Mach was falsch!!!

Danke mal an alle die sich so nett um meine Bedenken und meinem Kummer kümmern.

also morgens esse ich ein Vollkornweckerl und 2 Scheiben Roggenbrot oder 3 Scheiben Roggenbrot . Ich mische gerne. Da esse ich mal ein Brot mit einem vegetarischen Aufstrich (Bohnen mit Chilli) dann den Rest mit Butter (Nöm Fastenbutter) und Marmelade (aber dünn drauf gestrichen).
Noch eine Frage zum Frühstück, kann ich Obst auch essen und das andere weglassen. Denke ja nicht, da ja keine KH sind.

Mittags: Pasta mit Salat, oder Thunfisch mit Chilisouce, Pasta mit Huhn und Pilzen
oder Kornweckerl mit Putenschinken,Streichkäse (10 % Fett), Gurke und Tomaten und Ei. Manchmal einen Pudding (ist dann aber normal von Dani + Sahne

Abends: Zuchinicremesuppe (Rezept vom Buch, etwas abgeändert), oder Salat mit Ei und Schinken oder Salat mit Thunfisch und Mozerella.

Ich hab ausserdem einen BMI von 30,6 gerechnet (Rechner vom Internet)
Dann noch eine Frage: Wann darf ich das Obst essen, geht mir ab. Ich bin leider durch Stress mit dem Buch noch nicht durch.

Danke für eure Antworten

 

Achja, trinken tu ich mit viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel Mühe so um die 2 liter.
Sport: ich gehe jeden Tag so eine halbe Stunde zufuß, das aber etwas schneller. Dann hab ich den Haushalt, hab ja auch zwei Kinder und einen Mann zu versorgen. Am Wochenende war ich einmal Nording. Also ich weiss, dass das zuwenig ist, aber dass ich noch zu nehme? wenigstens halten sollte ich mein Gewicht. *schnief*

 

Danke dass du dir Mühe gemacht hast mit dem BMI ausrechnen bei mir ist über 30 raus gekommen.

 

Also was dürfte ich essen und wie viel ?

 

@Svava
Ich hab mir nochmals den BMI ausgerechnet und da wäre ich auf 30,04 also gerundet auf 30 (fett *schnief*)

hab das mal so gerechnet: 76,9 kg : 1,60 m : 1,60 m = 30,04

 

So jetzt muss ich mal was sagen: wo ich ja so verzweifelt war, weil ich anfangs zugenommen hab. bin ich jetzt umso froher, dass ich dieses mal den BISS habe das durchzuhalten. Ich habe nähmlich etwas abgenommen *hüpf*.

Heute früh hat die Waage 75,3 kg angezeigt. Also es geht voran. (Hab jetzt insgesamt 4,30 kg abgenommen. vorher hatte ich eine andere Diät gemacht. Die hat mich dazu gebracht mit SiS weiter zumachen.)

Was mich am meisten erstaunt, ich esse mehr als sonst (muss mich manches mal echt dazu zwingen).

Noch eine ganz wichtige Frage: wenn sich mein Gewicht ändert und damit auch mein BMI, bin ich dann an einem Punkt, wo ich die KH reduziere bzw. halt die Mengen an Essen reduziere?

Warte auf Antworten.

Danke