kurzzeitig von SIS zu Dukan

Ich habe ja auch schon EW Tage hinter mir und ich muss sagen ich hätte nie gedacht das ich das so gut schaffe und das echt sättigt und man auch mit nur EW gut essen kann. Ich muss sagen ich habe mir da aber auch echt leckeren Kuchen gebacken der LOW Carb war den ohne Kuchen kann ich nicht! Ich hab auch ein Joghurtparfait ohne Zucker gemacht ich komm ohne Süßes nicht aus. Und ich habe die Tage echt immer gut satt rumgebracht! Allerdings muss ich auch sagen dass die es auch wieder schnell drauf hatte wenn ich wieder KH Mittag gegessen habe. Da ging es langsamer aber es blieb dann auch! Aber als Überbrückung schaden EW Tage bestimmt nicht. Allerdings denke ich mittlerweile auch das diese teils überbewertet werden.

Letztens habe ich mal einen EW Tag extrem probiert einfach aus Interesse also wirklich nur EW gegessen wie bei Dukan am Anfang! Also nur Fleisch oder Quark und ich muss sagen das war echt schrecklich mir war danach immer ganz (envy). Kein Wunder das man da abnimmt da vergeht einem das Essen echt! Ich frage mich echt wie die das bei Dukan aushalten die machen das ja mehrere Tage diese extreme Phase oder? Ich hatte dann 700g weniger! Seither habe ich mich nicht mehr gewogen!

Sojaflock müssten doch eigentlich erlaubt sein, bin mir aber nicht sicher! Sojamilch ist ja Abends auch erlaubt. Schau Dir doch mal genau die Inhaltsstoffe an! Wie schmecken den Sojaflocken?

Schrulle ich kann gut nachvollziehen, denn wenn ich keinen Sport machen könnte das wäre für mich auch nicht so einfach! Wobei ich sagen muss das ich immer am Besten abgenommen habe wenn ich Mittags nur KH gegessen habe und Abends 2-3 mal die Woche einen Shake getrunken habe und nicht durch EW Tage!

Ich drück Dir die Daumen das Du die Zeit gut rumbringst und evtl ist es auch mal gut etwas zur Ruhe zu kommen. Mir fällt es echt schwer mit dem Sport lockerer zu lassen da bin ich den ganzen Tag etwas unentspannt bis ich Sport gemacht habe. Aber wenn man dazu gezwungen wird dann geht es ja nicht anders. Ich weiß jetzt schon das ich im Urlaub auch nicht auf meinen täglichen Sport verzichten kann. Na ja aber immer noch besser mein innerer Schweinehund soll mal lieber in seiner Ecke bleiben solange er nur kurz hier schreit und dann wieder verschwindet :D.

 

Na das ist ja super das freut mich für Dich! Hast Du denn jetzt was anderes gemacht als sonst? Oder wie immer gegessen? Wann hast Du denn Deine OP? Wünsch Dir schon mal alles Gute dafür!

Ich sollte jetzt eigentlich in meinen All inklusive Urlaub in Ägypten sein... tja das war wohl nichts konnten stornieren nun muss ich noch 14 Tage warten bis zum Urlaub in der Türkei! War ja in den letzten zwei Urlauben total konsequent und habe nach SIS gegessen. Aber in der Türkei mit dem geliebten Baklava bin gespannt ob es da auch so easy ist :D ich hoffe es gibt es auch Mittag dann ist alles OK. Oder ich nehm mir Abends eins mit für den nächsten Tag 8).

 

Das stimmt so definitiv nicht! Muskeln werden nur aufgebaut und erhalten, wenn ausreichend Eiweiß vorhanden ist, deshalb stopfen sich die Bodybuilder ja auch mit den Eiweißprodukten voll!
Dukan ist eine Eiweiß-Diät, so gut wie keine KH. Also KANN gar kein Muskelabbau stattfinden, denn der Körper hat ausreichend EW zur Verfügung! Das überschüssige EW muss vom Körper aufgespalten werden, in den meisten Studien wird dazu gesagt, dass der Körper wesentlich mehr Energie dafür braucht, als für KH! Fazit ist dann also höherer Energieverbrauch = Kalorienverbrauch!
Das Einzige, was anfangs passieren kann ist, dass sehr viel eingelagertes Wasser ausgeschwemmt wird und erst nach 2-3 Tagen die endgültige Ketose anläuft, bei der dann ein hoher Fettverbrauch stattfindet! Außerdem wird man erst dann wieder aus der Ketose "gerissen", wenn der KH-Verzehr extrem gesteigert wird und die Eiweiß-Zufuhr übersteigt!
Aufpassen muss man bei Eiweißtagen nur, dass man mehr trinkt als sonst, damit die Nieren die Eiweißnebenprodukte verarbeiten und filtern können!

 

Super das alles so gut gelaufen ist! Das hört sich gut an! Vielleicht hat die Sportpause auch was posities evtl stellst Du dann fest das Du mit weniger Sport auch nicht mehr zunehmen wirst!

Das Du dadruch freier bist glaube ich Dir! Mir geht es ja da ähnlich! Aber wenn es nicht geht dann geht es nicht und somit musst Du es lassen! Ich habe immer Angst wenn ich es einmal aussetze dass ich dann wieder ins schludern komme und das will ich nicht! Wobei ich mir heute wieder fest vorgenommen habe meinen Sport echt etwas zurückzuschrauben! Jeden Tag den Druck etwas machen zu müssen ist auf Dauer wohl auch nicht gesund :D. Ich hoffe Du hast diese positive Erkenntnis damit ich mir da mal was abschauen kann!

Bei mir läuft es rauf und runter immer zwischen 54-56 kg die Schwankungen sind echt teilweise heftig! Aber ich esse nun auch jeden TAg KH/KH/EW damit habe ich am besten abgenommen und kann damit am Besten leben. EW Tage bringen zwar etwas dass ich mehr abnehme das habe ich aber dann auch schnell wieder drauf also bringt es ja im Endeffekt nichts!

Ich wünsche Dir weiterhin gute Besserung und hoffe Du kannst mir bald berichten dass alles wie am Schnürrchen läuft auch ohne Sport!

 

Na das hört sich doch gut an! Schön das es weiter nach unten geht! Wie willst Du es denn in Zukunft mit dem Sport handhaben, wirst Du weniger machen nach der Erfahrung?