Kurzzeitfasten Kurzzeitfasten Selbstversuch ab dem 07.04.2014

Hallo coralie,

ich habe auch sehr lange über Dukan nachgedacht und ob ich es wagen sollte. Was mich davon abgehalten hat ist, daß ich an bestimmte Nahrungsmittel gebunden bin, das kann ich überhaupt nicht leiden.

Es gibt so viele Sachen, die ich unheimlich gern mag, das sieht Du ja an meinen Berichten und davon ist so viel nicht dukantauglich. Also müßte ich andauert, ja TÄGLICH, auf geliebte Nahrungsmittel verzichten, was mich unzufrieden und schlecht gelaunt machen würde.

Jetzt beim Kurzzeitfasten darf ich ALLES essen, muß halt nur im Rahmen bleiben oder eine "Sünde" an anderen Tagen ausgleichen und damit habe ich kein Problem. :)

Heute im Laufe des Tages werde ich Zitronenkuchen essen. Bei Dukan müßte ich mir den verkneifen und das geht gar nicht. :)

Wenn Du mit Dukan besser klarkommst, ist das für Dich goldrichtig. Solltest Du Dich aber doch noch für das Kurzzeitfasten entscheiden, kann ich Dir das echt ans Herz legen. Die Umstellung ist etwas Schwierig, zumindest ging und geht es mir so, aber schwierig ist es immer, egal welche Diät oder Ernährungsumstellung man sich aussucht. Der Körper beharrt auf seine alten Gewohnheiten und der innere Schweinehund grinst. Aber nix da! Hier ist durchhalten angesagt und dafür wird man auch belohnt, sei es mit einer Abnahme, einer besseren Gesundheit, einem besseren Körpergefühl oder was auch immer. :)

 

Oh je ... eine ganze Woche nichts essen ... das wäre nix für mich. Respekt, daß Du das durchgehalten hast. (y)

Die Frage die ich mir stelle ist: Warum hast (hattest) Du Heißhungerattacken auf was Süßes? Meistens ist das frustbedingt, liegt an einer Unterversorgung des Körpers oder hast Du evtl. zu wenig getrunken?

 

Dann ist das bei Dir wohl eine Mischung von Gewohnheit und Frust. Das abzustellen ist ganz schön schwer, was nicht heißt, daß es nicht geht. :)
Was man machen kann ist, daß man sich (wenns gar nicht anders geht) Süßigkeiten aussucht, die nicht so sehr reinhauen. Ist war Geschmackssache, aber ich habe eine zeitlang Bitterschokolade gegessen. Erst fand ich die ekelig. Ich und Bitterschokolade? Nie! Und dann doch. Nach ein paarmal drauf rumlutschen fand ich es gar nicht mehr so schlimm und kurz danach schmeckte sie mir sogar. Dann probierte ich Vollmilchschokolade und fand sie ekelhaft süß. :)
Vielleicht finde ich die Liste ja mal wieder, welche Kalorienbomben (Süßigkeiten) durch welche anderen Süßigkeiten ersetzt werden können, die eben nicht so reinhauen.

Kaugummi regt bei mir den Appetit an, deshalb habe ich das ganz schnell wieder sein lassen. :)
Wenn Du mal nascht, solltest Du wirklich kein schlechtes Gewissen haben. Ich habe die Erfahrung gemacht, je mehr ich auf z.B. Schokolade verzichte, desto größer wird der Heißhunger. Irgendwann sitzt man denn da und stopft sich eine ganze Schokoladenfabrik in den Hals und DANACH ist das schlechte Gewissen größer als ein Häuserblock. Dann doch lieber häufiger etwas gönnen (in Maßen) und das mit einem guten Gewissen. :)

Hallo Kristall (sehr schöner Nickname :) ),

vielen Dank für Deinen Besuch in meinem Tagebuch. Was Du schreibst, macht mir wirklich Mut. Daß Du trotz der Kaffeesahne gut abnimmst, ist spitzenmäßig und daß Du happy bist, ist natürlich die Hauptsache. (y)

 

Nun zu Tag 7:

Fastenphase von gestern 21:30 Uhr bis heute 14:00 Uhr, Essensphase bis 21:30 Uhr.

Heute habe ich mir als erste Mahlzeit 100g Zitronenkuchen gegönnt. Ich hätte den ganzen Kuchen essen können, habe mich aber zurück gehalten. Das war son richtig leckerer Napfkuchen, also ohne Guß und 100g hatten 441 kcal.

Die zweite Mahlzeit bestand aus einer Scampi-Pizza, die hatte um die 800 kcal. Ich esse wirklich sehr selten Pizza (ca. 4x im Jahr), aber heute heute ich keine Lust zum kochen. Habe ich sonst auch nicht, aber da mache ich es trotzdem, weil muß ja sein. :)

Kaffee hatte ich heute 8 Becher und 7 Stücke Würfelzucker.

Meine Berechnung am Abend ergab, daß ich noch deutlich unter meinem Grundumsatz war, also kam mein heißgeliebter Quark zum Einsatz (220g) mit einem Eßlöffel Zucker.

Gesamt: 1547 kcal und damit 77% des Tagesbedarfs. Damit bin ich zwar immer noch unter meinem Grundumsatz, aber ich hatte ja auch den gestrigen Tag auszubügeln. :)

Die Waage zeigt mit heute morgen 500g mehr als gestern. DAS nenne ich mal Gewichtsschwankungen. Ohhh Mann... Egal - weitermachen!

Richtig blöd war heute, daß ich im Laufe des Nachmittags Kopfschmerzen bekam. Erst waren sie noch gut auszuhalten, aber zum Abend hin wurde es immer schlimmer, so daß ich doch noch eine Ibuprofen genommen habe. Ich habe keine Ahnung woran das lag. Muß ja nun nicht mit dem Fasten zusammen hängen.

Vielleicht habe ich einfach ein wenig zu viel Chemie eingeatmet. Ich habe nämlich gestern angefangen das Bad zu putzen - also so richtig mit Fliesen schrubben und heute gings weiter. Für die Badewanne habe ich einen Sagrotan-Sprühreiniger benutzt und das Zeug roch ganz schön. Evtl. ist mir das zu Kopf gestiegen.

Nunja, immerhin habe ich nun ein klinisch reines Bad mit schnuckeliger Dekoration. :)

Außerdem habe ich festgestellt, daß ich anscheinend Magnesiummangel habe. Mit tun die Beinmuskeln weh (ist aber kein Muskelkater) und wenn ich die Muskeln anspanne, weil ich mich z.B. strecken möchte, dann neigen sie zu Krämpfen. Deshalb fange ich heute Abend mit der Einnahme von Magnesium an.

Was mein Hungergefühl angeht, habe ich meistens abends Probleme, da grummelt mit ganz anständig der Magen, ist aber auszuhalten. Ich bin meistens nach der letzten Mahlzeit noch ca. 5-6 Stunden wach. Nach dem Aufstehen ist dann aber wieder alles in Ordnung und ich halte die Fastenzeit durch und freue mich auf die 1. Mahlzeit. :)

Morgen ist eine Woche um. Ich zähle immer von Montag bis Montag. Bin gespannt, was abnahmetechnisch dabei rauskommt.

Also dann - Gute Nacht und einen sanften Start in die Woche. :)