Locke´s Diättagebuch

Tag 17 (22.07.09)

Frühstück:
Roggenbrötchen mit Nutella
Multi-Saft

Mittag:
Brötchen mit Lachs und Ei
Obstsalat (Erdbeeren, Nektarine und Banane)
Cappuccino

Abend:
Rührei mit Kochschinken

 

Tag 18 (23.07.09)

Frühstück:
Selbstgebackenes Vollkronbrot mit Nutella
ACE-Saft

Mittag:
Pizzarolle (aus dem Buch)
Soya-Vanille Joghurt
Cappuccino

Abend:
Eiweiss-Drink von Powerbar
Quark mit Soya-Vanille Drink angemacht mit Zimt

Sport:
8km Laufen

 

So jetzt hab ich ein paar Tage vergessen was einzutragen, aber dafür kommt es jetzt:

3,8 kg abgenommen !!!!!!! Allein in dieser Woche 1,9kg !!!!!!!!

Ich freu mich, dass es so gut läuft. Warum es diese Woche so besonders gut lief, weiss ich gar nicht. Hab eigentlich nichts anders gemacht als sonst.

Drei Dinge sind aber sehr wichtig anscheinend:
1. Ich trinke über 4 Liter pro Tag
2. Ich treibe mindestens drei mal pro Woche Sport
3. Abends esse ich oft Quark oder Rührei

Das scheint alles zusammen ne ganz gute Mischung zu machen, mit der ich bis heute erfolgreich bin.
Meinetwegen kann es gern so weitergehen :-)

 

Also die Pizzarolle ist wirklich verdammt lecker. Kann ich wirklich nur empfehlen. Das Rezept stammt aus dem Buch "Schlank im Schlaf - Das Kochbuch". Da sind sehr viele nützliche Tips und sehr viele gute Rezepte drin. Es kostet glaub ich 19,90 Euro. Eine Investition, die sich auf jeden Fall lohnt.
Hier ist der Link für das Rezept der Pizzarolle, dann kannst du es dir fertig ausdrucken.
Die Thunfisch-Pizza daneben ist auch sehr sehr lecker ;-)
Also, hier der Link (hoffe er funktioniert, sonst noch mal melden):

http://books.google.de/books?id=eTB...2ZWMCw&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=6

 

So Sportsfreunde,

ein kleiner Lagebericht:

1.ich habe immer noch keinen Hunger
2.es schmeckt mit nach wie vor alles
3.ich treibe endlich wieder viel Sport (zZt mind 4x pro Woche, mind. 1 Stunde)
4.ich trinke täglich mindestens 4 Liter

wir werden am Sonntag beim Wiegen sehen was es gebracht hat

 

Hab mich heute ausnahmsweise auch mal in der Woche gewogen.
Und was soll ich sagen ?? Es war wieder ein Kilo weg !!!
Hab jetzt 4,8kg runter.
Sicherlich durch SIS, aber auch durch eine Menge Sport im Moment.

Montag: 12,5km laufen in 0127 Stunden
Dienstag: 3 Stunden Tennis (Doppel)
Mittwoch: 12,5km laufen in 0134 Stunden

Aber die Kombination tut mir sehr gut. Das Laufen fällt mit den purzelnden Kilos auch immer leichter.
Hoffe ich bin bald wieder soweit die 12,5 km um die 01:15:00 Std zu laufen und das Halbmarathon Training in Angriff zu nehmen. Mitte September steht erstmal ein 10km Wettkampf an. Da möchte ich eine Zeit um die 50Minuten schaffen. Aber so wie es gerade läuft sollte das irgendwie machbar sein. *freu*