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Mache ich irgendetwas falsch?????

Diskutiere Mache ich irgendetwas falsch????? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich habe mich gerade eben angemeldet, um unter "Mitschuftern" zu sein. Ich habe vor 5 tagen die Dukan-Diät begonnen und habe erst 0,6 kg...

  1. katcline

    katcline Mitglied

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    Hallo, ich habe mich gerade eben angemeldet, um unter "Mitschuftern" zu sein.
    Ich habe vor 5 tagen die Dukan-Diät begonnen und habe erst 0,6 kg abgenommen. Manche shreiben, das sie nach 5 Tagen schon 3 kg weg hatten... Mache ich etwas falsch??? Ich ernähre mich streng nach dem Dukan-Plan, mache sogar Sport, trinke auch meine 2 Liter am Tag und irgendwie merkt man nix. Das ist recht frustrierend :(

    Kann mir jemand Ratschläge geben, was ich noch ändern könnte??
     
    #1 katcline, 05.07.2012
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  3. Mhiia

    Mhiia Mitglied

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    Hi Katcline,

    schwer darauf zu antworten. Kommt wahrscheinlich auch immer aufs Anfangsgewicht an, oder? Vielleicht postest du dein Mädels hier einfach mal dein Essen .. :) Gemeinsam kriegen wir das schon hin!
     
  4. katcline

    katcline Mitglied

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    Danke für deine schnelle Antwort.

    Also ich wiege 80,4 kg bei 160cm und bin 27 Jahre alt.
    Ich esse 0,1% Joghurt, Hähnchenschnitzel, gekochte Eier oder Spiegelei, wenns Geld da ist Fisch. Ich esse allerdings sehr unregelmäßig. Aber insgesamt habe ich schon weniger Hunger und Appetit als vor der Diät...
    Beim Trinken wechsel ich zwischen Wasser und Cola light.

    Ich weiß nicht, ob das so gravierend ist, aber ich habe mir noch keine Haferkleie besorgen können. Wo bekommt man denn das Zeug her?? Ein normaler Supermarkt hat das nicht im Sortiment :(

    Kannst du damit jetzt mehr anfangen (wasntme)

    Liebe Grüße
     
    #3 katcline, 05.07.2012
  5. Mhiia

    Mhiia Mitglied

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    Hehe, bin selber noch totaler Anfänger. Die Haferkleie habe ich von einer Freundin bekommen, ich glaub ausm DM oder so. Ich hasse das Zeug, habe mir aber hier auch sagen lassen, dass es Pflicht ist und zum abnehmen benötigt wird.

    Vielleicht ist du ja zu wenig? Von nichts kommt nichts, so in der Art. Dukan schreibt ja auch, dass man keine Mahlzeit aus lassen soll. Prinzipiell hast du ja abgenommen! Das ist ja schon mal super! Dass man mehr erhofft, kann ich voll verstehen, aber das kommt sicher noch :)
     
  6. katcline

    katcline Mitglied

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    Na mal schauen, ich bin voller Energie, das durchzuziehen... ich hab meinen Körper so satt :@

    Ich werde berichten :)
     
    #5 katcline, 05.07.2012
  7. Mhiia

    Mhiia Mitglied

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    Ich freu mich .. hast genug Mitstreiter hier, inklusive mir :) Wenn ich endlich wieder gesund bin, macht es mir sicher auch mehr Spaß. Im Moment finde ich alles doof .. Eier doof, Milch doof, Fleisch doof .. bääääh .. :)
     
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  8. Kati3015

    Kati3015 Mitglied

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    Hallo katcline,

    herzlich Willkommen bei den Dukanern. Zu deinem Problem. Wenn ich mir deine Ausgangswerte so anschaue, dann sind die 0,6kg nicht weiter verwunderlich (ich hatte am Anfang das gleiche Problem). Schau mal genau auf die Ausgangswerte der Leute die 3-5 kg in der Angriffsphase abnehmen. Die sind häufig viel viel schwerer und nehmen sehr viel Wasser ab.
    Zum anderen ist da auch noch das Thema Sport. Wenn du jetzt mehr Sport machst als vorher, dann baust du grade ziemlich schnell Muskeln auf (dank Proteine und Sport im Mix). Muskeln sind aber schwerer als Fett. Von daher kann es sein, dass du schon mehr Fett verloren hast aber gleich viel oder sogar mehr wiegst. Am besten vermisst du mal die typischen Körperstellen und wenn du eine Waage hast die Körperfett ermitteln kann, dann notier dir den Wert. Diese Werte zeigen viel besser wie dein Körper sich verändert als die kg.
    Was die Haferkleie angeht. Ja die solltest du zu dir nehmen. Gibt es bei dm (wenn du in Hamburg wohnst bei Budni) von Alnatura. Die ist günstiger als die von Kölln und vor allem schon ziemlich fein gemahlen. Bei den meisten anderen Haferkleien muss man erst mal hexeln bevor man die zum backen benutzen kann.
    Ich ess meine Haferkleie jeden morgen entweder als Pfannkuchen, in einer Moccacreme oder mach mir kleine Muffins draus. Man kann auch ein Brot damit backen.
    Wichtig bei Dukan ist, dass du wirklich nicht hungerst. Wenn du anfängst zu hungern schaltet dein Körper sofort auf Sparflamme und verbrennt viel weniger.
    Schau mal in den Rezeptthread hier im Forum. Da sind so viele super Rezepte drin. Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg beim Weitermachen.
     
    #7 Kati3015, 06.07.2012
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  9. katcline

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    Danke schön, für deine unfassende Antwort. Es gibt mir echt Kraft durchzuhalten. Leider hatte Herr Dukan in seinem Buch recht, dass man immer wieder ans Aufhören denkt, und die meisten sich zu schnell auf den Lorbeeren ausruhen...

    Tschaka, wir halten durch!!!
     
    #8 katcline, 06.07.2012
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  11. katcline

    katcline Mitglied

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    Ich merke leider auch wie sehr es ans Geld geht (sweat)
    Puten- und Hähnchenschnitzel sind sehr teuer, Rindfleisch ist nicht mein Ding, mache mir aber heute Bouletten aus Rinderhack, Fisch geht auch ans Geld :( so bleiben mir noch Eier in allen Variationen und die ollen Joghurts
    ABER wir bleiben tapfer!!!!!
     
    #9 katcline, 06.07.2012
  12. Kati3015

    Kati3015 Mitglied

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    Hi katcline,

    Puten und Hähnchenbrust ist häufig bei Discountern im Angebot. Fisch kann man ganz gut als TK Ware kaufen (vorallem Lachs). Dann wirds nicht ganz so teuer. Ich glaube bei netto gibt es sogar Hack das fettreduziert ist und das ist sehr sehr häufig im Angebot. Ich kauf dann immer gleich mehrere Packungen und frier das dann ein.
    Bei Pute und Hähnchen mach ich das auch so. Insgesamt geb ich eigentlich nciht mehr Geld für essen aus als vorher.
     
    #10 Kati3015, 06.07.2012
Thema:

Mache ich irgendetwas falsch?????

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