lecker lustig Leben - ein weiteres Tagebuch

hallo!

Heute war ein eher durchwachsener Tag:
frühstück war ok wie gestern nur weniger fertigmüsli (40g) und statt der banane ein halbes toast, die neue marmelade (birne johannesbeer) ausprobieren..
mittags gabs noch reste von unserem festessen gestern: kalbsbraten, mit bratkartoffeln, soße und
gemüse (zuccini, paprika.. aber ich fürchte meine mutter hat mit der Sahne nicht gegeizt..) und bohnensalat
insgesammt viel zu große Portionen, leider aber es war so lecker!!
dann noch 2 mandarinen + 1 kugelmangoeis.. (das hatte ich mir die letzten abende extra aufheben lassen und länger hätte es hier wahrscheinlich auch nicht überlebt ;)
tja familie führt zu futterneid!
außerdem 1 esslöffel haferkleie mir magerquark aber auch nur ein löffelchen als grundlage..
abends gab es dann so eine art ofenkäse (hab karotten statt brot genommen) und einige saure gürkchen und ich verschweige nichts noch 1 scheibe gekochten schinken und 3 scheiben hähnchenbrust..(in der not schmeckt die wurst auch ohne brot..)
statt bratapfeljoghurt gabs für mich dann magerquark und süßstoff zum nachtisch

zusammenfassend: regeln eingehalten aber zu viel und zu fett
aber wenigstens war ich ne h laufen (puls nicht über 160 und die hab ich auch nur einmal erreicht als ich fast kopfüber in einer Pfütze gelandet wär..)

trau mich immer noch nicht auf die waage und wenn ich meine indikatorstellen so ansehe krieg ich zuviel!
muss jetzt echt mal etwas konsequenter werden!
aber eure berrichte machen mut.. deswegen bekämpfe ich mein unbehagen und ziehe es weiter durch! (außerdem schmeckt es so gut) aber sollte wirklich mal versuchen die mengen zu begrenzen..
immerhin bin ich jetzt seit einer woche Plätzchen und schokoladenabstinent! und meine familie macht es mir echt nicht einfach zur zeit, es ist einfach noch so viel weinachtsüß da!
aber ich halte durch!!
liebe Grüße l

 

hallo!
hey lorca,
hoffe du hattest schöne feiertage! wünsche dir noch mal nachträglich ein gutes neues Jahr!
ja bei mir ist soweit alles in Ordnung..
hab die Feiertage schwer gesündigt aber das war ja absehbar und seit dem "3. weihnachtstag" gibts SIS komplett. ja auch kh mittags..
seitdem gehts mir echt gut wenn man davon absieht, dass ich mich nicht mehr auf die Waage trau..
hoffe auch bei dir ist alles fit??

hey slimslim:
ne mit meinem psychologie für anfänger ist mein eigenes geschreibsel über mich, meine Beweggründe etc. gemeint..
kommt mir immer vor als würd ich mich zu wichtig nehmen und dinge aufbauschen..

für mein studium brauch ich zur zeit nur noch patho..

so gestern und vorgestern war ich nicht hier..
vorgetern war ich lange mit freunden unterwegs:
da gab es ein super frühstück und abends waren wir im "moschmosch"
das ist so eine japanische Nudelbar: da war es schon nicht so einfach ohne KH auszukommen.. auf meinem salat war auch ein bisschen sesam muss ich gestehen.. aber so ganz ohne geht es ja nie..
mittags war ich schwimmen und die Fahradfahrerei bei dem gegenwind..
also guter tag

gestern
hatte ich mal wieder so hunger auf obst und hab fast 2/3 des KH frühstücksbedarfs mit obst gedeckt.. aber irgendwie sättigt das doch weit weniger (oder ich hab mich verrechnet? ist bei mir ja sowiso mehr schätzung als rechnung..)
hatte ab vormittags also schon RIESENHUNGER!
mittags gab es nudeln mit aufgetauten Gulaschrest und paprikasahnesoße
(gaub meine mutter hat mal wieder nicht an Sahne gespart..)
hab sehr viel salat und viel gullasch, danach noch sojavanillemilch mit kleie und birne
abends gab es karotten (roh natürlich) und Tomaten, Teilweise in Eiersalat und Frischkäse gedippt + ein schinkengoudaröllchen und 1 tasse brühe
also ok
aber mein Problem bleibt: die portionen sind zu groß, mir fällt es super schwer aufzuhören..
oft kommt das gefühl der Sättigung erst nachdem ich ich schon lange vertig bin..
oder ich hab immer noch appetit obwohl ich schon satt bin..
außerdem ist mir aufgefallen, dass ich oft schlinge..

aber ich arbeite dran!
liebe grüße und noch schönen tag
l

 

so dann fange ich jetzt mal an:
morgen 16.1.12:
frühstück: 2 brötchen mit Nutella, + 2 el kleie in sojajoghurt o. -milch + obst
(müsste hinkommen, hatte jetzt keine muße mehr zu rechnen..)

mittags: milchreis menge nach nähwertangaben oder gemüsepfanne mit 100g nudeln..
je nach appetit,das 1 stk schoki und obst

Sport: mit hündchen joggen gehen (ca 40 min)
50 Kniebeugen, 60 liegestütz über den tag verteilt..

bin mal gespannt!
gurte nacht
l

 

hallo

da bin ich mal wieder!
gestern war super tag, hab mich ziemlich genau an meine vorgeben gehalten..
musste halt statt soyamilch/joghurt Apfelmus nehmen, weils die nicht gab. hab dafür das obst weggelassen..
es gab übrigens die gemüsepfanne mit 100g nudeln. hier in gießen geht das gut, da kann ich vorher abwiegen- koch ja nur für mich.. hatte sogar das gefühl dass die schokolade wirkt und hab tatsächlich nur 1 stück!!
sport hat auch geklappt!
heute war dagegen blöd.. wollte wieder so ähnlich wie gestern, hattte aber keine zeit mehr zu schreiben..
frühstück war auch ok 1 brötchen (35g KH) +Nutella + 50 g müsli (30g kh) sojajoghurt mit kleie und obst
war aber nicht laufen weil viel dazwischen gekommen ist.. dafür mit hund lange in der kälte gestanden und langer spaziergang
dann schon heißhunger, mein stückchen schoki genossen (ist 85% davon kann man auch nicht so viel..) dann grüner salat mit pilzen (da war ich schon fast satt, man könnte sagen schoki funktioniert und dann gabs ja noch den Milchreis(250 g--> 50 g kh) mit zimt danach 1 aktimel mit der kleie.. soweit so gut
aber dann hatte ich ja noch 10-15 g kh über.. und noch keine lust mich an den schreibtisch zu setzten also das übliche theater: es gab dann noch 3! scheiben Eiweißbrot (ist schon so weich, muss ja weg mit nutella, 3 mandarinen und 125g sojajoghurt
am ende hab ich mir noch ein stück schokolade genommen (war aber nach dem ganzen süß bitter.. und mich danach zusammen genommen (sozudagen ein abkommen mit mir selbst..)
ihr seht mich zutiefst beschämt..
abendessen gibt es ja sowiso nicht..

so mein Plan für morgen (18.1.12):
brötchen (35) + sojajoghurt (2) + 60g müsli (36) + 2 el kleie

mittags:
gemüse/salat + 2 knäckebrot (40) + ei
milchreis 150g (30) + 1 stk obst
40 min. laufen
40 kniebeugen, 60 liegestütz