Mach ich wirklich alles richtig???

Hallo Andrea
Was du gegessen hast ist richtig, das heisst, es war nichts falsches dabei. Fruchtsaft würde ich in der ersten Zeit nicht nehmen, weil der nicht so sättigt. Anstelle könntest du Obst nehmen, wie Apfel, Birne, Zwetschgen, usw. Die Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker und darum solltest du nur wenige davon nehmen. Brot, oder Brötchen Vollkorn wählen, das sättigt am besten.
Am Anfang würde ich die schnelle Variante noch nicht machen, weil es auch so gut klappt, mit dem Abnehmen. Das ist dann eher eine Möglichkeit, wenn das Gewicht nicht mehr weiter runter will.
Ich wünsche dir guten Erfolg und Durchhaltewillen, du schaffst das!!!!;):D

 

Hallo Andrea, Herzlich Willkommen bei SIS.
Hast Du denn ein Buch oder wo hast Du Deine Informationen her??
Wenn Du Deine Ernährung umstellst ist das erst mal viel Stoff und Dein Körper muss sich auch erstmal umstellen, das kann auch durchaus noch etwas dauern.
Will mal sehen:
Das Frühstüchk sieht zwar soweit gut aus (schön gemischt, gesund und sogar Obst dabei)
Sollte das bei Dir nicht lange satt anhalten: Du kannst das noch verbessern in dem Du KH armeres Obst wählst, zb. Beerenfrüchte (keine Trauben) Ananas, Apfel Birnen...Vollkornprodukte halten länger Satt, kleiner Tip: es wird im Buch davon ausgegangen daß Brötchen ca 50g wiegen, wiege sie mal unsere sind zb. nur 42-45g schwer! Ich mach mir immer ein kleines Müsli so 50-60g mit Saft und min.1 Körner-Brötchen oder 1-1/2 Roggen-Brötchen. Du kannst auch Gemüse dazuessen, ich mache 1 mit Marmelade oder Nutella und 1 mit Butter und Salz dazu Tomate Gurke oder Paprika. Beim kauf von Müsli darauf achten daß wenig KH (50-60g) enthalten ist. Bei vielen, auch wenn sie Balance oder Vital heißen ist noch zusätzlich Zucker drin.
Das Mittagessen sollte gesunde Mischkost sein. (Du weißt bestimmt noch nicht sicher ob Du Ackerbauer oder Nomade bist, es gibt auch sehr viele Mischtypen)
zum Abend wäre mir das auch zu wenig!! Das war zu wenig Eiweiß, 1 Mozarella ca. 23 g EW!!
Na ja, das lernst Du noch.
Ich wünsch Dir weiterhin viel Erfolg.