langsam am verzweifeln !!!

Hallo zusammen,
vielen Dank für Eure antworten, welche mir wirklch weitergeholfen haben.
Ich habe mich nochmals mit den EW und KH Mengen pro Mahlzet beschäftigt und somit auch meiner Ernährung umgestellt und sogar auf die EW-Shakes komplett verzichtet.
Mittags und Abends esse ich jetzt meistens Flesch, Salat, Schafskäse, Wurst, Ei, Käse und körnigen Frischkäse.
Ich habe nur weterhn extreme Probleme mit meiner großen Menge beim Frühstück. Heute waren es tatsächlich 3 Weetabix mit Zimt, 100g Knusperflakes plus 2 Äpfel und einer Banane. Wenn ich das alles zusammen rechne, bin ich bei einer Mahlzeit schon bei 150g KH und auch meine EW Menge ist extrem hoch beim Frühstück. Die Mengen aus dem SIS-Buch kommen mir jedoch sehr wenig vor und so würde ich die 5 Std Pause nicht durchhalten.
Habt ihr vllt Tipps oder Ideen, was ich besser machen könnte?
Vielen Dank
Schöne Grüße
die Schrulle

 

ich hatte mich eigentlich sehr lange auf Mehrkornbrötchen und Obst eingefahren und erst set ein paar Tagen die Müslivarianten ausprobiert, in der Hoffnung das ich schneller satt werde, aber ich habe das Gefühl das sich an den Menge nicht geändert oder verbessert hat.

 

Irgendwie bin ich momentan wieder ganz schön ratlos, es will einfach nichts mehr runter gehen. Ich hab das Gefühl, dass die beiden Sündentage, von der Hochzeit am We, sich festgefressen haben. Ich erwarte zwar nicht, das ich innerhalb von 3-4 Tagen wieder alles unten hab, aber gefühlstechnisch geht momentan mehr drauf als runter. Und das wo ich mich doch gleich wieder so konsequent an meinen SIS-Plan gehalten habe und auch sehr viel Sport gemacht habe. Schlägt so ein Tag max 2 Tage wirklich so ins Gewicht?

 

Nein, ich erlaube mir hier keinen Spaß mit Euch.
Ich hatte über längeren Zeitraum mit einer schwere Essstörung zu kämpfen, mit extremer Abnahme aber eben auch wieder mit entsprechender Zunahme. Dank SIS konnte ich mir wieder ein normales Essverhalten angewöhnen! Früher war ein richtiges Frühstück und drei geregelte Mahlzeiten undenkbar. Durch SIS hab Ich wieder zu einem normalen Gewicht gefunden, hab aber wahnsinnige Angst wieder in den oberen Bereich zu rutschen, daher auch diese Frage...2-3 kg dürfen noch runter aber eben in keinem Fall nach oben!

Tut mir leid, wenn ich manche mit dieser Ansicht verärgere, aber ich bin froh das ich wieder zum normalen mit SIS gefunden habe !!!

 

Ich habe seit Mai 2kg abgenommen, bin aber immer noch im Bereich von BMI 20. Morgens frühstücke ich gut und gerne meine 3 Brötchen und Müsli, zwar fällt das Mittagessen bei mir dann immer etwas kleiner aus, aber morgens brauche ich einfach durch den vielen Sport meine Menge und darauf möchte ich nicht verzichten und bin bis jetzt auch sehr gut damit klargekommen. Ob ich jetzt wieder zugenommen habe, kann ich nicht sagen, da ich mich immer nur am We wiege, wenn ich aber in den Spiegel schaue merke ich, dass es wieder mehr geworden ist. Bei meinem Essen hab ich seit Mai nicht viel verändert, vllt benötigte mein Körper auch einfach die Zeit der Umstellung. Meine Angst dreht sich eigentlich größtenteils um das Ausgleichen der Sündentage ?!