Magali´s Tagebuch a la SiS

Abend,

schreibe jetzt schon wie mein Tag war, denn gleich geht es zum Schwimmen und es wird nach dem Abendessen spät:

Frühstück: 2 Scheiben Brot (130 g.) mit Halbfettmargarine und Goldsaft, gezuckerte Heidelbeeren und Kaffee mit Zucker.

Mittages: 200 g. Reis mit selbtgemachen Hackfleischsoße und Tomate. Zum Nachtisch ein Stück Kuchen und 3 Stück Schokolade

Abends gibt es gemischten Salat mit Schweinshaxe.

Ausserdem war ich 30 Minuten laufen und wir gehen gleich noch 2 Std. schwimmen (poolparty)

Ich habe heute wieder alles gewogen und im Ernährungstagebuch eingegeben, die tägliche Werte bleiben irgendwie ziemlich ähnlich für meine Portionen, denn ich esse immer bis ich gut satt bin.

Ca. 2000 Kcalorien, 200 g. Kohlenhydrate, Fett und Eiweiss muss gleich noch schauen (blush)

Hätte mir aber nie vorstellen können, dass ich alles esse was mir schmeckt, bis ich sogar manchmal übersättigt bin, und dennoch habe ich 2000 Kcal. als Tagespensum. Das kommt sicher davon, dass ich dazwischen nichts mehr nasche, und so sehe ich, warum ich zugenommen hab, nähmlich von der zwischendurch Nascherei... :|



Wenn ich für 200 bis 300 Kcal. auch noch täglich Sport mache, was mit einer halbe Stunde lockeres gehen bereits getan ist, hab ich mit ca. 1700 Kcal. gesamt ein Defizit... Also Abnahme ist sicher, wenn auch langsam.

Aber ehrlich gesagt, ich weiß auch nicht warum ich mir darüber Gedanken mache, denn ich habe hier im Forum gelernt, dass calorien nicht so wichtig sind... :) (Vielleicht sind alte Gewohnheiten wirklich schwerer abzulegen als neue zuzulassen).

Die Kohlenhydratmenge ist in Ordnung, deswegen mache ich so weiter, möchte aber nicht mehr alles abwiegen. Mit der BIA Messung bin ich mir immer noch nicht sicher, ich glaube ich bin einfach nocht nicht bereit, mich so in das Thema zu vertiefen, werde es aber im Auge behalten :)

Dann wünsche ich allen noch einen schönen Abend, bis morgen

Grüße

Magali (f)