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Mein SPORT und ABSPECK Tagebuch

Diskutiere Mein SPORT und ABSPECK Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Ich stelle mich erstmal vor::grat: Januar1961(Susanne) 49 Jahre seit 30 Jahren verheiratet drei Kinder ein Hund. Mein Startgewicht...

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  1. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    Ich stelle mich erstmal vor::grat:

    Januar1961(Susanne) 49 Jahre seit 30 Jahren verheiratet drei Kinder ein Hund.

    Mein Startgewicht (Kampfgewicht) liegt bei 109 kg :eek:boah
    Ich werde mit Yokebe und Sport abspecken.:lob:
    Morgen geht es los


    bis dann
     
    #1 Januar1961, 03.10.2010

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  3. Abnehmen Gast 11275

    Abnehmen Gast 11275 Guest

    Na dann heiss ich dich herzlich Willkommen hier im Forum. Wünsch dir viel spass.
     
    #2 Abnehmen Gast 11275, 03.10.2010
  4. aennie

    aennie Mitglied

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    auch von mir ein herzliches willkommen im forum und gutes gelingen beim abnehmen. ich drücke die daumen

    LG aennie
     
    #3 aennie, 03.10.2010
  5. Miso

    Miso Mitglied

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    Herzlich willkommen im Forum und viel Erfolg!
    Was fürn Sport soll's denn sein?
     
    #4 Miso, 03.10.2010
  6. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    Guten Morgen
    Ich danke euch aennie, Brigitte und Miso
    Ich werde heute Laufen

    Habe hier ein paar Rezepte gefunden
    hört sich ja alles lecker an.

    Himbeer-Buttermilch-Shake

    100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    100ml Buttermilch
    100g pürierte Himbeeren
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl
    321 kcal


    Minz-Zitronenmilch-Shake

    200ml Milch (1,5% Fettanteil)
    1 Schuss Zitronensaft
    1/8 ungespritzte Zitronenschale
    Pfefferminzblätter
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl
    316 kcal


    Melonen-Joghurt-Shake

    100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    100ml Joghurt (1,5 % Fettanteil)
    50g pürierte Melone
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pfl anzenöl
    327 kcal


    Zimt-Schokoladenmilch-Shake

    200ml Milch (1,5% Fettanteil)
    10g Kakaopulver
    1 Messerspitze Zimt
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pfl anzenöl
    336 kcal


    Erbeer‐Sojamilch‐Shake

    200ml Sojamilch
    100g pürierte Erdbeeren
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl
    316 kcal


    Vanille‐Apfel‐Shake

    150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
    50ml ungesüßtes Apfelmus
    ½ Vanilleschote (3g)
    5 Messlöffel Yokebe
    ½TL hochwertiges Pflanzenöl
    312 kcal
     
    #5 Januar1961, 04.10.2010
  7. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    So, nun geht es LOS

    04.10.2010~~~~~Gewicht 109 kg

    laut Anleitung soll ich in der 1 Wochen
    Morgens~~~~~Mittags~~~~~Abends je 5Esslöffel Yokebe, 1/2 Teel. Öl auf 200ml. Milch 1,5% trinken.
    Zwischen durch Gemüsebrühe.

    Schmeckt garnicht mal soooo schlecht habe ich mir schlimmer vorgestellt.
    Nun heisst es DURCHHALTEN :ja:

    Heute nachmittag wird gelaufen

    wünsche euch eine schönen Tag
     
    #6 Januar1961, 04.10.2010
  8. mondtaler

    mondtaler Mitglied

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    hallo, ein herzliches willkkommen hier und grüße nach bremerhaven. bin auch noch ziemlich neu, bin auch 49 jahre alt (jan. 1961) , 2 kinder, 29 jahre verheiratet.
    wie klappt es mit yokebe? ich nehme mit schlank im schlaf ab.

    lg
    mondtaler
     
    #7 mondtaler, 04.10.2010
  9. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    Ich drücke dir dann mal die Daumen.Wie lange wilst du das machen? Stellst du dann auf SiS um?Du bist sehr motiviert, das ist gut, dann ist durchhalten angesagt.Befass dich aber mal schon nebenbei mit ner Ernährungsumstellung.Sonst lässt der Jojo grüßen.Ich wünsche dir eine schöne Woche.
     
    #8 Blumenfee, 04.10.2010

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  11. Januar1961

    Januar1961 Mitglied

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    Guten morgen

    mondtalerund Blumenfee schön das ihr hier vorbei geschaut habt.

    Yokebe geht über 10 Wochen

    Phase1 ( 1 Woche ) 3 mal am Tag ein Becher Yokebe ca je 300 kcal
    Phase2 ( 4 Wochen ) 2 mal am Tag ein Becher Yokebe und 1 feste Mahlzeit ca 300 kcal
    Phase3 ( 5 Wochen ) 1 mal am Tag ein Becher Yokebe und 2 feste Mahlzeiten je ca. 300 kcal

    naja bin selber mal gespannt .........wie ein Flitzebogen
     
    #9 Januar1961, 05.10.2010
  12. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    Das ist glaub ich zu schaffen, aber wie gesagt, danach mußt du dranbleiben. Das ist so was von wichtig!!!! Denk bitte über eine Ernährungsumstellung nach.Ich habe auch so einiges an Diäten hinter mir. Habe das auch immer gut durchgehalten, aber ich bin nachher nicht konsquent gewesen und wieder in mein altes Ernährungschema verfallen.Und dann kommt der jojo und alles war umsonst.Ich drücke dir aber die daumen, ganz dolle.Läufst du draußen oder auf dem Laufband? Hut ab, aber laufen kann ich gar nicht, eher Walken.Konnte ich aber auch in schlanken Zeiten schon nicht.Dir noch einen schönen Dienstag.
     
    #10 Blumenfee, 05.10.2010
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