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Kurzzeitfasten Mango rollt durch die Gegend (5:2 Diät)

Diskutiere Mango rollt durch die Gegend (5:2 Diät) im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo liebe Licili, :) Möchte gerne auf Kalorien zählen umsteigen, weil ich die Fastentage kaum bis gar nicht mehr durchhalten kann und das...

  1. MangoLimo

    MangoLimo Mitglied

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    Hallo liebe Licili, :)

    Möchte gerne auf Kalorien zählen umsteigen, weil ich die Fastentage kaum bis gar nicht mehr durchhalten kann und das frustriert dann schon sehr :(:(
     
    #31 MangoLimo, 30.03.2016
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  3. Licili

    Licili Mitglied

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    Woran liegt es denn, liebe MangoLimo ? Passt das Fasten nicht mehr zum Tagesablauf?
    Vielleicht bietet sich auch die 16/8 - Methode in Verbindung mit dem Kalorienzählen an? Erfahrungsgemäß muss das Kaloriendefizit dann nicht ganz so üppig ausfallen - und es wäre doch schade, wenn Du die mühsam antrainierte Disziplin vom 5:2 (auch wenn nicht immer ganz durchgehalten) komplett aufgeben würdest?
     
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  4. papayahuhn

    papayahuhn Mitglied

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    Hallo MangoLimo , ich kombiniere seit kurzem Kalorienzählen mit KzF 16:8 und es klappt prima, vielleicht wäre das ja auch eine Alternative für Dich. LG 's Huhn :chicken:


    Uppps, Licili war schneller.....
     
    #33 papayahuhn, 30.03.2016
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  5. MangoLimo

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    Hallo ihr Lieben :)

    Das Gewicht was ich abgenommen habe (siehe Ticker) konnte ich relativ gut halten.
    Wie sieht die 16:8 Methode denn genau aus? :)
    Die Fastentage fallen mir schwer, weil der Magen ständig knurrt und die Gedanken irgendwie sich nur noch ums Essen drehen obwohl man sich an den Tagen sich eigentlich keine Gedanken machen sollt :rolleyes:
     
    #34 MangoLimo, 30.03.2016
  6. papayahuhn

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    Ich esse nur bis ca 16.30 Uhr, ab dann gibt es nur Wasser, und Frühstück gibt es dann um 08.30 am nächsten Tag, so dass mind. 16 Stunden dazwischen sind
     
    #35 papayahuhn, 30.03.2016
  7. MangoLimo

    MangoLimo Mitglied

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    Oh das klingt ja entspannt :cool:

    Muss man da sonst noch was beachten bzw. streng Kalorien zählen? Bei 5:2 musste ich es gar nicht und konnte da recht entspannt essen :)
     
    #36 MangoLimo, 30.03.2016
  8. Licili

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    Hier ist das Konzept ausführlich erklärt:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/thema/kurzzeitfasten-eine-einfuehrung.22422/

    Kurz gesagt, isst Du 16 Stunden nichts (also keine Kalorienzufuhr - trinken von Tee, Wasser, schwarzem Kaffee ist natürlich möglich und erwünscht) - und in den anderen 8 Stunden "ganz normal" oder halt etwas bewusster und kalorienreduziert (80% im Wochendurchschnitt haben sich bei vielen da bewährt).

    Statt 16 Stunden kannst Du natürlich auch mal 18 Stunden fasten oder länger - ganz wie es passt. Ich selbst habe in meiner Abnehmphase am Wochenende auch einzelne Ausnahmen gemacht, weil ich mit meinem Mann gern zusammen frühstücken wollte UND auch abends ein Gläschen Wein genießen wollte. Also Mo bis Fr immer 18 Stunden gefastet (meist von 19 bis 13 Uhr) und dafür Sa/So nur 14 Stunden oder auch mal einen Tag gar nicht.

    Die Fastenzeit kannst Du an Deinen Tagesablauf anpassen. Also entweder aufs morgendliche Frühstück verzichten und auf abendliche Essen.
     
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  9. papayahuhn

    papayahuhn Mitglied

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    Also ich mach das mit dem Kalorienzählen auch um sicherzustellen, dass ich genügend esse, also mindestens Grundumsatz plus ein bisschen mehr, damit ich Jojo vermeide
     
    #38 papayahuhn, 30.03.2016
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  11. MangoLimo

    MangoLimo Mitglied

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    Das klingt ja nach einer tollen Alternative :)

    Also kann ich von 10 bis 18 Uhr dann "normal" essen und danach dann nichts mehr? Würde perfekt in meinem Tagesablauf passen :ROFLMAO:
     
    #39 MangoLimo, 30.03.2016
  12. Licili

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    Genau so wäre es. Allerdings würde ich von ungehemmten Pizza-Schokolade-Erdnuss-Eiscreme-Sahnetorten-Exzessen abraten. Also bei den "Diätgeschädigten" unter uns hat sich eine - zumindest gelegentliche - Kalorienkontrolle bewährt.
     
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Mango rollt durch die Gegend (5:2 Diät)

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