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Mein erster TB eintrag

Diskutiere Mein erster TB eintrag im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Heute habe ich 6 Tage geschafft.Ich fühle mich SiS recht gut .Hatte am Sonntag einen kleinen Unfall,wobei ich mir das Knie verdreht habe.Konnte...

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  1. Sanne41

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    Heute habe ich 6 Tage geschafft.Ich fühle mich SiS recht gut .Hatte am Sonntag einen kleinen Unfall,wobei ich mir das Knie verdreht habe.Konnte die letzten Tage kaum laufen.Soll heute noch in die Röhre.Hoffe dass keine OP ansteht.
    Mein Essen für heute:
    Morgens:
    2 Kaffe
    3 Brötchen mit Nutella und Marmelade
    1 Banane

    Mittag:
    Schollenfilet
    Erbsen und Wurzeln
    Körnerfrischkäse

    Abend:
    Tomaten
    1 Mozzarela light
    Magerquark mit Süssstoff und Zimt


    Könnt ihr mir sagen ob das so ok ist? Bin mir da noch nicht ganz sicher.
     
    #1 Sanne41, 22.09.2011

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  3. Ruhesucherin

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    Das klingt gut....ich überlege nur grade, ob das mit dem Magerquark so in der Form ok ist für abends. Ist zwar Eiweiß, aber ich glaube, Quark sowie überhaupt Milch & Co. haben viel Milchzucker also KH....guck doch mal zur Info bei dem Ernährungstagebuch hier oder bei fddb nach....kommt ja auch drauf an, wieviel Quark du gegessen hast....

    Wie hoch ist Dein BMI? Danach richtet sich ja auch generell die EW-Menge, die Du zu dir nehmen solltest....könnte sein, dass das zuwenig ist abends...

    Lieben Gruß
    Ela (f)
     
    #2 Ruhesucherin, 22.09.2011
  4. NoBrownies

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    Fddb ist SUPI, reinschauen lohnt sich immer :D
     
    #3 NoBrownies, 22.09.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 22.09.2011
  5. Ruhesucherin

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    Genau das meinte ich.....es kommt auf die Menge Quark an.....ansonsten ist der absolut ok!(y)
     
    #4 Ruhesucherin, 22.09.2011
  6. NoBrownies

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    Sorry Ruhe, hab nicht richtig gelesen gehabt. Du meintest ob es "überhaupt" genug ist (giggle)
     
    #5 NoBrownies, 22.09.2011
  7. Sanne41

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    Hallo Ela,
    du hast recht der Quark hat eine menge kh.Schade war für mich ein Ersatz für Naschen.Könnte ich da ein Becher Körnerfrischkäse nehmen? Hab gerade bei Fddb reingeschaut.im ersten Moment finde ich es etwas kompliziert.
     
    #6 Sanne41, 22.09.2011

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  9. Ruhesucherin

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    also wenn du bei fddb mal körniger frischkäse eintipperst, bekommst du schon ne Menge vorgeschlagen. Aber wenn ich so auf die KHs da gucke, sollte das eigentlich gehen :D solltest halt nur nicht über 15 g KH abends kommen...
     
    #7 Ruhesucherin, 22.09.2011
  10. NoBrownies

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    Also, der Quark light bei Aldi hat lt. fddb bei 100 g:

    0,3g Fett, 3,9g KH und 12,2g EW

    Also kannst du es ja schon essen, ich esse es fast jeden Abend, obwohl ich nieeeeeeeeee gedacht hätte dass es mir in der Form schmecken kann. Ich tue auf anraten einer Freundin auch Sprudel rein, es lockert sehr das ganze :P
     
    #8 NoBrownies, 22.09.2011
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