrot sah es auch so aus. Ich habe wie gesagt 2 Möhren und einen halben Quäse gegessen. Dann hatte ich noch Hunger. Habe mir noch eine dicke Scheibe Salami, Nusschinken und Käse abgeschnitten und dann war besser. Jetzt bin ich satt.
Ich hoffe es war nicht zu viel.
Also ich danke dir nochmals für deine Hilfe.
LG
Angi