Mein Ess-Dich-Schlank-Tagebuch

Hallo ihr Lieben,

ich bin neu hier und mache erst seit drei Tagen mit bei SiS. Um sicher zu gehen, dass ich auch nicht allzu viel falsch mache, möchte ich gerne, dass ihr mir Feedback zu meinem Essensplan, bzw. den Sachen, die ich schon gegessen habe, gebt. Vielleicht noch kurz zu mir:
Ich bin 20, 1,66 groß und wiege 76kg.

Am Samstag habe ich angefangen mit folgenden Mahlzeiten:
Frühstück:
3 Mehrkorntoasts mit ein wenig pflanzlicher Margarine und Marmelade
Mittag:
ein wenig Lasagne, eine Kartoffel mit fettreduziertem Frischkäse, ein Laugenbrezel und etwas eingelegte Paprika
Abend:
150g Merguez (eine fettarme Bratwurst)
und Körnerkäse um auf was gewünschte Eiweiß zu kommen

Sonntag
am Morgen gab's zwei Toasts mit Nutella und einen mit Marmelade, so wie ein wenig pflanzliche Margarine, um auf die gewünschte Kohlenhydrate zu kommen, habe ich dann noch ein Glas Orangensaft getrunken
Mittag:
eine halbe Pizza Spinat, zwei Canneloni und zwei Mehrkorntoasties
Abend:
einen Eiweißshake

heute gab's zum Frühstück ein Hörnchen, zwei Toast mit Margarine, Nutella und Marmelade und eine Nektarine
zu Mittag gab's Gemüsemaultaschen und einen Eisbergsalat mit Thunfisch
und heute Abend wollte ich Hähnchen essen

So, jetzt bin ich mal gespannt, was ihr dazu sagt...

Viele Grüße
Vani

 

Mein BMI liegt bei 27,5 und ich bin Studentin (in der Klausurenphase), also auch nicht allzu aktiv. :D
Wenn ich richtig gerechnet habe, müsste mein Grundumsatz bei etwas 1600 liegen.

 

Oh, laut meinen Berechnungen darf ich um die 88g KH essen. Ist das falsch?

 

Kann mir einer sagen, ob eine solche Tagesbilanz in Ordnung ist und ob ich das mit den 88g KH richtig berechnet habe?!
1625 kcal
Fett 54,1 g
Kohlenhydrate 183 g
Protein 101,6 g
Vielen Dank schonmal!!!

 

Herzlich Willkommen hier im Forum dein Essensplan sieht glaube ich ganz gut aus,aber da lass mal unsere Experten von SiS draufschauen. Wünsche dir weiter gutes gelingen

 

Danke! Dann warte ich mal die Expertenmeinung ab...

 

Ist denn keiner der Experten da? Ich habe das Buch leider noch nicht und deshalb Angst, dass ich was falsch mache... :runzeln: