Mein 2. SIS-Tagebuch

Nachdem die Blogs ja nicht mehr weitergeführt werden können, schreib ich wieder Tagebuch.

Stehe grad bei einem Gewicht von 54,.. kg und möchte bei konstanten <= 53,0 kg eigentlich aufhören mit dem Abnehmen. Dann gehts nur noch ums Gewicht halten.

Angefangen hab ich Anfang März bei 63 oder 64 kg. Die letzten Pfunde halten sich sehr hartnäckig. Muß auch zugeben, daß ich die letzten Wochen nicht sooo 1000% streng war und wegen meiner Weiterbildung auch mein Sportpensum etwas zurückschrauben musste.

Aber was solls. Die Hauptsache ist, daß das Ziel irgendwann erreicht ist und ein bisschen Geduld hab ich noch.

Wünsche euch viel Spaß beim Lesen und Kommentieren!

 

Hier noch der Link zu meinem ersten Tagebuch und zum Blog:

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-tagebuecher/3615-tagebuch-schlank-schlaf.html

http://www.abnehmen-aktuell.de/blogs/mrs-pitt/

 

Donnerstag (02.07.2009)

Frühstück: 2 VK-Toast mit Nutella, 1 VK-Toast mit Lätta und Honig

Mittag: 4 Scheiben Vollkorntoast (zusammengeklappt) mit Lätta und light-Käse, ein paar Haribo Tropifrutti und Katjes saure Johannisbeeren, 1 1/2 Gläser trockenen Sekt (Geburtstag eines Arbeitskollegen)

Abend: 2 Rühreier mit etwas Zwiebel und 1/2 Glas Champignongs, dazu 2 Teel. Brunch Paprika

0,5 l Kräutertee, 3,0 l grüner Tee, 1 Tasse Kaffee

Hatte Tupperabend, da hab ich leider 2 Scheibchen Weissbrot und 2 Tuck-Kräcker mit Frischkäse-Radieschen-Dipp gegessen... *SchämSchämSchäm* und 2 Radler getrunken...

 

Freitag (03.07.2009)

Frühstück: 2 Scheiben VK-Toast mit Nutella, 1 Scheibe VK-Toast mit Lätta und Honig,

Mittag: 1 kleines Schitzel, 2 Fischstäbchen, ein paar Calamares und Chickennuggets, etwas Pommes - alles aus dem Backofen mit ein bisschen Remoulade (quasi Restessen)

Abend: Eiweißshake (auf der Heimfahrt von der Weiterbildung getrunken)

1,5 l grüner Tee, 1 Tasse Kaffee, 1,0 l Leitungswasser, 2 Becher Kaffee aus dem Kaffee-Automaten in der IHK

 

04.07.2009 (Samstag)
Frühstück: 2 Scheiben VK-Toast mit Nutella, 2 Scheiben VK-Tast mit Lätta und Honig

Mittag: Vollkornspaghetti mit Zuccini-Krabben-Krebsfleisch-Soße, 1 riesige Tasse Kaffee

Abend (Bergfest mit der Arbeit): 3 Bratwürste, etwas Ketchup, 1,5 Semmeln, 3 Röllchen Emmenthalter, etwas Obatzdn, Rettich

0,5 l Kräutertee, 0,5 l Leitungswasser, 2,5 Radler-Halbe (aus dem Steinkrug :) )

60 Min. Treadclimber, 45 Min. Krafttraining, 10 Min. Fahrrad

 

05.07.2009 (Sonntag)

Frühstück: 2 Scheiben VK-Toast mit Nutella, 1 VK-Toast mit Lätta und Honig

Mittag: VK-Spaghetti mit Krabben-Krebsfleisch-Zuccini-Soße, 1 riesige Tasse Kaffee (Nachspeise 1/2 Tüte fettreduzierte Chips)

Abend: Tomate-light-Mozarella, grüner Salat

0,5 l Kräutertee, 0,5 l Leitungswasser, ~0,3 l Mineralwasser

60 Min. Treadclimber, 45 Min. Krafttraining, 10 Min. Fahrrad

 

06.07.2009 (Montag)

Frühstück: 2 VK-Toast mit Nutella, 1 VK-Toast mit Lätta und Honig, 0,5 l Kirschtee

Mittag: letzten Rest der Spaghetti mit Krabben-Krebsfleisch-Zuccini-Soße, die andere halbe Tüte fettreduzierte Chips, 3 so Schokoteile vom Aldi die wie Kinder-Country ausschauen und schmecken, ein paar Teile aus so 'ner Balsen-Box...

Abend: 1 Eiweißshake

~ 2,5 l grüner Tee, 1 Tasse Kaffee, 1 l Leitungswasser

 

07.07.2009 (Dienstag)
Frühstück: 2 VK-Toast mit Nutella, 1 VK-Toast mit Lätta und Honig, 0,5 l Früchtetee (weiß nimmer welcher aus der Tee-Kanne "Erste-Liebe-Box")

Mittag: 4 kleine Scheiben Brot mit Lätta und light-Käse (Klappbrote), ~ 250 g Exquisa-Quark Kirsche, 1 kleiner Keks, 1 Glas Sekt

Abend: Eisbergsalat mit Gouda, Schinken, 1 Ei, 1/2 Dose Thunfisch

3 l grüner Tee, 1 Tasse Kaffee, 0,5 l Leitungswasser

60 Min. Treadclimber, 30 Min. Krafttraining, 10 Min. Fahrrad

Ich bin jetzt echt sauer auf mich, weil das WE und der Wochenanfang so mies war. Könnts ja jetzt auf was Weibliches schieben, was im Anmarsch sein müsste, aber des hab ich doch vorher sonst auch nicht soooo gemerkt... oder mir noch ca. 20 andere Gründe ausdenken, aber bringen tuts trotzdem nix. MIST!
Es muß wieder mehr Disziplin her. Ich werd mir schon wieder "Beine machen". :)

 

08.07.2009 (Mittwoch)
Frühstück: 2 VK-Toast mit Nutella, 1 VK-Toast mit Lätta und Honig, 0,5 l Früchtetee (aus der Teekanne "erste Liebe" Box :)

Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Lätta und fettarmen Käse (Klappbrot), 1/2 Packung Milchreis

Abend: 2 Pangasius-Filets mit etwas Spinat-Sahne-Soße, dazu Brokkoli

1,5 l grüner Tee, 1 Tasse Kaffee, 0,5 l Mineralwasser, sonst nix - glaub ich - bissl wenig...

 

09.07.2009 (Donnerstag)
Frühstück: 2 VK-Toast mit Nutella, 1 VK-Toast mit Lätta und Honig, 0,5 l Früchtetee (aus der Teekanne "erste Liebe" Box :)

Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Lätta und fettarmen Käse (Klappbrot), ~250 g Exquisa-Quark Kirsche

Abend: Tomate-light-Mozarella, grüner Salat

3,0 l grüner Tee, 1 Tasse Kaffee, 0,5 l Leitungswasser

60 Min. Treadclimer, 45 Min. Krafttraining, 15 Min. Fahrrad