Mach ich auch alles richtig???????

Hey Joanna,

hat sich gerade überschnitten:D

Danke für Deine Tipps. Leider gibt es bei uns bei Netto nur den Hüttenkäse mit 0,4%...na ja... wie gesagt sooo schlimm find ich das jetzt auch nicht.

Norma und Tengelmann haben wir hier gar nicht und Kaufland nur direkt in der Stadt. Da werde ich aber mal reingehen, wenn ich eh zum Asia-Shop muss meine Nudeln holen.
Lidl liegt aber gleich auf dem Weg zum Sport...also Wurstsalat für heute gerettet.
Ich mach das mit dem vorkaufen auch. Gestern bei Real gab es den Fitline von Exquisa im Angebot...da hab ich auch gleich zugeschlagen...brauch ich ja sowieso ;)

Das mit der Krankheit tut mir leid, aber man sieht ja dass es funktioniert, von daher drücke ich Dir weiter gaaaaaaanz doll die Daumen, dass es mit 1/1 wieder voran geht (f)

LG
Nicole

 

Juhuuu,

also als erstes, ich habe vorhin Deinen Wurstsalat gemacht Joanna...und ich bin restlos begeistert (clap)
Sowas von lecker, obwohl ich keine Wurst nach Art einer Fleischwurst gefunden habe und notgedrungen Truthahn Wurst nehmen musste wegen des Fettgehaltes. War trotzdem genial. Ich hab das Dressing auch nur mit Essig und Pfeffer gemacht. War mir mehr nach heute...nächstes Mal probiere ich dann auch nochmal das Ganze mit Joghurt :)

Ich bräuchte auch nochmal euren Rat. Ich war vorhin mal kurz im offiziellen Dukan-Forum und habe das hier gelesen:
[h=2]Ich glaube ich esse zu viel und bewege mich nicht genug....[/h] liebe Dukanianer/innen, daher würdet ihr bitte mal auf mein Essen/Bewegungsplan schauen, ob das was Falsches bei ist, ich nehme nämlich einfach nicht gescheit ab

Hier mal ein Beispiel von gestern, so ähnlich esse ich eigentlich immer:

7 Uhr Frühstück (immer gleich): HK-Brei mit ganz wenig Milch und dazu 250g Magerquark mit Süßstoff und Aroma, 2 Tassen Kaffee schwarz

14 Uhr Mittag: 6 Surimisticks, 1 Dose Thunfisch in Wasser, 1 kleines Stück geräucherte Forelle (100g?). An PG-Tagen esse ich dazu Salat oder Gemüse.

21 Uhr Abend: 150g Garnelen mit ca. 100g Kräuterquark (Magerstufe + Schnittlauch, selbstgemacht), 150g Lachs aus dem Backofen mit Senfsauce (an Gemüsetagen gibt es auch wieder Salat oder Gemüse dazu), gegen 22.30 Uhr 250g Magerquark mit Eiweiß und Aroma.

Dazu ca. 1,5 bis 2 Liter Wasser und ein paar Tassen Kaffee, max. 1-2x am Tag mit aufgeschäumter Milch 0,1%. Ab und zu Cola Light (1 Dose/kl. Flasche).

Zwischendurch (nur wenn so hungrig dass ich sonst gleich umfalle): Surimisticks (wenn nicht im Mittagessen schon enthalten), ein paar Garnelen, 1 kleiner Joghurt (125g) oder auch mal eine Ration Dukan-Kekse.

Ich versuche nicht so viele Milchprodukte zu essen (Menge im Schnitt seht ihr oben und Milch nehme ich nur für den HK-Brei und zum Kaffee ein wenig, also keinesfalls mehr als die empf. 250ml/Tag) und alles frisch zu kochen. Ich esse keine Fertigsachen, Wurst, Käse oder Schinken und verwende kein Salz, sondern nur eine Gewürzmischung und TL Senf für Soßen oder das fertige Dukan-Salatdressing. Es gibt oft Fisch aus dem Backofen oder Räucherlachs, Garnelen, Pute und Hühnchen, sehr selten mal ein Steak.

Ansonsten habe ich schon mal versuchsweise den Käsekuchen ohne Kleie, Pudding und Götterspeise gemacht, aber das schmeckte mir dann so gut, dass ich nicht aufhören konnte zu essen, daher werde ich das wohl zukünftig eher nicht mehr machen. Jetzt neu habe ich die süßen Brötchen entdeckt, die sich auch gut für nachmittags zum Kaffee als Kuchenersatz eignen. Eier gibt es im Durchschnitt so 3 Stück in der Woche, meistens hartgekocht zum Mitnehmen für mittags. Ich kann bei der Arbeit nichts kochen oder aufwärmen, daher muss es was Einfaches und Schnelles sein, wie Lachs oder Surimi oder schon vorgebratetene Putenstreifen für den Salat etc. Die rezepte aus dem Online-programm mache ich meist nur am Wochenende, da ich sonst keinen Nerv habe.

Sport mache ich muss ich gestehen nur das Allernötigste, ich bin beruflich extrem eingespannt und arbeite wochentags mindestens 12h, manchmal auch am WE, dazu kommt der Haushalt und was halt sonst noch so anfällt, Besorgungen, Einkaufen usw. Ich gehe mit unserem großen Hund raus (ca. 6-8h in der Woche) und im Schnitt 2x pro Woche ins Fitness-Studio. Wir wohnen in einer Dachgeschoßwohnung im 5. Stock ohne Lift. Ich weiß, das ist viel zu wenig, aber mehr bekomme ich einfach nicht hin.

OK ich wär euch echt dankbar, wenn ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben könntet. Ich weiss ich muss Geduld haben, das ist auch OK, aber es geht sooooooo langsam, ich denk ich mach da echt was falsch. Ich habe genau heute vor 5 Wochen gestartet und im Schnitt nur 2 KILO weniger, das kann doch nicht richtig sein?!

Was sagt ihr dazu???????
Ich war ein bisschen geschockt, denn meine Ernährung sieht definitiv anders aus :o Was mich schon wieder fragen lässt: Mache ich auch wirklich alles richtig???

Wäre toll, wenn ihr mir hierzu mal ein Feedback geben könntet

LG
Nicole

 

Hey Joanna,

Du hast da leider total was missverstanden (giggle) Das was da steht, habe ich kopiert, wie gesagt, aus diesem anderen Forum...

Das ist es ja, meine Ernährung und mein Tagesplan sieht gaaanz anders aus.
Ich wollte einfach mal eine Meinung hören, wie ihr das seht.
Ich finde nämlich den Plan von dieser Person extrem einseitig...von dem Quark um halb elf mal ganz abgesehen :x
Ausserdem fand ich es komisch, dass sie findet sich viel zu wenig zu bewegen...ich finde das, was sie an Sport macht, durchaus ok.
Wie gesagt, ich wollte einfach nur ein Feedback, weil ich das alles schon wieder nicht verstanden habe und es mich verunsichert, weil ich im Verhältnis zu ihr, echt mega viel esse :o
Kann ja mal meinen Tag heute schreiben:

Frühstück: 2 hartgekochte Eier, 4 Schb. Lachsschinken, ca. 100g Joghurt mit HK und Süßstoff

Mittag: Ca. 200g Hüttenkäse, Lachs und Forelle keine Ahnung wieviel Gramm...schätze insgesamt 200g, 2 selbstgebackene Brötchen

Zwischendurch habe ich mal den versucht den Schokopudding zu kochen, was mir auch geglückt ist und ich natürlich gleich mal einen essen musste

Abendessen: Wurstsalat mit ca. 100g Wurst und 100g Harzerroller, 1 Brötchen, ein Schokopudding

Das war´s :)

Ich weiß nicht, ob das ok ist...manchmal denke ich eher nicht, weil es mir einfach so gut geht und ich mich wirklich sattesse....

 

Guten Morgen,

ist doch kein Problem ;)

Einen BMI von 21....tjaaa....gefühlt vor 100 Jahren.....tatsächlich aber vor 7 Jahren. Ich weiß nicht, ob es mich glücklicher macht ihn zu haben...ich denke jedoch zufriedener, denn ich habe mich damals wirklich toll gefühlt....

Und was sagt Dukan was man machen soll, wenn sich der Körper verweigert? Einfach alles beibehalten???

LG
Nicole

 

Pfuuuuuu....na das sind ja Aussichten :o
Aber was soll´s...ich hab ja gesagt, dass dieses tägliche wiegen nichts für mich ist. Hätte mich am besten auch dran halten sollen. Na ja, jetzt ist es wie es ist.
Ich habe bis jetzt gar nichts anderes als P-Tage gemacht. Wollte ab heute mit PG anfangen. An Bewegung mangelt es mir auch nicht. Ich gehe jeden Tag 5 km mit dem Hund und zusätzlich noch 1 Stunde auf den Crosser, oder Spinning, oder Zumba, oder PowerPlate....alles moderat, also in der optimalen Fettverbrennung.
Ich denke, ich sollte mich wirklich nicht verrückt machen. Mir geht es ja mit dieser Ernährung super und Appetit auf iwas anderes habe ich eigentlich auch nicht. Ich habe zu den Mahlzeiten wirklich Hunger und freue mich auch auf das, was ich essen darf. Zwischendurch esse ich im Normalfall auch nichts....wie gesagt im Normalfall....manchmal dann schon mal einen Pudding oder ein Stück Kuchen, natürlich streng nach Dukan ;)

Ich hatte eigentlich mehr die Befürchtung, dass mein Körper sich an die Ernährung gewöhnt hat und ich jetzt einfach nichts mehr abnehme. Andererseits denke ich dann auch, dass das ja auch eher unwahrscheinlich ist und ich ja wohl schlecht der einzige Mensch auf dieser Erde sein kann, der einfach nicht abnimmt :o

Durchgecheckt bin ich übrigens...erst vor knapp 2 Wochen und da ist alles super....

LG
Nicole