Light Getränke

Das ist ne gute Frage .Würde mich auch interresieren.Ich kann einfach nicht mehr so durch das Wasser...

 

Hallo ihr 3, schaut mal hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/15900-schwip-schwap-ohne-zucker.html, da haben wir das Thema Light und Zero Getränke schon einmal diskutiert. Da ist auch ein super Beitrag von FrankTheThank dabei, der genaue Angaben gemacht hat, was auf den Getränken an Kh drauf stehen darf, damit wir SISler trinken dürfen.

Und zum Thema Stevia, auch da gilt wohl, alles unter max. 0,4g KH pro 100g ist ok. Leider hab ich bei meinem nicht drauf geachtet und somit nicht gesehen, das bei meinem Maltodextrin drin ist und somit hat mein Stevia Kh, daher nur im Rahmen der Mahlzeiten unter Beachtung der KH-Menge zu gebrauchen. Nichts, um mal zwischen durch nen Tee zu süßen. Schitt, man gut, das ich das Zeug bisher kaum benutzt habe, bzw. nur zu den Mahlzeiten, also nix passiert.

 

So, ich habe gerade mal auf anderen Seiten bezüglich Insulintrennkost ect. gegoogelt und folgenden Satz von einer Diabetikerin und Ärztetochter/Ernährungsberatungstochter gefunden: " Keine Diätlimos trinken oder Getränke mit Zuckeraustauschstoffen. Diese sind nämlich keine Kohlehydrate, der Körper registriert sie aber als solches und schüttet Insulin aus. Die Folge: Hunger!"

Jetzt geht es mir nicht unbedingt um Hunger, denn den hab ich trotz Light und Zerogetränken nicht, aber es ist ja auch allg. bekannt, dass Süßstoff zu Hungerattacken führen kann. Aber was ist, wenn der Körper trotz Light und Zero Insulin ausschüttet, wenn er Süßstoff, Zuckeraustauschstoffe als KH registriert. Logische Schlussfolgerung wäre ja, dass die Bauchspeicheldrüse den ganzen Tag über Insulin ausschüttet und somit wäre es ja kaum möglich, abzunehmen, vorallem, wenn man das Zeug noch Abends trinkt. Würde ja fast erklären, warum ich in der letzten Woche mit meinen Gewicht stagniert bin, bzw. wieder etwas hoch gerutscht bin (mein Ticker und meine Kurve stimmen überhaupt nicht:(), denn ich habe auch Abends Sprite Zero getrunken. Also mich hat das ganze jetzt etwas skeptisch gemacht. Zum Glück ist mein Sprite Zero Vorrat alle, ich habe nur noch eine Pepsi Max hier und die bleibt erstmal zu, denn ich werde vorerst keine Light oder Zerogetränke zu mir nehmen um mal zu schauen, ob ich von Gewicht wieder runter komme, das wäre ja dann schon fast ein Beweis dafür, das o.g. Aussage stimmt.

Wäre toll, wenn hier sich noch jemand über seine Erfahrungen mit Light-bzw. Zerogetränken äußern würde. Also ob derjenige trotzdem abgenommen hat oder nicht, bzw. ob das Zeugs auch Abends getrunken wurde (ist sicher mit am wichtigsten, da man ja Abend keine KH zu sich nehmen soll, was man ja mit Light, bzw. Zero nicht tut, klar, aber der Körper wohl so reagiert). Für mich steht fest, ich trink es voerst nicht mehr, hab mir heute, nachdem ich Phantomins (heißt sie so) Tagebuch gelesen habe, erstmal ein ordentliches Mineralwasser mit entsprechenden Salzgehalt geholt.

 

Dr. Pape hat eindeutig erklärt - und so findet man es auch an anderen Stellen - , dass Süßstoff KEINE Insulinreaktion hervorruft. Dazu gibt es verschiedenene Untersuchungen.
Aber als konditionierter Reflex (Meldung an Bauchspeicheldrüse: es kommt Zucker) kann es durchaus zu einer Insulinausschüttung kommen. Das ist nicht bei jedem so, aber es gibt eben Menschen, wo dies so konditioniert ist. Diese bekommen dann aufgrund der Insulinausschüttung auch wieder Hunger. Also einfach mal selber beobachten, wozu man gehört. Ich kann z.B. Süßstoff problemlos verwenden. Ich persönlich kenne auch niemanden, bei dem es zu diesem Effekt kommt.


und du sprichst von einem Mineralwasser "mit ordentlich Salzgehalt"
Dr. Pape empfiehlt das Brohler Mineralwasser. Wenn man die Daten vergleicht, kann man natürlich auch ein anderes verwenden, ich habe aber bisher keins mit vergleichbaren Werten gefunden.

 

@biggi2011

ich habe gestern auch ewig gesucht bevor ich was passendes gefunden habe. Wobei ich hauptsächlich nach dem Natrium geschaut habe, dabei bin ich auf Apolinaris Classic gestoßen. Hier mal die Werte;

Hydrogencarbonat: 1,80g/L
Natrium: 0,47g/L
Chlorid: 0,13g/L
Magnesium: 0,12g/L
Sulfat: 0,10g/L
Calcium: 0,09g/L
Kalium: 0,03g/L

Lt. besagten Tagebuch soll der Salzgehalt ja pro Liter bei 0,38-0,5g liegen. Mit Apolinaris liege ich an der oberen Grenze. Apolinaris ist auch in allen Werten, außer Sulfat höher wie Brohler (hab mir grad die Internetseite angeschaut). Ob das nun gut oder schlecht ist, weiß ich nicht, aber es ist ja nur minimal, also sind sich die beiden Mineralwasser sehr ähnlich. Aber es ist wirklich schwierig, ein Wasser mit ner Salzmenge in o.g. Bereich zu finden, das stimmt, ich hab bestimmt eine Stunde sämtliche Mineralwasser verglichen.

Und zu den Zerogetränken, ich werd mal ne zeitlang keine trinken, mal schauen, in welche Gruppe ich gehöre. Wenn ich wieder abnehme, weiß ich ja bescheid, das mein Körper mit Insulinausschüttung reagiert.

 

süsstoff ist kein zuckeraustauschstoff, bitte die beiden dinge nicht verwechseln. süsstoff ist kein Kohlehydrat und kann niemals als KH fehlinterpretiert werden. das ist nachgewiesenermassen vollkommen unmöglich.

zuckeraustauschstoffe aka Polyole aka Mehrfachalkohole sind nicht anrechenbare KH, weil wir sie nicht verdauen können. so können die darmwand nicht durchdringen, blockieren die osmose sogar und lösen so in größeren mengen dünnschiss aus. wie aber soll ein stoff, der nicht in die blutbahn gelangen kann, die dortigen rezeptoren ansprechen?

ich vermute stark, daß diese ärztetocher und ernährungsberatertochter ebrlich vorbelastet ist und die typischen ernährungsmythen des letzten jahrhunderts nachplappert, wie sie leider von sehr vielen medizinern und beratern noch verbreitet werden. auch für zuckeraustauschstoffe ist nix in sachen insulinreaktion bekannt.

den unterschied zwischen hunger (insulin) und appetit (mentale reaktion) wurde in anderne threads schon erschöpfend erläutert.

 

Danke Frank. Ich fand halt die Aussage sehr interessant. Naja egal, das Zeug schmeckt mir eh nicht wirklich, also bleib ich bei meinem neuen Mineralwasser;)