Kurzzeitfasten

Hallo zusammen,

mit meinen 51 Jahren habe ich eine jahrzehntelange Diätkarriere hinter mir. War schon immer ein "kräftiges" Kind und hatte dementsprechend schon in sehr jungen Jahren meine erste Hungerkur hinter mir. Das zog sich auch durch mein ganzes erwachsenes Leben. Jojo wie es im Buche steht. Mein Gewicht war immer entweder steigend oder fallend, ich kann mich an keine Zeit erinnern, in der ich über einen längeren Zeitraum als ein paar Wochen mein Gewicht gehalten habe.

Diese "Karriere" zusammen mit meinem steigenden Alter mit den nahenden Wechseljahren hat es in den vergangenen Jahren immer schwerer gemacht, mein Gewicht zu managen. Die Erfahrung, dass ich ein durch eine Diät erreichtes Gewicht sowieso nicht halten kann, führte dazu, dass ich einfach keine Lust mehr hatte, überhaupt etwas gegen mein Übergewicht zu tun.

Trotzdem war ich immer interessiert an neuen Ernährungsformen und Tipps, bin auch schon lange Fan von Patric Heizmann. In einem seiner Youtube-Beiträge bin ich das erste mal auf den Begriff des intermittierenden Fastens gestoßen. 16 Stunden Esspause und 8 Stunden essen als Methode der Gewichtsreduktion bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Seine Erklärungen klangen plausibel und interessant, aber als Gewohnheitstier (ich habe mein ganzes Leben lang den ganzen Tag lang gegessen) traute ich mir das nicht zu. Also abgehakt. Einge Wochen später trafen wirnachlängererZeit ein befreundetes Ehepaar wieder, das ganz enorm abgenommen hatte. Die Methode: 10 in 2, also intermittierendes Fasten.

Ja, und mit diesen persönlichen Vorbildern vor Augen beschäftigten mein Mann und ich erneut mit dem Thema intermittierendem Fasten und sind jetzt seit etwa einem dreiviertel Jahr überzeugte Kurzzeitfaster. Meistens 16/8, von Zeit zu Zeit längere Fastenphasen. Ich bin sehr zufrieden damit, auch wenn ich nach einem ersten Gewichtsverlust von 7 kg in den ersten 10 Wochen nichts weiter abgenommen habe. Aber: obwohl ich so gut wie keine Einschränkungen in der Wahl meiner Nahrungsmittel habe und wirklich (wahrscheinlich zu) viel esse, halte ich mein Gewicht bis auf wenige hundert Gramm konstant. Allein das macht mich wirklich froh!

Trotzdem möchte ich gerne noch 5 bis 10 kg abnehmen und versuche es jetzt mal wieder konsequent mit 2 längeren Fastenphasen in der Woche gemäß dem Buch"Die 5:2 Diät". Ich hoffe, dass ich damit noch etwas Gewicht verlieren werde (und muss jetzt in die Küche, um mein einziges Essen für heute, mit Sojagranulat gefüllt Paprikaschoten mit Tomatensauce) zuzubereiten.

LG
Nala