Kurzzeitfasten -> ich faste seit kurzer Zeit ;)

Moin zusammen,

noch ein Neuer...
Ich bin knappe 50 und wog vor vier Wochen bei 184cm Größe stolze 121 kg. Vor 20 Jahren hatte ich noch 85 kg und seitdem gingen bis vor 5 Jahren die Gewichtszahlen stetig nach oben. Seit diesen fünf Jahren kann ich das Gewicht wenigstens (im Durchschnitt) stabil halten.

Folgendes hab ich versucht: LowCarb, SiS, Joggen, FdH und diverse Kombinationen davon. Nichts mit dauerhaften Erfolg. Immer hab ich abgebrochen, weil es mich einfach genervt hat immer und ständig drauf zu achten, dass ich jetzt ja keinen Fehler mache und mir den Erfolg der letzten Woche kaputt mache.

Vor einigen Monaten las ich dann das erste Mal von der 5:2-Diät und fand das eigentlich ganz interessant, aber habe tatsächlich einige Wochen damit verbracht herauszufinden, was ich denn nun an diesen Tagen essen soll, damit es nicht mehr als die 500 bzw. 600 kcal sind. Das Ganze hat mich komplett ausgebremst, so dass ich gar nicht erst mit der Diät angefangen habe.

Irgendwann war dann mal eine Freundin meiner Frau zu Besuch und erwähnte so beiläufig, dass sie seit 2,5 Monaten Kurzzeitfasten betreibt, und dass es ihr neben dem offensichtlichen Erfolg auch relativ leicht fällt. Ich war ganz fasziniert von ihren Erzählungen und habe einfach mal angefangen, an zwei Tagen in der Woche erst abends 18:00 Uhr das erste Mal etwas zu essen. Ich dachte mir, ich könnte doch 5:2 und Kurzzeitfasten kombinieren. Noch in der zweiten Woche habe ich bemerkt, dass ich gar keine Probleme damit habe, mal so 18 Stunden nix zu essen und verlegte mich darauf, dass dann an allen Werktagen zu tun und dafür am Wochenende ganz normal zu essen.

So läuft das jetzt seit zwei Wochen und mir gehts erstaunlich gut damit. Ich kann abends essen was ich will, was ich am Anfang auch schon mal übertrieben habe. Teilweise auch aus Angst, dass ich am nächsten Tag zu viel Hunger bekommen könnte, wenn ich mich nicht vollfresse. Inzwischen habe ich bemerkt, dass das gar nicht so schlimm ist.

Das einzige was mir jetzt noch abgeht ist der Kaffee mit Milch. So gibts am Vormittag nur noch eine Tasse Kaffee (ohne Milch), ansonsten nur noch Wasser. Und inzwischen sind auch schon drei Kilo runter.

Ich hoffe mal, dass es so weitergeht. Nicht unbedingt in diesem Tempo, im Schnitt hätte ich gern ein Kilo weniger pro Monat. Dann wäre ich in zwei Jahren unter hundert, das wär das Größte....

Viele Grüße, Jennix

 

Hallo zusammen,

vielen Dank für Eure netten Wünsche und Vorschläge.

viele Grüße, jennix