Low Carb oder Low Fat ?...brauche Aufklärung!

gib einfach dein Futter bei http://fddb.info/ ein
da bekommst du dann alle Antworten *schmunzel*... ansonsten ist doch alles gesagt, musst dich halt mal einlesen... und hör einfach auf deinen Körper, der sendet dir schon Signale, auf was er Lust hat...

 

Vielen vergessen dass man Carbs benötigt um Fett zu verbrennen

 

Hallo UtDi90!

Wie fange ich an? In der Kürze kann man das alles gar nicht so exakt erklären, deshalb versuche ich es ganz bruchstückhaft. Fakt ist, dass unser Körper seine Energie gerne aus Zucker (einfach, zweifach oder mehrfach) bezieht, weil es schneller geht. Man ist agiler, weniger träge und fitter, wenn man seinen Körper davon ausreichend zur Verfügung stellt. Aber da wir hier ja Fett abnehmen wollen, müssen wir unseren Körper zwingen, dieses Fett zu verbrennen und das geht nicht, indem wir ihn mit schneller Energie füttern; du musst ihn zwingen, seine Energie aus Fett zu beziehen, dann hast du gewonnen.(y)

Aber Fett verbrennen ist auch ein unheimlich komplizierter Vorgang in unserem Körper(n) und Kohlenhydrate braucht er dazu nicht wirklich.

Für alles, was der Körper macht, benötigt er Energie; selbst wenn wir schlafen oder nur um die Körpertemperatur zu halten. Diese Energie bezieht der Körper aus Zucker, Eiweiß und Fett.

Zur schnellen Energiegewinnung sind Zucker und Kohlenhydrate gut, aber dafür auch schnell wieder aufgebraucht. Auf Fett dagegen ist unser Körper angewiesen, um z.B. auch während des Schlafens Energie zu gewinnen, für diese Zeit würde dein Zuckerspeicher gar nicht ausreichen.

Dein Körper braucht deinen Kreatinphosphat-Speicher, um z.B. einen schnellen Sprint hinzulegen, deinen Zuckerspeicher (also Glukose und Kohlenhydrate) um z.B. zu joggen und deinen Fettspeicher bei lang andauernder und intensiver Belastung.

Weiterhin braucht er Hormone, um Fett zu verbrennen. Schilddrüsen- und Wachtumshormone, Glukagon, Eiweiß und Vitamine. Das, was du zur Fettverbrennung nicht brauchst, ist Insulin, das immer ausgeschüttet wird, wenn du Kohlenhydrate zu dir nimmst, weil dieses Produkt der Bauchspeicheldrüse und der Gegenpart des Glukagon, deine Zellen schließt und verhindert, dass das Fett gelöst wird.

Carnitin, Methionin und besonders Magnesium sind ebenfalls noch nötig (und hilfreich sind bestimmt auch noch andere Dinge), um Fett zu verbrennen, aber definitiv keine Kohlenhydrate.

Wenn du also sagen würdest, dass unser Körper seine Energie aus Zucker, Eiweiß und Fett gewinnt, ist das richtig und dass es für den Körper angenehmer und einfacher ist, wenn die Energie aus Zucker oder Kohlenhydraten stammt, ist da sicher auch etwas dran, aber das der Körper zum Fettabbau Kohlenhydrate braucht, ist falsch.

Gerade mit diesem Thema - besonders mit dem dann anschließenden Muskelaufbau - könnte ich noch Seiten füllen und hätte doch nur Bruchstücke geschrieben. Es ist wirklich sehr komplex.

Liebe Grüße..............

 

Hallo Stella:
Die Studien, dass Leute mit einer Low-Carb-Diät besser Abnehmen als mit einer Low-Fat Diät, sind statistische Studien. Es bedeutet, dass mehr (!) Leute mit Low Carb erfolgreich abnehmen.
Der entscheidende Punkt ist ja eh nicht Low Carb oder low Fat, sondern dass Du weniger Kalorien aufnimmst, als Du verbrauchst. Das scheint wohl für die Mehrzahl der Leute mit Low Carb einfacher zu sein. Das muss aber nicht für dich zutreffen. Entscheidend ist, mit was DU PERSÖNLICH am besten zurechtkommst.
Ich bin eher ein "Low-Fat" Typ, und habe damit bis dato knapp 25 kg runtergeholt... 15 sollens noch mindestens werden bis zum Normalgewicht.
LG
Mike