Maikäfer startet mit Sis durch

Ach manchmal beneid ich Euch - 120 gr KH - wow. Ich "darf" nur 75 gr - und ehrlich gesagt da bin ich nicht immer 5 Stunden satt - bin wohl verfressen -
Besonders Vormittags muss ich kräftig kämpfen , denn vom frühstück bis zum Mittag hab ich knapp 7 Stunden :sumo:

 

Hallo, meine Liebe,
hab mal ausgerechnet, was du für KH´s darfst. Ich komme bei deinem BMI auf ca 140g. Vielleicht solltest du den Saft weglassen und dafür ein Brot mehr essen. Meine Diätassistentin meinte, es ist immer ratsam, Vollkornprodukte (also Brot oder Brötchen, auch Toastbrot) zu essen. Die sättigen mehr! Ich verzichte ganz auf irgendwelche Säfte. Weiß nicht, ob du in der Schweiz alles bekommst, aber ich nehme zum Frühstück von Campina die Leichtgold-Butter. Die hat 65% weniger Fett als eine normale Butter und schmeckt lecker. Selbst eine Dudarfst oder becel hat mehr Fett. Kleiner Tip!!!

 

Arme Socke, so ein gestandener Hahn muß hungern.............:D:D:D

 

....jaa ich lass schon Federn - so und jetzt auf in die Türkei...

 

Danke meine Liebe, so habe ich wenigstens mal einen Anhaltspunkt . Ab morgen werde ich das so essen, wie Du vorgeschlagen hast. Nein, Campina gibt es hier überhaupt nicht. Nehme sonst immer Lätta

 

Naja, ist auch nicht viel mehr Fett drin. Schlimmer sind die versteckten Fette.....kann ein Lied davon singen..........leider

 

Ich war wie fast jeden morgen auch heute 30 Minuten walken.
Bis zum Mittag habe ich ca. 1l Wasser getrunken.

Mittagessen:
300g Western-Kartoffelschnitze 69g Kh; 13,5g Fett
160g Putenbrust 38,4g EW
1 TL Olivenöl 5g Fett
etwas Tzatziki-Sauce, selbstgemacht 17g EW; 11g Kh
1/2 Kopf Eisbergsalat
1 TL Rapsöl 5g Fett
2 EL Halbrahm 0,8g Kh; 0,5g EW; 2,3g Fett
1 Glas Cola light o. C.
2 Kaffee mit Milch 10g Kh; 6,5g EW; 3g Fett

Bilanz:
ca. 91g Kh,
ca. 63g EW
ca. 28,8

Okay, so langsam sehe ich selbst, was alles falsch läuft
Das verdammte Fett ist aber auch sehr hinterlistig!
Gegessen ist gegessen, habe darauf geachtet, dass ich die vielen Kh von heute morgen wieder kompensiere und doch satt bin.

 

Ich würde sagen, heute ist der Tag der Erkenntnis, morgen startest du so richtig durch!!!!! Auf ein Neues, es ist noch lange nichts verloren!!!;)

 

Wenigstens hat es geschmeckt :p:D

 

Abendessen:

250g Halbfettquark 25g EW; 8,8g Kh; 12,6g Fett
1 Portion Vanilleshake 22,5g EW; 4,5g Kh; 0,5g Fett
1 Eiweiss 11g EW; 0,7g Kh; 0,2g Fett

Bilanz:
58,5 g Eiweiss
14g Kohlenhydrate
13,3g Fett *freu*
ca. 1l Wasser bis jetzt,
folgt noch mind. 05,l Wasser ;)

Es war ein lehrreicher Tag für mich und die nächsten Tage werden so weiter gehen, damit ich weiss wieviel ich wovon essen kann.

Ich habe fertig für heute :)