Mach ich auch alles richtig???????

Hallo Sammo - willkommen! (hi)

Jetzt aber mal rauf auf die Waage! (party) Bestimmt hast du schon abgenommen und weißt es nicht. Dann bist du auch nicht motiviert. Also, Dukan schlägt vor, dies allmorgendlich nach dem Toilettengang zu tun. Ich mache es so und bin immer gut damit gefahren. :)
Also das ist schon mal der erste Punkt, das tägliche Wiegen zur Kontrolle und Motivation.

Keine Angst. Du darfst wirklich - so steht es auch im Buch - alle in Phase 1 erlaubten Lebensmittel essen. So oft und so viel du möchtest.
Die Personenangabe steht vermutlich mit dabei, damit man ggf. das Rezept von den Zutaten her anpassen kann, sollten mehrere Leute - oder vielleicht, wie in deinem Fall nur eine Person - mitessen. ;)

Die erlaubte Menge der Haferkleie sollte nicht überschritten werden. Da habe ich mich stets genau dran gehalten und auf Rezepte mit mehr als dieser Menge verzichtet.

Eier kannst du unbedenklich essen, so viele du willst (außer du hast Probleme mit deinem Cholesterinwert). Habe ich in der Angriffsphase auch gemacht. Jetzt eher nicht mehr so.

So, ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen. Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen! :)

lg Rowia

P.S.: ...und wieg dich endlich!!!! :P

 

das mit den eiern würde ich so nicht unterschreiben .... dukan sagt 3 volleier und eiweiss dann zusätzlich soviel man will ... obwohl eherlich gesagt ... bei mir waren es auch mal eines mehr .. wenn es rühreier gab.

 

Hallo Sammo! (hi)

Vielen Dank für die Glückwünsche! :)

Diäten habe ich auch hin und wieder ausprobiert und hatte auch Erfolg dabei. Aber den größten erzielte ich bislang wirklich mit Dukan. Ich konnte es selbst nicht glauben, wie gut es funktioniert.
Eigentlich ging es mir eher darum, zu wissen, ob es tatsächlich klappt. Ich dachte mir, das probierst du mal aus, entweder es haut hin oder nicht. Aber probieren tu ich es, weil es so einfach klingt und der vorausgesagte Erfolgt klang vielversprechend. Also startete ich - und nahm prompt 3 Kilo in der Angriffsphase ab! Unglaublich dachte ich mir und machte weiter. Tja, und nun bin ich bei fast 25 Kilo und total happy. Ich fühle mich unglaublich gut und fit. Und das, ohne groß Sport zu betreiben. Nur täglich ne halbe bis dreiviertel Stunde Gehen - mit dem Hund. ;)

Zum Wechselrhythmus: Die ersten paar Wochen der 2. Phase habe ich mich strikt daran gehalten, einen Proteintag und einen Protein-Gemüse-Tag im Wechsel zu machen. Allmählich habe ich es aber nach Belieben variiert. Das muss jeder für sich selbst rausfinden. Du kennst deinen Körper am besten und weißt, was richtig ist. Das ist meine Meinung jedenfalls.

Einseitig muss die Ernährung nicht sein! Es gibt viele verschiedene Rezepte zum Ausprobieren. Doch ich kann dich verstehen. Ich bin ebenfalls berufstätig (50%), habe zwei Kinder, nen Mann und nen Hund. Ich gestehe, oft gibt es bei mir auch nur zwei Lachsstücke im Dampfgarer zubereitet und nachher noch Quark oder Pudding. Aber ich hab auch schon viel ausprobiert. Zum Beispiel esse ich sehr gern Putenbrust griechische Art. Einfach eine oder zwei oder so viele du magst Putenschnitzel mit Gyrosgewürz würzen, in der Pfanne braten, rohe Zwiebelringe drüber verteilen und mit Dukan-Tsatsiki genießen. Schmeckt sehr gut.
Am besten, du guckst mal in den Thread hier! Da sind viele leckere Sachen drin zum Ausprobieren. ;)

lg Rowia

 

Hi Sammo,

ich kenne Deine Problematik mit dem einseitigen Essen auch! Bin ständig unterwegs und will mich trotzdem an meine Ernährung halten.

Es ist wirklich zu empfehlen, wenn Du Deine Mahlzeiten planst. Da ich bereits vor fünf Jahren mal eine große Aktion mit Abnehmen gestartet hab - und meine Ernährung doch völlig umstellte, hab ich gemerkt, dass es am Besten ist, wenn ich immer eine Mahlzeit mit zur Arbeit nehme.

Das kann auch mal nur eine Scheibe Dukan-Brot mit Lachsschinken oder Thunfisch-Salat sein. Aber Du solltest wirklich immer was dabei haben.

Natürlich muss es sich erst mal einspielen, da Du zu einer ungünstigen Tageszeit nach Hause kommst. Du solltest sehen, ob Du mit Frühstück und einer Zwischenmahlzeit bis dahin aushalten kannst oder ob es besser ist, doch auf Arbeit eine normale Mahlzeit dazwischen zu schieben.

Ich bin überzeugt, machbar ist es immer, wenn man rechtzeitig mit der Planung beginnt. Wenn ich z.B. mittags im Büro esse, habe ich meist einen Salat, Suppe oder ein Fleischgericht dabei. Da ich nach dem Büro bis zum späten Abend zweimal die Woche beim Training bin, nehme ich auch mein Abendessen mit. Das ist dann Wurstsalat, Eiersalat oder Brot mit Schinken und Ei.

Außerdem hab ich ein "Depot" im Büro-Kühlschrank. Da ist immer körniger Frischkäse oder so was, damit mich der Hunger nicht "kalt erwischt".

Auch bei Dir wird sich das bald einspielen - Du wirst Deinen Rhythmus fürs Essen finden und auch die Gerichte, die Dir schnell von der Hand gehen zum Mitnehmen.

Ich wünsch Dir viel Erfolg und viel Spaß beim "Organisieren" Deiner Ernährungsumstellung.

LG Joanna

 

Hi Sammo,

ABNEHMEN SOLL SPAß MACHEN! (talk)

Du machst Dir Gedanken - überlegst, zweifelst, VERzweifelst - gehs doch einfach locker an!!

Wenn du Bedenken hast, dann iss halt keinen Pudding - statt dessen Quark mit stark entöltem Kakao - und schau doch mal - um welche verschwindend kleinen Mengen es sich handelt. - Das ist doch nicht schlimm! :)

Was ich allerdings sehe, Du scheinst eine vermehrt zwischendurch-Esserin zu sein. Versuch doch, auch hier was zu ändern - denn das ist oft Schuld an Gewichtszunahme, sobald man wieder entspannt isst, was man möchte.

Ich sehe eine Ernährungsumstellung auch im Zusammenhang mit der Änderung meiner Essgewohnheiten im Hinblick auf die Häufigkeit. Es ist schön, sich mit Appetit auf eine Mahlzeit zu freuen, sich richtig satt zu essen und dieses Sättigungsgefühl so lange wie möglich zu genießen. Eine komplette Eiweißmahlzeit kann Dich durchaus für vier bis fünf Stunden sättigen. Wenn nicht, dann einfach ein bissel Quark oder Frischkäse dazwischen.

Probiers mal, es klappt bestimmt!!

LG Joanna

 

Hi Sammo,

ich bekomm meinen bei NETTO. Ich weiß, das ist immer ein Problem- es gibt Händler, die überhaupt keinen LowFat führen.

Schau mal bei Kaufland rein, da gibts vieles, was bei Dukan wirklich Sinn macht!

und in meinem Thread kannst Du auch ein paar Salat-Rezepte fürs schnelle Sattessen finden.

LG Joanna