Magnolia

Hallo,
ich will endlich wieder abnehmen!!!!
Bin 37 und wiege 69 kg bei einer Größe von 158 cm. Eindeutig too much.
2008 hab ich Metabolic Balance gemacht und ganz toll abgenommen. Das konnte ich ungefähr 2 Jahre halten, aber dann kam der böse JOJO und
jetzt hab ich sogar mehr als vorher. KRAMPF!
Ich will mich aber nicht mehr kasteien wie bei MB weil das halte ich nicht mehr durch und daher habe ich mich für Schlank im Schlaf entschieden. Da muß ich auf (fast) nix
verzichten (nur auf den bösen Milchkaffee in der Früh!)
Bei MB durfte ich überhaupt keine Milch....Aber seit MB gehts mir viel besser (keine Blähungen und kein Völlegefühl mehr) obwohl ich im letzten Jahr wieder
"normal" gegessen habe.
Die 5 Stunden sind glaub ich das UM und AUF, war bei MB auch so. Nur dass ich da soooo einen Hunger hatte.
Bei Schlank im Schlaf hab ich nur am Vormittag Hunger und sonst bin ich immer total satt.
Das will irgendwie nicht in mein Hirn. Wie soll ich abnehmen wenn ich satt bin????? Total vermurkst wird man von all diesen Diäten.
Jetzt mach ich Schlank im Schlaf seit ungefähr 2 Wochen und abgenommen habe ich leider noch nicht, eher
zu, aber das weiß ich nicht so genau, weil ich mich erst vorige Woche getraut habe auf die Waage zu steigen, und da waren es 69,6.
Jetzt sind es 70!!!!
Aber ich werde es noch eine Zeitlang probieren, da es ja anscheinend auch bei allen anderen funktioniert.
Umfang habe ich schon verloren....
-2 cm OS, - 1 cm Taille, -1 cm Bauch
Vielleicht fehlt noch der Sport? Ausdauertraining vor dem Frühstück geht im Winter definitiv nicht! Vielleicht im Sommer.....
Krafttraining am Abend funktioniert (mit Terraband).
Uff.....wenn ich mal in Fahrt bin gibts kein Aufhören.....

Ich hoffe auf regen Austausch!
Am Mittwoch ist wieder Wiegetag, ich hoffe das jetzt mal was geht ;(

lg magnolia
[h=3]5 Lebensmittel[/h] [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]962 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]230 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]48,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 g Magerquark 0,2%[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]276 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]66 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 ml Milch 0,5 %[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Glas (+200 ml Milch) Body Shape Protein 90[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]303 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Glas (+200 ml Milch) Body Shape Protein 90[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]303 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2742 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]655 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]77,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]32,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]250 g Pizza Prosciutto selbstgemacht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2303 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]550 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]65 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]30 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 kleine Portion Gemischter Salat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]213 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Joghurtdressing, mit Kräutern[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]226 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]54 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 8 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2775 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]663 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]30 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Semmel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]526 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]126 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Aufstrich, Tomate Basilikum[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]152 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]36 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Vollkornbrötchen, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]640 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Eßl. 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Frühstück war heute eindeutig zuviel des Guten!

 

:o da hast du recht, aber der war sooo lecker....
zuwenig Fett ist ja auch nicht so gut...hab ich zumindest schon in einem Beitrag gelesen.
Es wird schon noch eine Zeit dauern, bis ich mich daran gewöhnt habe nicht zu wenig zu essen.
lg magnolia

 

@lynn
ich hab halt immer ein schlechtes Gefühl wenn ich satt bin!! Ich muß mich erst daran gewöhnen dass ich mich satt essen darf, bzw. sollte!!
Heute hab ich ja übertrieben mit meinem Frühstück. Die Semmel hätt ich mir sparen können. Ansonsten komme ich immer genau auf 75 g KH, aber ich hab Urlaub und da hab ich Zeit zum Frühstücken.
Trotzdem ess ich lieber eine Schüssel Obstsalat als 3 Vollkornbrote! Ich hab das Problem, dass ich während dem Essen immer schwitze wenns zuviel ist.....(rain)
Ich freu mich schon wieder aufs Frühstück :D
Ich wünsche dir eine GUTE NACHT!!
lg magnolia

 

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So schaut mein heutiger Tag aus essenstechnisch aus.
Von 69,4 auf 70kg raufgeschraubt den Ticker.
Ich bin frustriert.....

 

So, heute war es nicht so toll, drum geb ich meinen heutigen Ernährungsplan erst gar nicht rein.
Aber ich weiß jetzt einiges über Haribo Tropifrutti :o
HÄNDE WEG davon.....grmpf

 

[h=3]18 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1004 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]240 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]42,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Body Shape Protein 90 Shake, Himbeer-Pan[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]606 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]145 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]34,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]250 ml Milch 0,5 %[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]398 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,5 g[/TD] [TD="class: 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[TD="class: myday-table-std-td"]420 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]100 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Mozzarella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]492 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Schweinslungenbraten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]473 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]113 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Kartoffelpürree selbstgemacht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1200 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]287 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]38,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]250 g Gemischter Salat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]355 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]85 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 9 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2546 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]608 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]92,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Brotaufstrich Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]310 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]74 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Konfitüre Extra, Sauerkirsch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]212 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Portion Skippy Smooth, Erdnuss[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]263 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]63 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]80 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]302 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Konfitüre Extra, Sauerkirsch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]212 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]30 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]120 g Schwarzbrot, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1140 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]272 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]48 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 g Aufstrich, Tomate Basilikum[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]76 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7777 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1858 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]56,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]218 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]109 g[/TD]

heutiger Tag.....gar nicht so schlecht.
Der Eiweißdrink schmeckt wie Milumil Fläschen. Quark mit Wasser ist besser, hat aber leider nicht so viel EW drinnen. Da muß ich noch 2 hartgekochte Eier essen, die dann aber wieder sehr fett sind.
Quark mit Wasser und einem Löffel EW-Drink schmeckt auch nicht gut.
40 Minuten rasches Gehen. In 5 MInuten bin ich 700 Schritte gegangen, macht dann sozusagen 5600 Schritte.
Ich weiß jetzt nicht mehr wo ich das gelesen habe mit den 5000 Schritten.....sollte man täglich machen, oder?! :D

 

wollten heute Skifahren, aber es hat geregnet und gestürmt.

Der Schnee schmilzt und anscheinend auch die cm!! Denn die Skihose kam mir etwas bequemer vor als vor 4 Wochen....!!!!:D


mit der Tabelle klappts heut irgendwie nicht, kann sie nicht ohne Probleme reinkopieren, die Werte sind aber super getroffen. Bevor ich mich noch ärger laß ich es einfach.....

Hab mich ans Essen schon sehr gewöhnt. JAMMMY
Ist mir gar nicht mehr zu viel! Also reinzwängen muß ich nix mehr, geht jetzt ganz leicht.
Heute zu Mittag kams mir grad ein bissi wenig vor.
Spaghetti Bolognese mit Parmesan und Salat. (140 g gekochte Nudeln und 100 g Fleischsosse)
Am Abend werde ich 100g Lachsschinken und Mozzarella mit Salat essen.







[TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD]

 

TJa am Abend ist alles anders gekommen als gedacht.
Wir waren bei den Nachbarn und sind dort sitzengeblieben mit Wein und Jause.
Mir war dann so schlecht.....
Also hab ich am Sonntag nicht viel gemacht.
Aber heute ist wieder alles im Lot.
5000 Schritte (heute mit dem Pedometer ipod gemessen)
Letztens hab ich es ausgezählt (5Minuten lang die Schritte gezählt)

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1631 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]390 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]47,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 Stück Mandeln[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]493 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]250 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]503 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Body Shape Protein 90 Shake, Himbeer-Pan[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]635 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]152 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]34,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 8 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3082 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]736 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]32,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]75,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]33,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 Stück Mandeln[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]493 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Knoppers[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]574 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]137 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 ml Milch 0,5 %[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]5 Kekse Leibniz Vollkorn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]598 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]143 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Würfel Maggi, Bratensaft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Selbstgemachte Semmelknödel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]758 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]181 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]80 g Rotkraut, mit Apfel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]191 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]46 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]80 g Schweinefleisch geschnitten (Hüttha[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]358 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]86 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1859 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]444 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]74,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 ml Orangensaft, ungezuckert[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Obstsalat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]431 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]103 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]21,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]pro Stück Kornweckerl, Gutes aus der Region[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]934 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]223 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]38,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Konfitüre Extra, Sauerkirsch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]212 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Portion Skippy Smooth, Erdnuss[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]263 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]63 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6572 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1570 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]55,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]165,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]91,3 g[/TD]
Heute klappts auch mit der Tabelle.
Was täte ich nur ohne Fddb.
Zuwenig Fett hab ich heute.
Das Mittagessen habe ich erst nach dem Mittagessen eingetragen und ich bin immer wieder erstaunt, wie genau ich es mit den Mengen
schon schaffe! Ich dachte mir es sei zu viel, aber ich mußte dann noch 10 Mandeln essen, zwecks Fettgehalt.