Manjus Tagebüchen - Mein Weg mit SiS

So

So...Nachdem Frühstück und Mittagessen so gut verliefen hat der Abend doch alles ruiniert. (Mango, Banane, Käse, Reis...)
Ich hatte einen wahnsinnigen Appetit auf Obst und allgemein nach KHs, was ich gar nicht von mir kannte. Dementsprechend bin ich auch etwas enttäuscht von mir und kann gar nicht genau beschreiben wie ich mich gerade fühle. Zwar schlecht, aber auch nicht so als würde ich gleich das Handtuch werfen. Es bringt mich doch ins Grübeln, warum der Vorfall passierte und wie ich ihn in Zukunft vermeiden kann....

 

Nach ein paar Tagen durchänger, geht es wieder streng nach Plan! ;)
Ich hoffe, dass ich es endlich durchhalte!

3.3.2013 (Sonntag)

Abends:19,3 g Fett, 6,9 g KH, 32,1 g Eiweiß
30 g Rewe Reibekäse 16%
150 g Tomaten passiert
1 Portion Rinder Hackfleisch

Mittags: 20,7 g Fett, 87,5 g KH, 35,1 g Eiweiß
100g Bio Vollkornnudeln, gekocht
100 g Tomaten passiert
1 Mini Babybel
380 g Mango, frisch
95 g Rinder Hackfleisch

Morgens: 21,9 g Fett, 75,4 g KH, 13,4 g Eiweiß
40 g Schwartau extra Samt, Erdbeere
130 g Mühlengold Sonntagsbrötchen 8 Mehrkorn
20 g Deutsche Markenbutter

> Werte:
Brennwert 6362 KJ (1520 kcal)
Fett 61,9 g
Kohlenhydrate 169,8 g
davon Zucker 55,6 g
Protein 80,7 g

Du hast 1682 kJ (402 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht!

 

Gestern das SiS Buch aufgeschlagen und darin gestöbert. :)
Bin ein Nomade und weiß jetzt auch warum mich die Heißhungerattacken vor wenigen Tagen aufgesucht haben. Jetzt kann ich was dagegen tun! :D


4.3.13 (Montag)

Abends: 25,1 g Fett, 3,8 g KH, 37,5 g EW
1 Portion Sardinen in Sonnenblumenöl
100 g Tomaten, frisch
120 g Eier, Freilandhaltung

Mittags: 29,5 g Fett, 86,2 g KH, 27,8 g EW
1 Becher Froop, Pfirsich-Maracuja
120 g Eier
200 g Reis, gekocht
20 g Kräuterbutter
100 g Tomaten, frisch

Morgens: 21,4 g Fett, 70,3 g KH, 12,2 g EW
20 g Deutsche Markenbutter
118 g Mühlengold Sonntagsbrötchen
40 g Schwartau extra Samt, Erdbeere

> Werte:
Brennwert 6957 KJ (1662 kcal)
Fett 76 g
Kohlenhydrate 160,3 g
davon Zucker 7,6 g
Protein 77,4 g

Du hast 1087 kJ (260 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht!

 

Sooo bin wieder da! :D

18. geworden, Führerschein in der Tasche, neuer Vertrag im Fiti gemacht mit eigener Unterschrift! Motivation wieder voll da!

Nur eins hat mich in den Abgrund gestürzt und meine erste Bekanntschaft mit dem JoJo bescherrt...Die Kilos...
Zugenommen! (5kg...) *schäm* Aber ich habe es verdient und will nicht weiter darüber reden.
Es zählt im Moment nur meine Motivation! Ich habe sogar mein Wunschhandy gegen den Fitivertrag getauscht, weil mein Wohlbefinden die erste Priorität ist. ;)

Ich werde Kalorien zählen und 4-5x ins Fiti gehen. (Grundkonzept von SiS wird beibehalten, aber ist auch etwas Freestyle...)
Es hat mich schon enttäuscht, dass mich viele belächelt haben als ich ihnen davon erzählt habe. Sie selber haben schlechte Erfahrung damit gemacht und alles zugenommen, aufgegeben und den Gelüsten nachgegeben oder machen eine radikal Diät mit sehr viel Verzicht.
Naja...Jeder hat seine eigene Methode.
Ich habe schließlich auch mal Almased gemacht und würde es nie im Leben wieder machen. Aber ich halte keinen davon ab es zu probieren!!!
Ja ich weiß, dass es anstrengend ist mit Zahlen zu jonglieren. Aber ich mags eben! Also why not?

Dieses Gerede tut mir wirklich nicht gut. Ich bin einfach ein Mensch der wenig Wertgefühl und Selbstbewusstsein besitzt. Auch wenn ich versuchen alles zu überspielen, nagt es doch an mir.
Aber ich will es auch unbedingt. Ein neues Ziel erreichen, auf das ich stolz sein kann! :)

Der morgige Speiseplan ist bereits fertig gestellt.

 

Dukan Diät ist herrlich, genau, dass Richtige was ich gesucht habe. Mein Freundin hat mir das Buch in die Hand gedrückt und ich habs verschlungen. :D

Heute 1. Tag in P2 und ich mache den Rythmus 1/1.
Gestern kam noch meine Erdbeerzeit *seufz* aber ich fühle mich trotzdem sehr gut und freue mich einen sauberen Start gehabt zu haben. ;)
Exakt 2kg sind runter und bin sehr zufrieden damit!
Lass die Pfunde purzeln! x3

Frühstück:
HK-Pfannkuchen
1 Scheibe Schinken
2 Hähnchenscheiben
Kräuterquark
etwas Jogi mit Süßi

Mittag:
Sauerkraut-Reibekuchen
Grillhähnchen (selbstgemacht)

Abend:
gleiches wie Mittag

Trinken: 2L stilles Wasser (+ 1 Glas Cola Light, vil. )