mein hoffentlich erfolgreiches Abnehmtagebuch

so hier bin ich nun mit dem festen absicht ich will abnehmen
und zwar echt viel und ich schäme mich so das es so weit kommen konnte, im verdrängen bin ich echt gut aber so gut seufz ok die waage lügt nicht
vor nunmehr 15 jahren wog ich 55kg war sportlich aktiv und hatte null probleme mein gewicht zu halten
dann lernte ich meinen freund / partner kennen und das unheil nahm seinen lauf
vorrigen winter also vor gut einen jahr, wurden die winterklamotten eng und ich war auf der waage 79 kg also keine acht und ich mottete die winterklamotten ein und nahm mir vor über den sommer aktiver zu werden auf mein gewicht zu achten mich mal durchchecken zu lassen....
ich machte nix davon, und verschloss die augen bis letzte woche ich holte die winterklamotten hoch und ... mix past mehr ich am freitag auf die waage 93 Kilo ich habe seit märz sage und schreibe 14 kilo zugelegt ohne es zu merken... oder mit geschlossenen augen weil echt die fotos von märz und jetzt da sehe ich einen riessenunterschied und das nennt sich bauch
jetzt dachte ich das liegt bestimmt an der schilddrüse oder so soviel kann kein mesch einfach so über nacht zunehmen
und war endlich beim arzt zum durchchecken und was sagt der
ihre werte sind alle super ABER sie haben doch zugenommen seit sie das letztemal hier waren, man war das peinlich dort auf die waage und sie bestättigte unbarmherzig die 93 kg
ich wäre am liebsten im boden versunken
dann muste ich noch ein langzeit blutdruck und ein belastungsekg machen, man kondition gleich null
fazit nach mal wieder betrachten genauer im spiegel ich bin nicht nur dick sondern am bauch echt fett da sitzt das meiste und das muss laut arzt dringend reduziert werden, auch um das risiko von diabetes und bluthochdruck zu reduzieren wo ich beides im grenzbereich liege, da muss ich in 4 wochen zur nachkontrolle ... und bis dahin soll zumindest ein anfang gemacht werden

so ich hoffe hier auf motivation klare worte wenn ich nichts auf die reihe bekommen und meine fressanfälle alles wieder zu nichte machen

lg

 

Huhu Maja,

willkommen im Forum!

Super, dass Du den ersten Schritt gemacht hast und Dich gewogen hast. Dazu gehört machmal viel Mut! Der Anfang ist also geschafft(clap)

In den nächsten vier Wochen kannst Du jede Menge schaffen!

Hast Dir schon Gedanken gemacht, mit welcher Methode Du abnehmen möchtest? Hat Dir der Arzt einen Tipp gegeben?

Viele liebe Grüße,

Hana

 

hallo liebes tb
ich weiss noch nicht wie ich es schaffen soll, gestern und vorgestern ging es mit dem essen heute heul ich bin nur am futtern, ich habe das gefühl ich platze aber stopfe was ich mich rein ich merke es noch nicht einmal bis zum letzten bissen
ich habe so heisshunger nachdem ich 2tage nur dreimalzeiten gegessne habe und da ich mit blutzucker echt an der grenze liege habe ich nur schiess noch weiter zuzunehmen aber genau das passieert im moment so wie ich fresse
oh man echt ich könnte heulen
nix past mehr 14 kilo in 6 monaten ... wie blöd bin ich eigentlich und selbst diese 79 waren ja schon sehr mollig bin am bauch echt fett geworden das hat nix mehr mit molligkeit zu tun
sport ich habe mich aufgerafft und bin walken gegangen nach 10min konnte ich nicht mehr und pfiff wie eine lokomotive
oh mein gott ich muss was tun und weiss nicht was
habe überweisung zum ernährungsberater und der ist erst in 8 wochen einen termin, und das waären grob gerechnet bei den letzten monaten zunahme dann die 100kg marke nein dahin will ich nicht...
so werde mal weiter lesen vielleicht finde ich ja was für mich
lg

 

Liebe Maja,

Du schaffst es. Wir alle kennen das, was Du beschreibst, sonst hätten wir ja nicht zugenommen. Manche von uns mussten auch 35 Kg abspecken und die Ursachen für das Übergewicht waren vielleicht die gleichen wie bei Dir.

Ich schaffte es binnen sieben oder acht Monate 35 Kilo zuzunehmen, konnte aus diesem Loch nicht raus, war auch bei einer Ernährungsberaterin, die mir aber auch kein Wunderrezept geben konnte. Denn letztendlich wusste ich, was zu tun und zu lassen ist, genau so wie Du es weißt.

Was is Dein Ziel?

Wenn der Hunger nicht das Problem ist, kann das Essen nicht die Lösung sein!!!!

Viellicht überlegst Du Dich, warum Du so viel isst? Versuchst Du Dir vielleicht Energie anzuessen? Vielelicht brauchst Du etwas anderes als das Essen? Bei mir war es der Fall damals, nur es wurde nicht besser dadurch.
Vielelicht versuchst Du zwei drei Tage wirklich gesund zu essen, Süßigkeiten und fettes Zeug weglassen. Du wirst Dich besser fühlen und dann kansnt auch stzolz auf Dich sein.

Und wenn Du Lust auf auf etwas Süßes usw. hast, lenkst Dich ab: mit einem Telefonat, mit unserem Forum usw. Wir motivieren Dich gerne.
Wenn Du Dein erstes Kilo abnimst, wirst Du Dich leicht und voll Energie fühlen, auch wenn Du noch objektiv übergewichtig bist.
In ein paar Wochen siehst Du wieder ganz anders aus!
Nicht aufgeben!

Viele Grüße

Hana

 

hi
erstmal vielen dank für die aufmunternden worte
ich habe viel nachgedacht und eine liste gemacht was ich erreichen will
1. mehr bewegen... das ist was mir eigentlich am meisten fehlt
2. wieder aktiver sein im leben... nicht nur hausfrau und mutter von einer grossen tochter
3. gesundheitlich nicht an der klippe stehen...
4. gewicht reduzieren

vielleicht wundert ihr euch das dies an letzter stelle steht, aber irgendwas sagt mir ganz tief im inneren wenn ich punkt eins und zwei schaffe dann geht punkt 3 und 4 fast von alleine

und ich habe die sache angepackt in den letzten tagen
erstens meine antidepresiva umgestellt, war schon lange eine option nun endlich auch angegangen mit dem ergebnis nach 2 tagen ich schlafe nachts wieder.. und tagsüber kann ich mich wieder zu etwas aufraffen
zweitens eine dauerkarte von unseren schwimmbad besorgt und ich war auch schon zweimal dort und siehe da im wasser merke ich nichts von konditionsschwächen
drittens habe ich mich spontan beworben, spontan das vorstellungsgespräch gehabt und noch spontaner meinen arbeitsvertrag unterschrieben gestern eine tagschicht zum angucken gemacht
und nun etwas bammel vor meiner ersten nacht alleine nach 14 jahren berufspause weiss gar nicht wie ich so spontan sein konnte

tauchbiene danke für die vielen links die du mir geschickt hast und auch für die liebevollen arschtritte ich habe alles genau gelesen möchte mich im moment aber noch nicht auf irgendwas festlegen sondern testen was gut für mich ist

fazit der letzten drei tage ist ich hatte gar keine zeit alles in mich reinzufuttern hatte viel zu tun und zu erledigen
muss auch zugeben das unsere wohnung mal einen gründlichen hausputz braucht, irgendwie habe ich die letzten monate zwar immer oberflächlich alles ordentlich gahabt, es könnte ja mal besuch kommen aber jetzt wird alles mal wieder richtig gründlich gemacht

und von meinen ersten schönen eigenen geld nach jahren wieder werde ich mir einen wellnistag mit baden saunieren massage und kosmetik gönnen das wäre dann so mitte november

heute habe ich bis jetzt gegessen

morgens 1 stück streuselschnecke war von gestern noch da und morgens brauche ich was süsses mit einer riesen tasse süssen kaffee
mittags gab es 2 brote mit käse und salami und einen grosse tasse süssen tee
abends wird es kürbissuppe geben

und für die nacht habe ich mir wie vor jahren einen eiweissshake besorgt, weil hunger habe ich da eigentlich nie gehabt, aber was süsses brauchte ich, wobei damals klinik jetzt 1:1 intensivpflege zu hause da wird kein stress aufkommen hoffe ja mal das die kleine maus schläft

so bis demnächst hier
achja der zeiger meiner waage bewegte sich heute morgen schon nach unten
wie oft wiegt ihr euch den so?
lg

 

so liebes tb
ich bin auch mal wieder da und ehrlich ich habe keine zeit im inet zu verweilen
mein mann lacht schon wie ich in den letzten 2 wochen mein leben umgekrempelt habe aber er unterstützt mich auch voll und ganz
also erstens klappt das 3x in der woche schwimmen für eine woche super zweitens sind wir bei den wetter auch am we viel draussen gewesen pilze suchen
meine neue arbeit macht echt super spass, nur einen haken har sie mein vertrag ist immoment von 75% auf 100% aufgestockt wegen krankheitfälle so das meine kordination familie haushalt spirt und arbeit sehr schwierig ist, zumal die schichten auch noch ständig wechseln und sich kurzfristig ändern aber ich halte durch da kommen auch noch wieder bessere zeiten und wie gesagt spass macht es und das die hauptsache
meine ernährung stelle ich in kleinen schritten um und zwar in richtung sis, wenn ich mich fertisch eingelesen habe und auch die bücher habe dies scheint mir die am einfachsten im alltag umsetzbar auch im schichtdienst und portionsweise mitnehmbare umstellungzu sein, was ich schon gemacht habe ist 3 mahlzeiten am tag und abends keine kh die mengen und der rest muss noch gründlich angelesen werden, aber mein gewicht fällt schon so , fast wie ich gedacht habe beschäftigung daher kein nebenbei gefuttere mehr und mehr bewegung und es geht fast von alleine
so wünsche allen ein schönes we

 

ufff
ich habe mei tb gefunden immerhin was
mir geht es nach wie vor gut mein gewicht wandert auch langsam aber sicher in die richtige richtung, hoffentlich geht es so weiter
schwimmen gehe ich dreimal in der woche, mehr ist zeitlich im moment nicht zu machen
mit meinen plan für nacht mit 2xew 1xmischkost fühle ich mich wohl bei tagdienst natürlich morgens kh mittags mischkost abends eiweiss
heute war essensplan morgens brötchen mit marmelade / honig
mittags nudelgratan mit hackfleisch und
abends hackfleischsuppe hatte im anderen forum dazu ein rezept gefunden und unbedingt ausprobieren müssen
für nächste woche habe ich mir vorgenommen mal geau zu rechnen um ein gefühl zu bekommen esse ich zuviel zuwenig ect ausserdem steht der kontrolltermin beim doc an

@Tauchbiene
ich probiere es mal aus
du scheinst immer einen feinen überblick zu haben also meine fragen an dich
erstens kann ich hier irgendwo mein neues gewicht eintragen
zweitens den diaetticker aus dem anderen forum bekomme ich den hier auch rein
drittens gibt es hier auch ein kontrollzentrum hatte hier echt schon schwierigkeiten mein tb wiederzufinden

wünsche allen einen schönen neuen start in die nächste woche
lg