Mein Leben mit SIS.....ICH starte

Als ich anfing war mein Ziel 5 Kilo inzwischen sind es 11 Kilo die Ziele kommenmit der Abnahme :)

 

danke .. kannste mir denn auch sagen wie ich was ausrechen ew und kh
ach eiweis hab ich nu schon bmi x1,5 am abend und der rest ???
würde mich freuen wenn ich was weis dann geht es morgen los muss ja noch einkaufen für die woche und plan machen was es zu essen gibt
vvvvvvvvvvvielen dank schon mal . denke werd es hier mit hilfe vom forum schaffen

 

hallo giftzwergin

du kannst morgens kakao trinken, aber du musst ihn mit sojamilch machen. ich ess morgens immer müsli mit obst und sojamilch. falls es keine vanille oder schokomilch is, mach ich mir noch nen halben esslöffel kakao rein. schmeckt sehr gut :) Für mich is es so auch einfacher auf die KHs morgens zu kommen.

Was deine Ziele angeht-setz dir welche, das motiviert! du sollstest nichts zeitgebundenes ansetzen. wenn du 8 kg in einem monat abnhemen willst, läufst du gefahr das nicht zu schaffen. aber du kannst dir zB kleine ziele stecken wie:
-unter 100 kg
-10 kg weg
...

was für dich eben passt (weiß ja grad nicht was du wiegst)

für meinen BMI setz ich mir zB nicht mehr als 2 kg pro Monat.

viel erfolg!

 

Berechnung:

Morgens: 100 g KH (BMI ab 30) max. 15-18 g pflanzliches Eiweiß
Mittags: 100 g KH (BMI ab 30)
Abends: 15 g KH maximal

EW täglich: 1 g pro kg Körpergewicht, davon abends BMI x 1,5

Fett täglich ca. 60 g (davon abends am wenigsten).

Nach diesen Werten esse ich.

lg frida

 

wo hast denn den blödsinn her?
alles andere ist ok.

 

Weiß nicht, hab ich hier im Forum mal gelesen. Ist die Menge also unbegrenzt (natürlich noch zur Berechnung im täglichen Rahmen)?

 

nur die tagesmenge und die abendliche menge ist definiert. wie den rest verteilst ist dein ding. morgns eben nur pflanzlisch, des alles.