Mein erstes SIS Tagebuch!!! 12 kg runter!!!

So, kurzes Update, da ich gestern nicht im Internet war! :-) Samstagmittag gabs 4 Morzarellasticks, 250 g Kartoffeln, 100 g Hüttenkäse, 1 gemischten Salat und 1 Prinzenrollenkeks! Am Abend dann 200 g Steak mit gebratenen Gemüse (1 Zuchini, 1,5 Paprika, 100 g Champignons)!

Gestern:

Mittag/Morgens (lang geschlafen):

200 g Ente 32 g Fett , 34 g EW
200 g Reis, gekocht 0,4 g Fett 49 g KH, 4,8 g EW
eine Portion Pfannengemüse, Asiatisch 3,3 g Fett 7,5 g KG 4,2 g EW
1 Hörnchen Cornetto Enigma 9,4 g Fett 23,7 g KH 1,7 g EW

Abend
1 Packung Chef Menu, Vogerlsalat 0,4 g Fett 2,9 g KH 1,8 g EW
100 g Bio-Cherrytomaten 0,2 g Fett 2,5 g KH 1 g EW
100 g Feta 21 g Fett 0,7 g KH 19 g EW
1 Esslöffel Olivenöl 13,7 g Fett
insgesamt: 1343 kcal 80,4 Fett 86,3 g KH 66,5 EW



Ich bin auf dem richtigen Wege, ab heute werde ich besonders auf das Fett achten.
Leider bin ich erkältet und werde deswegen nicht joggen gehen können!

Naja, trotzdem geht es vorran, heut nur noch 86,8! Hurraaaa!

LG

 

Hey Frank,
ja du hast total Recht, ich sollte einfach mal auf light-Produkte umsteigen! Ist irgendwie so komisch: als ich mit SIS angefangen habe, hieß es immer, dass das Fett nicht im Mittelpunkt steht und nicht so wichtig ist. Daher habe ich immer nur die Kohlenhydrate und Eiweiße gemessen und da ich mich eigentlich recht gesund ernähre, hätte ich nie gedacht, dass ich so viel Fett zu mir nehme. Alleine 1 EL Olivenöl hat ja schon 13,7g Fett oder so...da ich super gerne und viel Salat mit Essig-Balsamico-Dressing (meißtens 2 EL Olivenöl), hab ich damit schon zu viel Fett. Ich werde mich also umorientieren müssen.... Vielleicht irgendein Joghurtdressing oder so...oder mal mit 1 EL Olivenöl ausprobieren...

LG
:-)

 

Hey, danke für das Kommentag Frank! Gut zu wissen mit den 90 kcal und 10 g Fett!
Neue Woche, neue Aufgabe! :-) Für mich ist es gerade echt super, einfach mal alles abzuwiegen und bei fddb in mein Tagebuch reinzuschreiben, da hat man einen super Überblick! Zumindest eine Zeit werde ich das nun so machen!
Heute war ich fettmäßig besser unterwegs, es sollten nicht mehr als 60-70 g werden!

Frühstück:
1000 ml Grüner Tee, Tee
18 g Zartbitter-Schokoladen-Creme
17 g Streichcreme, Paprika Chili
17 g Himbeer Fruchtaufstrich
110 g Aufbackbrötchen, Mehrkon
200 g Ananas, frisch

--> 88 KH; 17,5 F;19,8 Eiweiß

Mittag:
66 g Risottoreis
100 g Champignons,
140 g ZUCHINI
170 g Brokkoli
56 g Feta
16 g Grana Padano,mind. 32% Fett i. Tr.
11 g Butter
300 ml Gemüsebrühe
60 g Zwiebel, frisch
30 ml Weißwein
1 Riegel Balisto Müsli-Mix

--> 75,7 KH; 30,5 F; 28,4 EW

Heut Abend gibt es entweder einen Eiweißshake oder einen Salat mit Käse, mal sehen!

Hab nun meinen Flug nach Vietnam (6 Wochen backpacking Vietnam+Laos) gebucht und will bis dahin (26.8.) also 75 wiegen!!!

Das muss ich schaffen!
Tschaka!

LG

 

So, hallo liebes Tagebuch und alle Mitlesenden,
hab mich nun ein paar Tage nich gemeldet, aber bei fddb fleißig weiter Tagebuch geführt und hab es geschafft die letzten 3 Tage alle Vorschriften einzuhalten: Fett nicht mehr als 60 g, Kohlenhydrate ca 170 g, Eiweiß ca 90 g! Dazu habe ich viel Sport gemacht und ich bin total erschrocken, wie schnell ich abnehme. Hab nun in einer Woche 2,3 kg abgenommen, davon 1,5 in den letzten 3 Tagen (seit dem ich endlich das Fett reduziert habe)! ...
Mir ist aber durchaus bewusst, dass es so nicht weitergeht;-) Aber Motivationsschub ist es auf alle fälle!

Heute lange geschlafen, da Feiertag, aber schon 1 Stunde Sport gemacht. Gleich gibt es eine Pizza von Vapiano mit Rucola, aber das darf heute sein;-)


LG
Jana

 

Hallo liebes Tagebuch und alle anderen,
meine Schwester war gerad auf Besuch und ich war nicht konsequent. Zwar einen Tag 45 Minuten jogging, heute 45 Minuten schwimmen und beide Tage auch Morgens gut nach SIS ernährt (KHreich), aber am Abend waren wir immer auswärts essen und ich hab gemischt gegessen. Zwar immer nur 2 Mahlzeiten, aber trotzdem am Abend Kohlenhydrate.
Naja, mal sehen, was die Waage sagt!
Ab morgen gehts dann wieder los!

:-)
Ich verzeih mir schon mal meine Sünden!

LG

 

FRUSTRIERT!!!

Nachdem ich kein Gramm mehr auf der Waage hatte nach dem Besuch meiner Schwester, war ich total erleichtert (auf der anderen Seite, habe ich auch nicht zu viel gegessen, hatte immer so 80% meines Tagesbedarfs). Hab dann einen Eiweißtag gemacht, den nächsten Abend nur einen Shake, bin seit Montag jeden Tag joggen gewesen (gestern nicht, aber schwimmen) und hab mich konsequent an Schlank im Schlaf gehalten. Hatte immer nur so 60% meines Tagesbedarfs (durch den vielen Sport). UND TROTZEM: heute wiege ich 200 g mehr als letzte Woche und außerdem kein cm Umfang verloren.

Das ist doch so was von ungerecht und doof, ich fühl mich zwar gut, aber will doch endlich unter 85 kommen und heute in 10 Wochen 75 wiegen!

So, jetzt musste ich mich erstmal auskotzen, ich weiß ja eh, dass es Stillstände und Schwankungen gibt, aber verstehen tu ich das trotzdem nicht und ungerecht ist es sowieso. Vor Allem wenn man so viel Sport macht und sich konsequent an alle Regeln hält.

So, heut gehts erstmal ins Freibad!

:-)
LG