Gesund abnehmen Majolinski, die x-te: Zwischen den Umsätzen

Hallo Trutchen, schön dich zu sehen :)

 

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein Alkohol
Abends: 2 Produkte 2069 KJ 494 kcal 5,6 g 14 g 63,8 g 19,2 g
280 g Schweinefilet 1254 KJ 300 kcal 5,6 g 0 g 61,6 g 0 g
1 große Flasche Krombacher, Pils 815 KJ 195 kcal 0 g 14 g 2,2 g 19,2 g
Mittags: 4 Produkte 2395 KJ 572 kcal 37,9 g 28,6 g 22,9 g
Dose Junge Erbsen und Möhrchen, sehr fei 588 KJ 140 kcal 1,1 g 17 g 9,3 g 0 g
1 Esslöffel Mehl, Weizenmehl Typ 405 219 KJ 52 kcal 0,2 g 10,9 g 1,5 g 0 g
1 Esslöffel Butter, Durchschnittswert 620 KJ 148 kcal 16,6 g 0,1 g 0,1 g 0 g
100 g Bockwurst 967 KJ 231 kcal 20 g 0,7 g 12 g 0 g
Morgens: 2 Produkte 2141 KJ 511 kcal 17,4 g 86,9 g 22,3 g
36 g Nutella 823 KJ 197 kcal 11,4 g 20,5 g 2,4 g 0 g
150 g Brot 1319 KJ 315 kcal 6 g 66,5 g 20 g 0 g

6605 KJ 1578 kcal 60,9 g 129,6 g 109 g 19,2 g


Heute Abend is Schützenverein angesagt. Da werde ich mir ein Pils gönnen. Da das der einzige (geplante) Alkohol in der Woche ist, ist es in meinen Augen ok (zumal ich die Dienstags abends eh bissl zudrück in dem Punkt)
Ansonsten siehts trotz Pils gut aus.....
76% des Gesamtumsatzes
511 Kalorien eingespart (y)

 

Mach ich, Trutchen. :D

 

Am liebsten so 4 Wochen :ROFLMAO: Aber da das nich geht, wäre ich mit nem Pfund pro Woche mehr als zufrieden. Das war ja schon früher unser aller Optimalfall. Langsam aber stetig.;)

 

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 1853 KJ 443 kcal 28,4 g 8,1 g 37,4 g
150 g Feta Halbfettstufe, be light 1169 KJ 279 kcal 14,3 g 0,3 g 35,6 g
200 g Tomaten, frisch 150 KJ 36 kcal 0,4 g 7,8 g 1,8 g
1 Esslöffel Olivenöl 534 KJ 128 kcal 13,7 g 0 g 0 g
Mittags: 3 Produkte 2711 KJ 648 kcal 44,3 g 35,4 g 21,7 g
1 Esslöffel Butter, Durchschnittswert 620 KJ 148 kcal 16,6 g 0,1 g 0,1 g
1 Packung Gerührt & Verführt - Gemüse-Pilz-Pf 1123 KJ 268 kcal 7,7 g 34,6 g 9,6 g
100 g Bockwurst 967 KJ 231 kcal 20 g 0,7 g 12 g
Morgens: 3 Produkte 2348 KJ 561 kcal 18,5 g 84,5 g 13,3 g
25 g Marmelade, Erdbeer 246 KJ 59 kcal 0,1 g 14,3 g 0,1 g
1 Teelöffel Butter, Durchschnittswert 465 KJ 111 kcal 12,5 g 0,1 g 0,1 g
180 g Dinkel Vollkornbrot 1636 KJ 391 kcal 5,9 g 70,1 g 13,1 g

6911 KJ 1651 kcal 91,2 g 127,9 g 72,4 g

Sieht wieder gut aus heute.
79% des Gesamtbedarfs
438 Kalorien gespart
So kann´s weitergehen(y)