...lecker war es!

@ Brigitte: Du musst nur dein Gewicht durch deine Körpergröße in Metern im Quadrat dividieren. Wie groß bist du denn? Dann rechne ich schnell :)

Und: schön, dass du schon so viel abgenommen hast! TOLL!

 

Liebe Brigitte - heute ist aber auch ein trister Tag draußen, da kann man schonmal bissi negativ werden. ABER: Gute Nachrichten. Bei deiner Größe von 161cm und 77,4 kg hast du einen BMI von 29,86! D.h. wenn du auf 76 kg runter bist, dann hast du einen BMI von 29,31. Und nach allgemeingültigen Rechenregeln (die müssen auch für BMIs gelten :) ) bist du dann bei 29! Das ist doch eine schöne Nachricht, die motiviert, oder?!

Vlg - und: Kopf hoch!
LittleP

 

Bonjour Tagebuch - und alle anderen!
Ein kleines Update, da mein Mittagessen anders ausfiel als erwartet. Der Broccoli hatte es nötiger als der Kürbis :)

Es gab also ca. 130g Hähnchenbrustfilet, natur
Broccoli (gegart, danach mit Honig, Curry, Ingwer und Chili karamelisiert)
eine kleine Kartoffel
und zum Nachtisch 20g Schokolade mit einem Espresso.

Summentechnisch ergibt das 355kcal, 36g EW, 40g KH und 11g Fett.

Heute Abend muss ich wohl fetttechnisch etwas zulegen. Ich hätte da so einen leckeren Ziegengouda im Kühlschrank...

Bis später,
LittleP

 

Schönen Guten Morgen!

Danke, liebe Brigitte für die Gute-Nach-Grüße! Wahrscheinlich habe ich deshalb so gut geschlafen!!!

@Steinbockfrau: ich mache momentan KH-reduzierte SiS-Form für Nomadinnen (immer schön nach Buch :)), da ich noch ganz am Anfang stehe. Das habe ich mir für die ersten beiden Wochen vorgenommen, um direkt eine Anfangsmotivation zu bekommen!


Und diese ist auch schon da :) Heute ist ein guter Tag, da der gestrige auch so schön geendet hat! Mein Mann und ich waren gestern Abend noch unterweg und haben beschlossen ins Kino zu gehen. Vorher musste noch etwas Nahrung her - Nordsee kann ich für Abends nur empfehlen. Es gab eine Garnelenschale (gemischter Salat mit 10 marinierten) Garnelen. Das ganze habe ich direkt ohne Brot bestellt, um meinem Teufelchen auf der Schulter direkt ein Schnippchen zu schlagen! Dazu gabs eine lecker - sehr majolastige - Sauce (so bin ich dann wohl auch noch auf einen guten Fettanteil gekommen). Im Kino fühlte ich mich dann sehr erhaben, da ich es ja besser als die anderen Popcornraschler und Nachoknusperer weiß :)
Mein Mann ist sehr erstaunt, mit welchem Elan und Konsequenz ich SiS angehe und hat sich heute direkt mein Büchlein geschnappt :)

Heute Morgen bin ich angenehm erwacht und machte mich über folgendes Frühstück her:
2 Scheiben Roggenbrot mit div. Belägen
1 Nektarine
1 Glas Multivitaminsaft

In Summe ergibt dies nach meinen Berechnungen (jetzt gehts auch schon etwas einfacher, da ich die ungefähren Grammzahl von einem TL Margarine, Marmelade, Nutella etc. schon weiß :)) ca. 72g KH und 10g Fett. Und ich bin satt - hab auch die letzten Tage nie Hunger "gelitten", wie das ab und an bei WW war. Und ich hatte heute morgen 400g weniger auf der Waage. Unglaublich!

Wünsche euch allen einen wunderbaren Tag und schicke ein bisschen Sonne, damit die den Regen vertreibt!

Lieben Gruß,
LittleP

 

Liebes Tagebuch,

heute gab es auch was zum Mittagessen. Das möchte ich dir natürlich auch nicht vorenthalten:

Gemischter Salat (Kopfsalat, Paprika, Tomate und etwas Schafkäse light), dazu ein Dressing aus Joghurt, Kräutern und Gewürzen.
Dazu gab es ca. 350g Hokkaido-Kürbis aus dem Ofen.

Insgesamt dürften das um die 45g KH, zwischen 8-10g Fett (hab den Schafkäse nicht gewogen und JOghurt nicht abgemessen...Shame on me!) und a bissle Eiweiß gewesen sein. Eiweiß- und Fettbilanz bis jetzt noch etwas niedrig, doch bin ich heute Abend wieder unterwegs und werde mir irgendwo einen Salat mit Hühnchen o.ä. gönnen. Ich werde heute Abend auch Fahrerin - dem Teufelchen auf meiner Schulter kann ich auch so wieder ein Schnippchen schlagen, denn dann muss ich ja wohl oder übel auf dat lecker Kölsch verzichten. Aber eigentlich auch schad drum... Nun ja. Wenn, dann wollen wa ja auch richtig anfangen :)

Beste Grüße von
LittleP