Mein Neues SIS Tagebuch; Start 15.12.2015

Also wenn ihr mich jetzt sehen könntet, ich habe eben mein Mittagessen zu mir genommen, das warrrrrrrrrrrrrrrrrr sooooooooooooooooo lecker.

Alleine der Geschmack von dem Tomatensalat, einfach klasse ,Ihr denkt sicher die hat doch eine an der Klatsche.:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

Richtigggggggggggg,(y)

​

Weil es mir gut geht und der Tag bis jetzt bestens gelaufen ist.
Jetzt halte ich mit meinen 2 kleinen Hunden Siesta.....

Lg.

Fusselmaus24

 

Hallo meine Große,
jetzt warte ich nur noch auf dich und wir Rocken das zusammen...(y)
Lg. Deine kleine:)

 

Tag2.)

Meinen Speiseplan für heute...​

8.oo Uhr Frühstück
Heute gönne ich mir mal 2 Mehrkorn Brötchen mit ACHTUNG Nuss - Nugat Creme. 515 kcal
ich freue mich schon auf

5 Stunden nicht Essen….….…..

Mittagessen zwischen 13:00-14:00 Uhr,
da ich mir nichts draus mache 2mal das gleiche zu essen, gibt es heute noch mal,

Spaghetti Carbonara mit Tomatensalat 694 kcal

5 Stunden nicht Essen….….…..

Abendessen zwischen 19:00-20:00 Uhr (oder auch vielleicht ne Stunde später ! )

Rotbarsch auf Stangensellerie Gemüse. 396 kcal

So, jetzt beginnt mein Tag..
Mein Göttergate hat so eben die Schafgemächer verlassen und ist im Bad verschwunden, nun mache ich eben das Frühstück für Mann und den 2 Hunden.
Danach eben einen kleinen Rundgang und dannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn bin ich dran.

Allen einen schönen Tag.
Lg.Fusselmaus

 

Buenas Dias Glitzerhummel,
lieben Dank dafür ,ich wünsche dir das natürlich auch,,,
Lg.Fusselmaus

 

Hallo ihr Mitfühlenden;)
Man sollte zum Frühstück ausreichende Menge an Kohlenhydraten essen, um den Stoffwechsel in Gang zu bringen. Wichtig ist die Pause von 5 Stunden bis zum Mittagessen ohne Zwischenmahlzeiten ein zuhalten.​

Nun wollte ich mal für mich wissen wie viel ich an Eiweiß tägl. zu mir nehmen darf.

Die empfohlene Eiweißmenge für den gesamten Tag entspricht laut meinem Gewicht
9o g.

Eiweißbedarf in g.(Gesamt)= Körpergewicht in kg.
Eiweißbedarf in g.(Abends)=BMI *1,5

Die Eiweißmenge, die ich am Abend dann zu mir nehmen sollte, berechnet sich aus dem BMI, multipliziert mit 1,5: 34,0 x1,5 = 51,0 g.(y)

Beispiel

Heute den 16.12.2016 habe ich Eiweißgehalt: Gesamt: 77,2 g Kohlenhydrate 179,5 g

Morgen, s : von 13,02 g Mittags: von 30,9 g Abends: von 33,0 g / zu mir genommen.

Gestern den 15.12.2016 habe ich Eiweißgehalt; Gesamt: 82,0 g Kohlenhydrate 177,2 g

Morgen, s : von 15,5 g Mittags: von 31,8 g Abends:von 34,8 g / zu mir genommen.

So, jetzt komme ich zu meiner Frage?

Soll ich weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen und mehr auf Eiweiß gehen ?, weil ich ja nicht am tage auf 90 g Eiweiß komme !

Ich freue mich über jeden Ansporn es richtig zu machen…
Lg. Fusselmaus


Ansonsten habe ich den tag so gut wie geschafft ,und freue mich auf meinen Fisch der heute Abend auf meinem Teller landet.
:):):)​