Mausis Tagebuch - los geht's ;)

hallo mausi,

ein herzliches willkommen und ich drücke die daumen das die kilos bis zur hochzeit nur so purzeln:)

LG aennie

 

hallo mausi,
willkommen im Club der SIS`ler. Wirst schon noch reinkommen in das ganze Prozedere. Lass dir Zeit. Ich praktiziere SIS ganz locker (zwar nicht immer, aber i geb mir Mühe *GGG*) Mittags ess ich bei uns in der Kantine und da gibts nix extriges, sondern nur 1 menü und da ess ich auch mit. Da iss es auch schwer, die Nährwerte zu berechnen. Kannst auf fddb.info auch eintippseln und erhältst so einen Richtwert!!!! DAran kannst dich zu Beginn ein wenig orientieren.

 

Hey Mausi!
Glückwunsch zum Tagebuch.
Ich bin auch noch frisch dabei. Ich achte hauptsächlich darauf, dass ich morgens und mittags die 75 g KH einhalte. Im Buch sind ja schon beim Frühstück Näherungswerte angegeben.
Mittagessen hole ich mir vom Supermarkt, ist also hauptsächlich kaltes Essen. Da schau ich auf die Angaben auf den Verpackungen. Ansonsten hilft fddb.info weiter, wie Sabinio schon sagte.
Über mein Tagebuch auf fddb.info checke ich den täglichen Kalorienwert so pi mal Daumen. Bei den einzelnen Mahlzeiten achte ich nicht drauf.
Mit der Methode hat es bei mir bisher gut geklappt.

 

Hallo Mausi,

Apfelschorle geht nur zum Frühstück und zum Mittag. Zwischendurch nur Getränke die weniger als 0,x g KH pro 100g haben.

 

huhu herzlich willkommne bei den TB tippslern:) hört sich ja ganz gut an, hatte auch schwierigkeiten damit, auhc mit dem Buch dfür Berufstätige, hab das Grundbuch für SiS bei Ebay ersteigert, zwecks klärungsbedarf, hoffe das das weiterhilft, obwohl man hier im forum auhc super Hilfe bekommt, aber schaden kanns ja nicht:)

 

arbeite dich mal langsam in den Bereich ein und stell fest, was für dich so passt und was eher schwierig sein könnte. Das Prinzip ist (trotz anfänglicher Verwirrungen und so) eigentlich ganz simpel. Sogar Sündentage (sofern sie nicht regelmäßig vorkommen) können dir dann nicht viel anhaben - hier aber auch zu bemerken, wie dein Körper auf sowas reagiert. Bei manchen schlägt die Nadel schon mal urplötzlich weiter nach oben aus als gewünscht und bei manchen macht sich ein Sündentag gar nicht auf der waage bemerkbar.

TIPP: nur 1x pro Woche wiegen - diese Werte dann wo auf einer Liste notieren. So siehst du über einen längeren zeitraum (bps. 1 Monat) welche Richtung du eingeschlagen hast

TIPP2: viel viel Trinken - ist gut um die Zeit zu überbrücken (vor allem am Anfang wenn man Probleme mit den Mengen hat) und ist auch gut um die Cellolitis ein wenig zu mildern, weil sich das Wasser in den Zellen einlagert und diese "unterpolstert"

ÄHM.. nichts zu danken :)

 

Das Ernährungstagebuch auf fddb.info ist sehr zahlenlastig, da kannst du einfach eintragen, was du gegessen hast. Da sind dann die Werte für die einzelnen Lebensmittel angegeben. Man sollte das aber nicht zu genau nehmen, es sind auch nicht alle Lebensmittel da, da nehm ich dann das, was so halbwegs passt.
Man kann fddb.info gut nutzen, um sich am Anfang einen Überblick zu verschaffen. Das Ganze ist jedoch sehr zeitintensiv imho. Über kurz oder lang werde ich das nicht mehr nutzen, wenn ich ungefähr weiß, wieviel ich so essen darf.

Hier im Forum hab ich auch ein Tagebuch. Das gute daran ist, dass man da ja Kommentare von anderen bekommt und das motiviert ja schön. Außerdem helfen die anderen Mitglieder, wenn man Fragen hat.


Was das Trinken angeht: wenn du einen süßen Zahn hast, was Getränke angeht, kannst du auch Light oder Zero-Getränke jederzeit trinken.
Ich trinke den Tag über hauptsächlich Tee und Wasser, zur Mittagszeit und abends dann mal Cola Zero.
Apfelschorle ist morgens und mittags erlaubt, aber nicht abends und nicht zwischendurch.