Mehrere Tage Frühstück und Mittag zusammenlegen!?!?

ich mache das immer so, nachdem ich anfangs standard-Schlank im Schlaf gemacht hatte. liegt daran daß ich im ruhestand bin und daher dauerurlaub habe.

ich mache folgendes:

- nach dem aufstehen sofort einige tassen süssen kaffee. ein warmes getränk hilft laut pape die nachts abgesenkte körpertemparatur wieder anzuheben. den zucker nehem ich als schnelles mittel, die KH-speicher zumindest ansatzweise aufzufüllen und einen eventuellen kh-hunger zu befriedigen.

- ca. 1-2h später, dann hat man auch hunger trotz süssem kaffee, kommt normale mischkost also mittagessen. etwa die 1.5-2 fache menge inklusive des süssen kaffees der sozusagen vorspeise war. meist etwas weniger KH als das doppelte (160-180g statt 200) im sinne einer KH-reduzierten ITK.

- abends dann normal ew-kost oder shake.

ich nehme damit ab, allerdings im unteren bereich. also etwa 1-1.3kg je monat. solange du bei der methode nicht über gesamtumsatz oder unter grundumsatz futterst, und das tust du nicht, wenn du nicht mehr isst als für Schlank im Schlaf am tag insgesamt vorgeschrieben ist, dann kannst du auch nicht zunehmen. der haupteffekt von Schlank im Schlaf, das fehlen von kh nachts mit intensivierter fettverbrennung bleibt erhalten, allerdings sind sicher einige nebeneffekte durch die drei mahlzeiten jetzt nicht mehr vorhanden. eine 80% lösung, nennt man sowas.

ich empfehle nicht, mir das nach zu machen. das muss nicht bei jedem so gut funktionieren, wie bei mir. aber pape selbst empfiehlt es fürs wochenende, wenns nicht anders geht. und im urlaub wird er es wohl auch so sehen, wenn man ihn fragt. ist ja nicht für immer.