Locke´s Diättagebuch

So, hier mal wieder ein Lagebericht.
Die Waage, die am Donnerstag noch so freundlich zu mir war, war heute böse zu mir.
Von Sonntag bis Donnerstag hatte ich ein kg abgenommen. Leider waren heute dann wieder 700g davon wieder drauf. Und das ganz ohne Sünden !!! Tzz, Frechheit. Zum Abreagieren bin ich heute wieder 12,5km gelaufen (in neuer Bestzeit !!) und war in der Sauna. Mittags gab es Nudeln mit Putenstreifen und abends Brokkoli-Käse-Auflauf. Allerdings nur 3 Gabeln, weil ich ihn nicht lecker fand. hab mir dann lieber noch ne Flasche Wasser mehr gegönnt.
Tja ansonsten bin ich nach dem Lauf heute ziemlich kaputt. Hoffe morgen tanke ich wieder Energie und verliere wieder ein wenig Gewicht. Bisher ist jede Woche ein Minus zu sehen. Das soll ja schließlich so bleiben.

 

So, nach einigen Tagen Schreibfaulheit will ich euch mal wieder auf den neuesten Stand bringen.
Ich habe fleissig weiter trainiert und bin fast jeden zweiten Tag 12,5km gelaufen. Dabei sind echte Fortschritte zu erkennen. Innerhalb einer Woche habe ich meine Bestzeit zweimal um je 90 Sekunden verbessert und liege nun bei 01:15:32 Stunden für die 12,5km. Das macht dann irgendwas um die 06:02 Min/km. Ganz ordentlich nach vier Wochen Training wie ich finde.
Was das Essen an geht hab ich eh keine Probleme. Alles schmeckt, ich habe keinen Hunger. Nur dass ich vom vielen Traning ab und an etwas schlapp in den Knochen bin, aber das ist ja normal.
Abgenommen ab ich nun in nicht ganz 5 Wochen 5,2kg. Damit bin ich auch ganz zufrieden. Meinetwegen kann es so weitergehen.
Die Waage spielt ab und an etwas verrückt, weil mal 800g drauf sind, dann aber wieder 1,2 kg weg und hin und her.... aber wichtig ist ja am Wochenende die Bilanz der ganzen Woche. Und da habe ich bisher jede Woche abgenommen. Ole ole.... weiter so. Ich bin top motiviert.
Ach ja, so langsam sind ein paar Hosen etwas locker im Bund :-) *freu*

 

Hello again,

Ein paar Tage sind vergangen und ich hatte keine große Lust hier was zu tippen.
Was aber nicht heißt, dass ich bei SIS nicht aktiv war.
Hab natürlich mein Programm weiter durchgezogen, auch wenn am Wochenende eine Hochzeit auf dem Plan stand. Selbst da habe ich es prima geschafft. Geflügel, Fisch und Gemüse gegessen, Wasser getrunken. Kein Kuchen, keine Kartoffeln, kein Nachtisch...Gott was ich konsequent. Und dann auch noch halb vier zu Hause und um halb neun gefrühstückt und um elf 12,5km gelaufen. Das nenn ich mal konsequent.
Ich wurde dann auch belohnt. Habe jetzt 5,6kg in 5 Wochen geschafft. ich denke das ist ganz ok.
Laufe momentan so um die 50km die Woche. Diese Woche aber etwas weniger, um die Knochen ein wenig zu schonen und Zeit zur Erholung zu geben. Spiele jetzt etwas mehr Tennis weil gerade die Vereinsmeisterschaften anfangen. Von daher hab ich genug Sport. Essenstechnisch ist alles beim alten. Keine Probleme. Es läuft :-)

 

So ihr Moppelchen *grins*,

wollte mich mal endlich wieder melden.
wie gewohnt hab ich in dieser woche mal wieder weniger abgenommen, aber ich habe abgenommen. und das ist es ja was zählt. waren zwar nur 200g, aber was solls.
mein laufprogramm hab ich in dieser woche umgestellt. da ich beim tennis vereinsmeisterschaften spiele und somit 2x die woche mindestens tennis spiele, habe ich die läufe von 4 auf 3 pro woche gekürzt. das macht dann 10km weniger in dieser woche. hier ein überblick:

montag: ruhetag
dienstag: 2 stunden tennis
mittwoch: ruhetag
donnerstag: tempolauf (7,5km in 36:47min, 4:58min/km)
freitag: ruhetag
samstag: 2 stunden tennis
sonntag: langer lauf (20km in 02:12:25 std, ohne gehpausen)

heute ist dann wieder ruhetag nach dem anstrengenden langen lauf gestern. morgen muss ich wieder beim tennis ran. von daher kommt der sport auf keinen fall zu kurz.
ausserdem habe ich festgestellt, dass kleine sünden, wie ein zwei drei gläschen wein am abend oder ne pizza (einfach weil man mal bock drauf hat und sich auch mal was gönnen will) am nächsten tag zwar die waage in die falsche richtung ausschlagen lassen (sprich zunahme), aber am nächsten tag alles wieder weg ist bei mir und ich meist sogar noch ein klein wenig mehr abgenommen habe.
von daher kann ich mit kleinen sünden oder den schönen dingen, die ich mir am wochenende ab und zu in geringem maße gönne, sehr gut leben.

gruss vom kugelblitz ( so nennen mich meine laufkollegen ;-))