Mein erster Tagebucheintrag

hallo neuling,

schön das du jetzt ein tagebuch hast denn schon kann ich dir erzählen das du abends keine bohnen essen darfst, chili con carne ist gestrichen:ja: morgens darfst du kein tierisches eiweiss essen, aufs brötchen/brot kannst du süßen aufstrich nehmen oder aber vegetarischen aufstrich, ich nehme butter ( ist erlaubt ) und lege mir da gurkenscheiben/tomaten drauf weil ich schon ein süßes müsli habe. normale milch ist auch nicht erlaubt aber soja/hafer/reismilch schmeckt auch ( mir zumindest ), in deinen kaffee kannst du dir ein kleines löffelchen sahne tun wenn du ihn weiss trinken willst.
wünsche dir viel erfolg beim abspecken, du wirst sehen nach ein paar tag ist es gar nicht mehr so undurchsichtig was du essen darfst:D

LG aennie

 

Guten Morgen!

Schön dass du hier bist! Viel Erfolg mit Schlank im Schlaf!

Das hast du richti verstanden. Morgens bitte total auf tierische Produkte verzichten! Zum Müsli ist Sojamilch auch ganz gut.
Abends musst du kucken dass du in der Eiweisgruppe bleibst.

Viel Spass noch und toi,toi, toi fürs Abnehmen!

Rockabella

 

Hi,
Bohnen, außer grüne Bohnen, haben ganz viel Stärke, die abends verboten ist. Abends sind nur KH aus stärkearmem Gemüse (Salat=Zellulose/Ballaststoffe) und was an KH in Milchprodukten drin ist erlaubt. Stärke, Traubenzucker, Fruchtzucker sind am Abend gestrichen. Der Effekt ist: Insulin steigt nicht und Eiweiß nährt das Wachstumshormon, das im Schlaf die Fettdepots anzapft (Insulin würde den Fettabbau verhindern).

 

Ich wieg mich mittlerweile nur noch, wenn ich ganz genau abschätzen kann, dass sich was getan haben muss auf der Waage. Davor hab ich noch ausgiebig im Spiegel und in meiner Hose mich davon überzeugt, dass es so sein muss. Leider ist das immer noch keine Garantie, dass die Waage da mitspielt aber dann bin ich nicht so enttäuscht, wenn sie kein Minus anzeigt. Am Anfang läufts zwar noch gut mit dem Minus aber später kann es zu Stagnation bzw. Wassereinlagerung kommen. Es wird auf jeden Fall mit der Zeit immer weniger an Körperfettanteil wegen dem abendlichen Eiweiß. Auch wenn die Prozente nur langsam runtergehen, so merkt man's doch ziemlich schnell an der Passform der Klamotten. Maßband anlegen kann auch sehr motivierend sein - bei mir sinds die Oberschenkel, die am schnellsten dünner wurden. Immer an der dicksten Stelle anlegen beim Vermessen.

Wenn dann morgens nach dem WC auf nüchternen Magen unbekleidet wiegen und messen.

 

Herzlichen Glückwunsch!

Weiter so! Siehste, es wird! Immer dran bleiben! Zum Wiegen noch was: Ich hab den Fehler gemacht dass ich mich jeden Tag, teilweise sogar mehrmals gewogen habe, bis mein Mann dann gemeint hat er wirft die Waage weg! Habe mich nur noch fertig gemacht! Versuche derzeit mich nur einmal pro Woche zu wiegen, immer am gleichen Tag. Klappt nicht immer, aber ich arbeite dran.

Viel Spass noch!

Rockabella