Kurzzeitfasten Mehr Elan und langfristige Gewichtsabnahme...

Hallo Engelhexe, Liebes TB,

heute war wieder regulärer Wiegetag und da ich nun bereits fast 3 Monate rum habe, hier mal eine etwas ausführlichere Entwicklung:

11.01.2014: Waage: 71,1 kg, Umfang: 358 cm (Bauch, Hüfte, Po, Oberschenkel) - Startwerte
11.02.2014: Waage: 69,8 kg (-1,3 kg seit Start), Umfang 352 cm (-6 cm seit Start)
08.03.2014: Waage: 69,3 kg (-1,5 kg seit Start), Umfang 349 cm (-9 cm seit Start) - danach Zunahmen bzw. Stagnationen
05.04.2014: Waage 68,2 kg (-2,9 kg seit Start), Umfang 345 cm (-13 cm seit Start)

Für mich sind diese Zahlen und vor allem auch die Umfänge ein deutliches Zeichen, dass Kurzzeitfasten für mich funktioniert. Insbesondere, da ich wirklich nie das Gefühl einer Diät oder einer Ernährungsumstellung hatte. Es gab sogar in den letzten zwei Wochen die letzte Tafel Schokolade von Weihnachten (selbstverständlich innerhalb der Essenszeiten):p

Und trotzdem ging es erst in dieser Woche richtig mit insgesamt - 1,1 kg gegenüber der Vorwoche runter. Vielleicht ist ja dran Schuld, dass ich arbeitsbedingt diese Woche 3 x 20 Stunden Fastenphasen einbauen musste? Egal, das Ergebnis zählt und ich habe heute mein Urlaubsziel von ursprünglich 68 kg auf 67 kg bis Mitte Mai adjustiert.

Darüber hinaus habe ich mir Buch und DVD zu "Fit ohne Geräte" zugelegt und mache nun immer ein wenig Kraftrainig pro Woche (ca. 2 x 30 Minuten). Da ich im letzten Jahr bzgl. Sport sehr faul war, habe ich hier einiges aufzuholen und fange einfach langsam aber beständig wieder an...

VG Illuminate78

 

Liebes Tagebuch, Liebe Mitstreiter,

ich bin wieder hier, auch wenn mein Ticker noch nicht aktualisiert ist und ich noch nicht alle Messwerte parat habe. Nach meine obigen Daten hier kurz das Update:

05.04.2014: Waage 68,2 kg (-2,9 kg seit Start)
28.06.2014: Waage 63,8 kg (-7,3 kg seit Start)
16.08.2014: Waage -62,5 kg (-8,6 kg seit Start)

Damit hat sich das Durchhalten und auch mein 6-wöchiger Urlaub, der allein rd. 4,5 kg gebracht hat, wirklich gelohnt. Mein Ziel waren ja eigentlich die 65,0 kg. Diese habe ich inzwischen erreicht, daher habe ich auch seit Juli 2014 das KZF nicht mehr so aktiv betrieben. Dafür probiere ich einige von Daniels Empfehlungen zum Muskelaufbau aus. Und vielleicht schaffe ich des damit, meinen Fettanteil weiter zu reduzieren und ggf. doch noch auf 60,0 kg zu kommen?

Auf jeden Fall von mir: Danke an Daniel und Alle hier im Forum, die mich in der Anfangszeit so motiviert und unterstützt haben. Und vielleicht hilft meine eigene Erfolgsgeschichte nun anderen Einsteigern beim Durchhalten.

VG
Illuminate78

 

Danke für die Glückwünsche!

 

So, diese Woche leider 700 g zugenommen
Kommt sicher davon, dass ich nach dem Urlaub bzw. seit rd. 7 Wochen, kein KFZ mehr betrieben habe, auch wenn ich zumindest Fastenphasen von "nur" 12 Stunden hatte. Daher geht es jetzt am Montag wieder mit 16/8 weiter, so dass es heute um 19.00 Uhr das Letze gibt. Morgen steige ich dann erst nach 12.00 Uhr ein und hoffe, dass sich das Ganze auch mit dem neuen Job gut machen lässt.
Und nur vielleicht kann ich ja hoffen, dass die 700 g zumindest teilweise auf mein seit zwei Wochen laufendem Krafttraining (Fit ohne Geräte) basiert. Das werden die Messungen zeigen, wenn ich mein verlegtes Maßband ersetzt habe:)