Kurzzeitfasten Kurzzeitfasten Selbstversuch ab dem 07.04.2014

Gern geschehen. :)

Ich habe am Montag angefangen, richtig. Montag heißt für mich immer: Neustart, bzw. Start in die neue Woche. Ich finde das toll und behalte das auch so bei. :)
Am Wochenende esse ich nicht mehr als sonst auch, da mußt Du mich verwechseln. Ich sehe jeden Tag zu, daß ich im Rahmen bleibe und bin ich mal arg drüber, wird das halt an einem anderen Tag wieder ausgeglichen. Andere Mitglieder essen aus dem Grund am WE mehr, weil sie es in der Woche nicht geschafft haben, ihren Soll zu erreichen. Da die meisten am WE Ruhe haben und zu Hause sind, kann da besser ausgeglichen werden, als in der Woche. :)

Ich wiege mich täglich. Mir macht das Spaß. Es setzt mich nicht unter Druck, denn dadurch daß ich bereits normalgewichtig bin, habe ich es nicht mehr so eilig. Deshalb nehme ich ich es ganz locker, wenn die Waage auch mal wieder hoch geht. Im Endeffekt sind das ganz harmlose Schwankungen, die hat jeder. ;)

Hey Binchen, klasse! :D So etwas in der Art meinte ich, aber die, die ich mal fand, war detaillierter, mit kcal Angabe etc... Uiuiui, wo hab ich die bloß gesehen...

 

Zusammenfassung der 1. Woche (von Montag 07.04.14 - Montag Vormittag (14.04.14)

Die Woche war sehr durchwachsen. Montag (Start) und Dienstag war noch alles ok, Mittwoch hatte ich vormittags Hunger, war schlapp und hatte nach der Fastenzeit nach jeder Mahlzeit einen extremen Leistungseinbruch. Donnerstag, Freitag, Samstag ok. Sonntag bis ca. 23:00 Uhr alles ok und dann kam der Hunger, der mich lange nicht einschlafen ließ und mich gleich nach dem Aufwachen wieder genervt hat bis ca. 13:00 Uhr. Dazu aber mehr in meinem anschließenden Tagesbericht. :)

Durch alle Tage zog sich ein leichtes Hungergefühl am Abend, welches aber auszuhalten war und morgens wars dann wieder gut und ich habe ohne Probleme die Fastenzeit durchgehalten. Die Umstellung in dieser Woche war für mich trotzdem enorm. Am Freitag habe ich "zwangsabgeführt", denn von selbst ging nix mehr.

Wirklich energiegeladen war ich nur am Montag (Starttag) vor der Essensphase.

Um mich selbst zu kontrollieren zählte ich jeden Tag brav die Kalorien (was nervt, aber wichtig ist) und konnte so sehen, wann ich zu wenig, ausreichend oder zu viel hatte. Sehr interessant. :)

Begeistert bin ich von der 1. Woche nicht, hoffe aber, daß es besser wird. Wirklich am schlimmsten war und ist für mich, daß ich abends Appetit auf irgendetwas habe, ich kann es nicht einmal benennen. Mein Magen signalisiert mir ein Sättigungsgefühl und trotzdem habe ich die ganze Zeit so eine Art "Suchtgefühl". Vergleichbar mit Jemandem, der gerade angefangen hat, sich das Rauchen abzugewöhnen.

Startgewicht am letzten Montag: 78,2 kg. Hier mal eine kurze Übersicht:

Mo: 78,2 / Di: 77,9 (-300g) / Mi: 77,9 (+-0g) / Do: 77,2 (-700g) / Fr: 77,4 (+200g) / Sa: 76,8 (-600g) / So: 77,3 (+500g) / Mo: 76,6 (-700g)

Die Abnahmen habe ich rot gekennzeichnet und Zunahmen oder keine Veränderung mit rot. Fällt Euch was auf? Einen Tag ging es runter, den nächsten Tag wieder hoch, aber nach einer Woche ist doch ein Minus von 1,6 kg dabei rausgekommen. Ich hätte da nicht mit gerechnet und bin echt überrascht. :)

Den Tagesbericht von heute (bei mir ist es immer noch Montag) schreibe ich morgen, denn es ist nun leider schon etwas spät geworden. :(

Allen eine gute Nacht und süße Träume.