Dukan Diät Lieblingsjeans ich komme!

Hallo ihr Lieben,

mich gibts auch noch ;) Mir geht es gut und mein Sportprogramm läuft immer noch. Den Plan habe ich erfolgreich durchgezogen :) Im Moment trainiere ich wieder "nach Gefühl" zwischen 2 und 4 Mal die Woche. Je nachdem, wie ich es schaffe ;)

In den letzte Wochen war viel Stress, dann Urlaub usw. und dann jetzt noch das bombastische Wetter die letzten Wochen... da war ich irgendwie etwas Internet-schreib-lese-faul :whistle: Ich hoffe euch geht es allen gut?!? Ich brauche wohl etwas, um auf den Neusten Stand zu kommen :D

Mein Gewicht ist ebenfalls stabil (mit den üblichen Schwankungen) So langsam nimmt die "Angst" vor den Jieper nach sehr KH-haltigem ab und wenn er soch mal auf kommt, dann kann ich das im Moment sehr gut händeln.

Ich freue mich jetzt schon auf den Herbst... Kürbissuppe, Eintöpfe & Co mag ich soooo gerne!

Wünsche euch eine schöne Woche! Fühlt euch gedrückt!

 

Hallo ihr Lieben,

mein Gott, hier ist es ja mächtig eingestaubt... Wahnsinn, wie lange ich doch nichts mehr geschrieben hab. :oops:

Ich dachte, ich gebe mal wieder ein "Lebenszeichen" von mir und berichte, wie es mir in P3 und jetzt in P4 geht.

Mein Gewicht halte ich nun seit guten 6 Monaten (zwischen 56 und 58 kg) und fast drei Monate bin ich davon bereits in P4. Ich muss zugeben, ich finde das Halten nicht immer einfach und ich muss noch sehr auf der Hut sein. Das hört sich eigentlich zwar "schlimmer" an als es ist, ist aber auch nicht unter den Teppich zu kehren. Es hatte/hat nun mal einen Grund, dass ich damals dick(er) geworden bin.

Bei einigen Lebensmitteln (Brot, Nudeln etc.) kann ich mich sehr schwer zusammen reißen bzw. bekomme danach noch sehr viel mehr Hunger. Da muss ich immer noch sehr aufpassen, dass ich nicht zu sehr über die strenge schlage bzw. das gleich wieder ausgleiche.

Ich muss zugeben, dass ich mich allerdings nicht an den PP Tag, der von Dukan in P4 vorgesehen ist, halte. Ich esse jeden Tag Gemüse. Wenn ich allerdings mal über die Stränge geschlagen hab (auf Festen oder weil wieder irgendwas sooooooo lecker schmeckt) mache ich den Tag darauf einen Eiweiß (trotzdem mit etwas Gemüse) Tag bzw. nutze manchmal das KZF, um aus den Appetit-Kreislauf raus zu kommen, in den ich gerate, wenn ich zu viel Weißmehl/Zucker Zeug gegessen hab.

Das funktioniert bei mir prima. Ich weiß mittlerweile, dass bei mir gar nichts essen (ca. 16h) besser hilft und ich schneller über den Punkt Heißhunger hinweg komme, als versuchen wenig zu essen.

Grundsätzlich esse ich sehr viel Gemüse mit Fleisch, Fisch, Eier, Quark & co als Beilage. Ab und zu esse ich Brot, Nudeln, Reis, Pizza etc. dann aber auch gute Portionen und lass es mir ordentlich schmecken! :D

Morgens gibts bei mir meistens Overnightoats bzw. Bircher Müsli in den unterschiedlichsten Variationen. Am Wochenende gibts gerne mal frische Brötchen.

Man sieht also, die Mischung machts und wenn man, wie ich einfach ein Schleckermaul ist, dass auch große Portionen verdrücken kann, muss man eben hier und da seinen Weg finden das auszugleichen.

Sport mache ich immer noch... je nach Zeit mal mehr mal weniger. ;) Aber 2x die Woche versuche ich immer hin zu bekommen. Damit geht es mir super!

Puhh, das war nun aber viel :LOL: Es geht mir also prima und ich hoffe, ich halte das nun auch über Weihnachten weiterhin gut durch. Aber ich bin guter Dinge, dass meine Maßnahmen mich sonst wieder zurück in die Spur bingen.

Wünsche euch ein schönes Wochenende und einen besinnlichen 2. Advent!

 

Vielen Dank ihr Lieben! :)

Freut mich, liebes Schwarzwaldmädl , dass du damit was anfangen kannst!

Es ist schön zu hören, liebe Smarty1963 , dass es nicht nur mit so geht... und ich geben das mal an dich zurück: Du machst das auch super! ;) WIR SCHAFFEN DAS (y)

Allen noch einen schönen 2. Advent!

 

Vielen Dank, Antii!:)

Ich freue mich für dich, dass du mit Multan zufrieden bist! Und selbst, wenn es nicht ganz so schnell, wie bei dem Almalotten bei dir geht, Hauptsache ich doch, dass es endlich mal weiter geht nach der langen Zeit. Und nicht immer auf und ab im gleichen Gewichtsbereich.

Du wirst nun sicher belohnt für deine Konsequenz! (und Herrn Antii gehts endlich an die Stinke-Stängel ;) )

Euch auch eine schöne Weihnachtszeit.