Kurzes Update und noch ein paar Fragen

Da hast du recht!

Aber sieh es wie der Bohlen....auch eine ehrliche Antwort muss verdaut werden.

SiS heißt
1. - morgens Kohlenhydrate
2. - 5 Stunden Pause
3. - mittags Mischkost
4. - 5 Stunden Pause
5. - abends Eiweißmahlzeit. Das ganze
6. - gepaart mit Sport und
7. - als Ernährungsumstellung gesehen.
SiS ist keine Diät!
Wieviel Punkte konntest du mit "JA" beantworten?

 

Hallo Janik,

das Wichtigste beim Abnehmen ist, dass man genügend isst. Insbesondere auch bei dir, der, wenn ich es richtig gelesen habe, auch körperlich arbeitet. Guck dir dazu mal das [ame="http://www.amazon.de/Lafer-nimmt-ab-Johann/dp/3833815264/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1236548968&sr=8-1"]Video[/ame] von Johann Lafer und Dr. Pape an. Vielleicht solltest du am Anfang auch deine täglichen Kalorien etwas im Auge behalten.

Wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten. Ich habe hier im Forum beobachtet, dass gerade viele Mitglieder, die sehr schwer sind, diese regelmäßigen Mahlzeiten vor SiS nicht zu sich genommen haben. Da muss sich dann der Körper auch erst einmal daran gewöhnen. Aber es ist ja auch eine Ernährungsumstellung ;).

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Viele Grüße
Renate

 

Alles wird gut....

Gut das wir noch mal drüber geredet haben...Es scheint ja doch nicht immer und alles so klar zu sein.
Zum Thema dumm anmachen, glaune nicht das wir hier so dumm können das die Seite brennt.....
Fragen werden beantwortet, Motivation wird geliefert -für alle Lebenslagen
....aber immer sehr ehrlich...:(
Tipp zum Sport:
Wenn Du schon körperlich gut arbeitest, schau genau -ggf noch was zum Ausgleich..Rückengymnastik, auf jeden Fall aber Bauchübungen machen, sonst schlabberts, dein Körper ist Bewegung gewohnt, jeder hat aber auch nicht gesunde Bewegungsmuster - keien Widerspruch, das ist meine Baustelle.
Da arbeite ich zur Zeit mit na Fortbildung dran....

Viel Spaß und ganz unmütterliche Grüße :D
Heike

Ps...da will ich dir
zur Seite stehen und nun dass..

 

Hi,
ich bin auch Schreibtsichtäter ;) Und sehe Sport als Ausgleich.
Allerdings bin ich verheiratet und habe ein Kind und mein Job verlangt manchmal 10-12 Stunden Arbeit von mir. Ich fühle mich abends auch ziemlich kaputt, zwar auf einer anderen Ebene als jemand der körperlich arbeitet, aber ich hätte auch genug Ausreden nicht 3-5 x die Woche Sport zu machen.

Im Fitnesscenter haben wir jemanden der ist Kopfschlächter und der hat Schichtdienst. Den treffe ich manchmal morgens um 7:30 Uhr im Fitnesscenter und mein Vater hatte im Bergbau unter Tage gearbeitet. Jeden Tag 6 Stunden bei 80% Luftfeuchtigkeit und geschmeidigen 40-50Grad Arbeitstemperatur - der war auch 3x die Woche beim Boxtraining.

Ich denke wenn man ein Ziel hat, sollte man in den sauren Apfel beissen. Die andere Alternative ist, das Ziel runter zu schrauben.

Gruß
Stefan

 

@ Renate

Danke für das Video, der hat in einem Jahr 15 kg abgenommen, ich hab jetzt 7 Kilo in 7 Monaten weg bekommen, also lieg ich eigendlich ganz gut in der Zeit :D. Hab auch seit Freitag einen Crosstrainer, ich dachte ich hab etwas Kontition weil ich viel gehe, aber schwer gefehlt. Ich keuche nach 2 Minuten, eine Dampflok ist ein Schmarn dagegen.:o

 

@ Langschläfer-Vielabnehmer

Also wie du siehst, bist du echt super dabei. Mach dich nicht ganz so verrückt. Lieber etwas langsamer.

 

Ui endlich ist der Crosstrainer da ;)

 

Danke....
komme gerade von der Arbeit, Tätigkeit mit leichter körperlicher Belastung, wie man so schön sagt...
Denke nun mal nen Käffchen so schön in Ruhe und Füße hoch. . .
NIX DA !
Ihr habt Recht.....Füße aus den Puschen in die Schuhe und ab in den Wald.
Ist aber kalt draußen....Sauerstoff tut gut....ein Nickerchen ist bestimmt gut gegen diese Schlappheit....los bewege dich....aber nur kurz vor die Tür, vielleicht kommt ja ein wichtiger Anruf?....mit oder ohne stöcke walken?....Das Lebe3n ist voller Aufgaben für jeden....;)
LG
Heike

 

Ich bin heute auch faul, ich stand aber auch den ganzen Vormittag rum und muss jetzt unbedingt noch Stunden vorbereiten. Außerdem ist das Wetter gruselig: Regen, Sturm... nein, nein. Ich warte mit dem Sport, bis es draußen wieder ein bisschen menschenfreundlicher ist :D
Heute Abend mache ich aber Gymnastik, um Muskeln aufzubauen.