Lea's Tagebuch

Danke euch! Na denn halt ich mal die Augen auf!!

Hab schon ne Runde auf meinem Ergometer gedreht. Macht echt Spaß das Ding... Aber mein Hiiintern... Autsch...

So, hier mein heutiges Frühstück...
Fett KH EW
[TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3095 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]739 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]139 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]130 g Mehrkornbrötchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1356 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]324 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]60,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Die Leichte, mit Joghurt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]101 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]24 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Flotte Biene, Wildblütenhonig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]253 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]60 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]458 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]250 ml Hohes C, Milder Apfel mit Acerola[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]450 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 mittelgroße Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]478 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]114 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]3095 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]739 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]13,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]139 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]15,9 g[/TD]



Heute Mittag gibt ein Putenschnitzel Arizona, dazu Kartoffeln und Blumenkohl. Zum Nachtisch einen Apfel.
Zum Abend denke ich EW Brot und ggf. einen Salat.

 

Danke! Und ich freu mich schon auf Morgen, denn da steht der Essensplan auch schon

 

Ohhh ja... Ich lerne jeden Tag auf welche Lebensmittel ich besser verzichte. Was ich gut finde ist Morgens das süße Frühstück. So habe ich über den Tag verteilt keinen hunger auf etwas Süßes.

Wie ich meine Mahlzeiten zusammenstelle das muss ich halt noch lernen. Notiere meist vorher im fddb um zu schauen ob es denn hinhaut.
Aber da wird sicher nach ner Weile auch ne gewisse Routine reinkommen.

Bin erstmal wech. Mein Männe kommt gleich heim, der hat dann hunger :)

 

So, ich bin dann für heute wech!!!

Wünsche euch allen noch einen schönen Abend!!!

Lg
Sabrina

 

Hallöchen,

der Tag bis jetzt war sehr zufriedenstellend. Hab meine Werte super eingehalten. Nur die KH hätten zu Mittag etwas höher sein können. Beim nächsten Mal schieb ich mir nen Apfel hinterher. Ansonsten ist alles gut.

Heute kamen meine Therabänder. So kann ich Abends ein wenig Muskelaufbau machen. Werd gleich mal nach diversen Übungen schauen.

Der Essensplan für Morgen steht auch schon :)

Lg
Sabrina \o/

 

Sorry, hab ich jetzt erst gesehen!! Mir fehlen heute Abend 50g EW und weiß nicht wie ich sie bekomme. Habe Fett verbraucht.

 

Hallöchen,

wollte euch allen einen schönen Tag wünschen!!!!

Bin jetzt erstmal weg

Bis später!

Lg
Sabrina (ninja)