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Liste der tolerierten Produkte - WICHTIG!!!

Diskutiere Liste der tolerierten Produkte - WICHTIG!!! im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hier gibt es die List der tolerierten Produkte! Nicht alle Sachen sind unbegrenzt erlaubt und man sollte bei Dukan darauf achten... Extras...

  1. Ngoci

    Ngoci Mitglied

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    Hier gibt es die List der tolerierten Produkte!
    Nicht alle Sachen sind unbegrenzt erlaubt und man sollte bei Dukan darauf achten...



    Extras (Kochhilfsmittel etc)
    Kräuter (Thymian, Basilikum, Petersilie, Koriander, Rosmarin, Petersilie) in geringer Menge zum würzen
    Gewürze wie Zimt, Curry, Vanille, Kreuzkümmel
    Zwiebeln, Schalotten, Knoblauch sowie frischer Ingwer in geringer Menge zum Würzen
    Cornichons/Essiggurken in sehr kleiner Menge gewürfelt zum Würzen
    Zitronensaft in geringer Menge zum Würzen
    Essig in kleiner Menge
    Sojasauce, möglichst salzreduziert sowie Austernsauce
    Dijonsenf
    Tomatenmark in kleiner Menge zum Würzen
    Fettarme Milch in kleiner Menge, z.B. um Saucen zuzubereiten oder für Kaffee/Tee
    Aspartam als Zuckerersatz
    Zuckerfreier Kaugummi
    Kaffee

    Tolerierte Lebensmittel (2 Stück am Tag sind ok)

    1-2 Joghurts 0% Fett ohne Zucker, mit Fruchtstücken
    1-2 Joghurt Karamell/Schoko von Sveltesse (gibts in Frankreich, 2% Fett)
    1-2 Soja Joghurts ohne Zucker
    30 g mageren Käse bis 4% Fett
    1 EL Creme Fraiche mit weniger als 6% Fett
    2 EL Sojasahne
    1 EL Maisstärke
    1 TL Kakao zuckerfrei entölt
    4 EL Weiß- oder Rotwein zum kochen
    1 TL Öl zum Braten
    2 Merguez-Würstchen
    4 zuckerfreie Bonbons
    1 Portion zuckerfreier Getränkesirup
    1 TL Balsamico-Essig
    1 EL WK
    Goji Beeren 1 EL an PP-Tagen, 2 EL an PG-Tagen
    100 g Rhabarber am Tag
    100 g Geflügelwürstchen


    Wer nicht ABNIMMT oder eine STILLSTAND hat! ALLE tolerieten Produkte weglassen!! ;)
     
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  3. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo Ngoci,


    gilt die Liste schon ab P2?
     
  4. Kati3015

    Kati3015 Mitglied

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    Hallo Weiwei,

    das ist die Liste die ab P1 gilt. Das sind die Sachen die man zwar verwenden darf aber nicht so viel. Es gibt noch eine Liste von erlaubten Lebensmitteln in P1. Davon darf man dann so viel man will. Diese Liste gilt dann auch für die PP Tage in Phase 2. Für die PG Phase in P2 gibt es noch eine Erweiterung der erlaubten Lebensmittel. Die Liste der tolerierten Lebensmittel bleibt gleich.
     
    #3 Kati3015, 13.07.2012
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  5. hblockx1

    hblockx1 Mitglied

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    Ich bin jetzt in P2. Und ich muss sagen, dass ich weit mehr der tolerierten Lebensmittel zu mir nehme. (2 Magerjoghurts mit Fruchtgeschmack, 1 Glas Magermilch meistens am Abend, und so noch Milch zum backen und für den Kaffee etc...) Und ich habe in 4 Wochen bereits 8,7 kg verloren.
    Ich habe sogar einmal eine Hand voll Himbeeren gegessen ;) - hat sich auch nicht auf das Gewicht ausgewirkt.
    Vielleicht würde es noch schneller gehen, wenn ich noch genauer darauf schaue was und vorallem WIE VIEL ich von etwas esse.
    Aber ich finde 8,7 kg in 4 Wochen inkl. einer Kleidergröße weniger ist eine beachtliche Leistung! (y) *Selbstlob stink* :D

    Lg hblockx1
     
    #4 hblockx1, 16.07.2012
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  6. Julees

    Julees Mitglied

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    Hallo Kati,

    möchte heute mit P1 anfangen und bin verzweifelt auf der Suche nach der in P1 70 erlaubten Lebensmittelliste. Kannst Du mir da bitte weiterhelfen? Lg
     
  7. Kati3015

    Kati3015 Mitglied

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  8. Julees

    Julees Mitglied

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    Vielen Dank.
     
  9. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    schiiiiiieb
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  11. Ngoci

    Ngoci Mitglied

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    Uiuiui das wird sich in irgendeiner Weise rächen...
    Dukan hat so wenige Regeln und ich kann nicht nachvollziehen, warum man dran vorbei gehen will. Ist der Abnehmwille denn so klein?
    Ich will mir gar nicht vorstellen wie P3 oder gar P4 bei dir aussehen werden!
    Gegen Regeln sollte man lieber nicht verstoßen. ^^
     
  12. Sandi2203

    Sandi2203 Mitglied

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    Hi Ngoci!
    Ich finds toll wenn sich jemand an alle Regeln halten kann, aber ...
    Wenn jemand auch noch abnimmt wenn er mit den Tolerierten übertreibt dann ist das doch auch toll!
    Ich nehm die Dukan auch sehr ernst, bis auf den Fettgehalt im Käse, denn ich kann auf Käse nicht verzichten und den in der richtigen Fettstufe finde ich nicht.
    Das heißt aber nicht das mein Abnehmwille schwach ist!!!
    Ich finde jeder soll selbst entscheiden ob er Risiken eingehen will oder nicht!
    Sollte es sich wirklich rächen, kann ich damit Leben!!!
     
    #10 Sandi2203, 25.08.2012
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