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Mariana will endlich auch schlank sein...

Diskutiere Mariana will endlich auch schlank sein... im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Ihr lieben... ich habe mich jetzt entschieden, mich an Dukan ranzuwagen.... Heute beginne ich mit meinem ersten Tag P1, morgen muss ich...

  1. Mariana18682

    Mariana18682 Mitglied

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    Hallo Ihr lieben...

    ich habe mich jetzt entschieden, mich an Dukan ranzuwagen....

    Heute beginne ich mit meinem ersten Tag P1, morgen muss ich leider nochmal sündigen, da ich zum Geburtstag eingeladen bin, aber dann geht es richtig los, aber Mittwoch...

    Laut der Berechnung von Dr. Dukan soll ich "nur" 4 Tage P1 machen, aber ich werde von Mittwoch an bis übernächsten Sonntag P1 machen... An diesem Freitag hat meine Mom Geburtstag und somit wird es auch da wieder Ausnahmen geben... Also teste ich die nächste Tage einfach ein bisschen Dukan und beginne dann am Samtag voll durchzustarten...
    Somit werde ich insgesamt 9 Tage P1 machen.... Ich möchte mir damit einfach einen schnelleren Erfolg gönnen und dann in P2 gehen... Ich brauche immer schnell Erfolge...

    Zu meinen Ausgangsdaten:

    Start Dukan 27.08.12 - 78,0kg
    Größe : 165cm
    Alter 30 Jahre
    Ziel nach DUKAN : 65 kg

    Tagebuch:

    Frühstück:
    1 großer Kaffee mit 0,1%iger Milch
    2 Eier

    Mittag (geplant):
    Kasslerfleisch vom Vortag
    Joghurt 0,1% mit Stevia gesüßt...

    Reserve:
    1 Geflügelwürstchen

    Abendessen (geplant):

    Rührei mit Hähnchenbruststreifen und Kapuzinerkresse (deko)

    Was meint ihr???... Kann das was werden?
     
    #1 Mariana18682, 27.08.2012
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  3. Mariana18682

    Mariana18682 Mitglied

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    Guten Morgen,

    ja der gestrige Tag lief fast genau nach plan... Nur das es zum Abendessen statt des Hähnchenbrustfilets magere Schinkenwürfel gab...

    Es war super lecker und ich war satt...

    Heute morgen war die Diva jedoch nicht sehr nett zu mir...

    Ich habe zugenommen... ganze 500g...
    Ist das denn normal?

    Für heute steht ein Kohlehydratreiches Frühstück auf dem Plan und für heute mittag und heute abend nur Eiweiß... Ich hoffe damit knallt es nicht wieder so rein...
     
    #2 Mariana18682, 28.08.2012
  4. Mariana18682

    Mariana18682 Mitglied

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    Wie gefällt euch mein Ernährungstagebuch? Ist das okay so?
     
    #3 Mariana18682, 28.08.2012
  5. Mariana18682

    Mariana18682 Mitglied

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  6. charmed

    charmed Mitglied

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    Hi!

    In Phast 1 solltest Du auch auf Schweinefleisch verzichten.
    Erlaubt in unbegrenzter Menge ist mageres Geflügel und Rind, Innereien Meerestiere und Fisch (ausser in Öl)
    Eiweiß und 4 Eigelb in der Woche
    zudem Joghurt, Frischkäse, Quark, Cottage Cheese und MIlch (wenn es geht fettreduziert oder -frei)

    Wie isst Du denn Deine Haferkleie?
     
    #5 charmed, 28.08.2012
  7. Sandi2203

    Sandi2203 Mitglied

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    Hallo Mariana und herzlich Willkommen (hi)

    Also wenn ich ganz ehrlich bin, dann finde ich deinen Plan nicht ganz so toll.
    Warum beginnst du nicht mit Dukan nach den Feiern, anstatt sich 9 P1 Tage zu verpassen, in denen du sowieso schon Ausnahmen geplant hast?
    Ich denke mir das du so nicht die schnellen Erfolge sehen wirst die du dir Wünschst, sondern eher gefrustet sein wirst.

    Schweinefleisch ist Tabu und die Kleie habe ich auch nicht gefunden.

    Auf alle Fälle viel Erfolg mit deinem Vorhaben!

    Ach, noch was, hast du das Buch gelesen?
     
    #6 Sandi2203, 28.08.2012
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  8. Mariana18682

    Mariana18682 Mitglied

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    Hey...

    danke für eure Hilfe...
    Nein das Buch habe ich noch nicht gelesen...

    Haferkleie werde ich jetzt einbauen...
    Heute habe ich mir ein Haferkleie Brötchen gemacht...
     
    #7 Mariana18682, 28.08.2012
  9. charmed

    charmed Mitglied

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    Wie hast DU das denn gemacht?
     
    #8 charmed, 28.08.2012
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  11. Mariana18682

    Mariana18682 Mitglied

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    Das Haferkleie Brötchen war super einfach:
    1 Ei
    1,5 EL gemahlene Haferkleie
    1 TL Backpulver
    1 EL Quark

    Alles vermischen und in einen runde kleine Mikrowelleschüssel geben...
    Dann für 3-4 minuten in die Mikrowelle...
    Fertig... Lecker und warm...
     
    #9 Mariana18682, 29.08.2012
  12. charmed

    charmed Mitglied

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    Das klingt echt easy. Welche Haferkleie nimmst DU dafür? Die Flocken von Koeln, die sich auflösen, oder andere, die sich nciht auflösen?
     
    #10 charmed, 29.08.2012
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