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Mein SPORT und ABSPECK Tagebuch

Diskutiere Mein SPORT und ABSPECK Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo herzlich willkommen. Wo bekommt man denn dieses Yokebe und was soll es bewirken? Wirst du davon satt? Lg Nicole

  1. Nicicolej

    Nicicolej Mitglied

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    Hallo herzlich willkommen.
    Wo bekommt man denn dieses Yokebe und was soll es bewirken? Wirst du davon satt?
    Lg Nicole
     
    #11 Nicicolej, 05.10.2010
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  3. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    Sodele heute Tag 2

    04.10.2010~~~~~Gewicht 109 kg
    05.10.2010~~~~~Gewicht 108 kg

    na geht doch :freu:

    Da ich ein schlechter Falschesser bin,
    fällt mir die Flüssignahrung nicht sehr schwer, klappt ganz gut.

    Heute kein sport (Laufband)
    @ Blumenfee ich möcht nach den 10 Wochen nur 1000kcal pro Tag zu mir nehmen (gesunde kcal)
    Ich bin ein sehr schlechter Falschesser das muss sich ändern.

    bis morgen dann
     
    #12 Januar1961, 05.10.2010
  4. mondtaler

    mondtaler Mitglied

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    was ist denn ein falschesser?????

    lg
    mondtaler
     
    #13 mondtaler, 05.10.2010
  5. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    ein schlechter Falschesser = sehr wenig essen und falsch
    Morgens: 3 scheiben Toast Butter 3 scheiben Maasdamer
    mittags:sehr selten was
    und abends: 1scheibe brot mit 3 spiegeleiern
    zum Fernsehgucken: Popcorn (fettig, süss ) nicht gesund fast kein Gemüse oder Obst
    was sich jetzt ändern wird ....hoffe ich.

    @Nicicolej habe dir mal den Link geschickt weiss nicht ob man den hier rein setzen darf.
     
    #14 Januar1961, 05.10.2010
  6. mondtaler

    mondtaler Mitglied

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    ahja, jetzt hab ich´s verstanden. bin gespannt, wie du weiterhin zurechtkommst.

    lg
    mondtaler
     
    #15 mondtaler, 05.10.2010
  7. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    ich habe fest gestellt das ich nach sooooooo kurzer Zeit die ich hier bin s ü c h t i g geworden bin.
    Habe morgens immer als erstes die BILDZEITUNG hier im netz gelesen und nun stöbere ich schon seit Stunden
    bei euch in den Tagebüchern rum. Brauche ich professionelle :hilfe:
    ganz lieben gruss aus
    Bremerhaven wo die Sonne scheint
     
    #16 Januar1961, 06.10.2010
  8. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    oh, das wird echt zur Sucht, hätte ich auch nicht gedacht, aber es ist ja auch interressant hier rumzustöbern. Mann lernt auch immer noch so viel von den anderen.Da merkst du gar nicht, wie schnell ne Stunde rum ist.Dein bisheriges Essen hört sich echt nicht so gesund an. Da weißt du aber wenigstens, wo dein bisheriger Fehler war. Bist ja jetzt auf dem besten Wege was daran zu ändern.Nur das durchhalten, das ist unser aller Problem.Aber wird schon. Schön, das du so guten Erfolg schon hast.Ich gönn es dir, mach weiter so.
     
    #17 Blumenfee, 06.10.2010
  9. Nicicolej

    Nicicolej Mitglied

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    Nein, du brauchst keine Hilfe. Das geht ganz vielen so,aber du wirst sehen, das ändert sich auch wieder. Es kommen neue dazu und andere verschwinden für ne lange Zeit. Falschesser bin ich dann meistens auch(gewesen)!!
    Jetzt muss ich aber erst mal was Richtiges essen, nämlich Torte auf Omas Geburtstag:rolleyes:Laufen werde ich heute nimmer, bin zu k.o von der Michelinhose.
    Also tschüßle und viel Erfolg weiterhin:lob:
     
    #18 Nicicolej, 06.10.2010
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  11. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    Blumenfee und Nicicolej schöb das ihr ihr vorbei geschaut habt

    Sodele heute Tag 3

    04.10.2010~~~~~Gewicht 109 kg
    05.10.2010~~~~~Gewicht 108 kg
    06.10.2010~~~~~Gewicht 107 kg

    es klappt ich kann es garnicht glauben :freu:
    echt klasse.
    Ich mach mir in meinem shake espresso mit rein schmeckt lecker.
    ganz lieben gruss aus Bremerhaven
     
    #19 Januar1961, 06.10.2010
  12. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    Shake-Variationen

    ACE-Shake

    200ml ungesüßter Karottensaft
    Saft einer halben Orange
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 316 kcal – nur 16 kcal pro Shake mehr!

    Birnen-Kefir-Shake

    150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    50ml Kefir (1,5 % Fettanteil)
    50g ungesüßtes Birnenmus
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 335 kcal – nur 35 kcal pro Shake mehr!

    Buttermilch-Maracuja-Shake
    150ml Buttermilch
    50g pürierte Maracuja
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 322 kcal – nur 22 kcal pro Shake mehr!

    Erbeer‐Sojamilch‐Shake
    200ml Sojamilch
    100g pürierte Erdbeeren
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 316 kcal – nur 16 kcal pro Shake mehr!

    Espresso-Shake

    175ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    25ml abgekühlter Espresso
    ½ TL Lebkuchengewürz
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 292 kcal – sogar 8 kcal weniger pro Shake!

    Grapefruit-Erdbeer-Shake

    200ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    50g pürierte Erdbeeren
    Saft einer ¼ Grapefruit
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 334 kcal – nur 34 kcal pro Shake mehr!

    Grüner Tee-Ingwer-Shake
    100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    100ml abgekühlter grüner Tee
    1 Messerspitze Ingwer-Pulver
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 279 kcal – sogar 21 kcal weniger pro Shake!

    Himbeer-Buttermilch-Shake

    100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    100ml Buttermilch
    100g pürierte Himbeeren
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 321 kcal - nur 21 kcal pro Shake mehr!

    KiBa-Shake

    150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    50ml Kirschsaft
    ¼ pürierte Banane
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 335 kcal – nur 35 kcal pro Shake mehr!

    Kokos-Mango-Shake

    150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    50ml Kokosmilch
    50g pürierte Mango
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 324 kcal – nur 24 kcal pro Shake mehr!

    Mandel-Vanille-Shake

    200ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    5g gemahlene Mandeln
    ½ Vanilleschote (3g)
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 328 kcal – nur 28 kcal pro Shake mehr!

    Melonen-Joghurt-Shake

    100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    100ml Joghurt (1,5 % Fettanteil)
    50g pürierte Melone
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pfl anzenöl

    Gesamt: 327 kcal, nur 27 kcal pro Shake mehr!

    Minz-Zitronenmilch-Shake

    200ml Milch (1,5% Fettanteil)
    1 Schuss Zitronensaft
    1/8 ungespritzte Zitronenschale
    Pfefferminzblätter
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 316 kcal - nur 16 kcal pro Shake mehr!

    Pfirsich-Joghurt-Shake

    100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    100ml Joghurt (1,5 % Fettanteil)
    50g pürierter Pfirsich
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 323 kcal – nur 23 kcal pro Shake mehr!

    Tomaten-Shake

    200ml Tomatensaft
    Tabasco nach Belieben
    5 Messlöffel Yokebe
    ½ TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 258 kcal – sogar 42 kcal pro Shake weniger!

    Vanille‐Apfel‐Shake
    150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    50ml ungesüßtes Apfelmus
    ½ Vanilleschote (3g)
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl

    Gesamt: 312 kcal – nur 12 kcal pro Shake mehr!

    Zimt-Schokoladenmilch-Shake

    200ml Milch (1,5% Fettanteil)
    10g Kakaopulver
    1 Messerspitze Zimt
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pfl anzenöl

    Gesamt: 336 kcal - nur 36 kcal pro Shake mehr!







    .
     
    #20 Januar1961, 06.10.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 06.10.2010
Thema:

Mein SPORT und ABSPECK Tagebuch

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