Kurzzeitfasten-wie geht es richtig?

Ich mache seit Oktober 5:2 und wollte damit 2 kg abnehmen und mich dann dauerhaft auf 1 Fastentag pro Woche zum Halten des Gewichts umstellen. Leider nehme ich nicht ab. Zuerst habe ich gedacht, dass es an den starken Gewichtsschwankungen liegt, die eine Gewichtsabnahme nur schwer erkennen lassen. Inzwischen weiß ich aber, dass ich mein Gewicht auf diese Weise gut halten aber nicht weiter abnehmen kann. Nun habe ich gelesen, dass man während des 24 h Fastens gar keine Nahrungsmittel sondern nur Tee und Wasser zu sich nehmen soll. Ich habe bisher an den Fastentagen im 500 kcal in Form von 2 Mahlzeiten zu mir genommen. Kann das der Grund sein, dass ich nicht abnehme. Könnte ein weiter Fastentag etwas bringen ohne dass ich in der Wochenbilanz zu wenig Kcal zu mir nehme und der Jo-Jo-Effekt droht? Besteht der positive, gesundheitliche Effekt beim KZF auch bei der 5:2 Methode bei der man auch an den Fastentagen etwas essen darf? Ihr seht, viele Fragen und die Hoffnung hier Antworten zu bekommen. an dieser Stelle schon einmal vielen Dank für eure Unterstützung.

 

Hallo, MinnieMouse73,
ich kann Dir nur von meinen Erfahrungen berichten. Ich mache 5:2 und komme damit sehr gut klar. Ich habe bei mir festgestellt, daß ich eine Veränderung immer im 14 Tage Rhytmus verbuchen kann, d.h. ich nehme in der Woche 1 Pfund ab. Das klingt nicht rassend viel, aber es summiert sich. Ich komme gut damit klar, an meinen beiden Fatentagen nur Wasser, grünen Tee und eine Misosuppe zu mir zunehmen. Da ich sehr klein bin, dürfte ich an meinen Fastentagen nur sehr wenig essen. Ich habe es ausprobiert, und festgestellt, daß es mir so am leichtesten fällt. Du mußt es vielleicht einfach mal ausprobieren, wie es bei Dir am besten geht. Das schöne am KzF ist die Flexibilität.