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Kurze Frage

Diskutiere Kurze Frage im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Entschuldigung... bin im falschen Thread gelandet.:o Trotzdem noch einen schönen Tag!

  1. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Entschuldigung... bin im falschen Thread gelandet.
    :o

    Trotzdem noch einen schönen Tag!


     
    #21 Tauchbine, 13.11.2012
  2. Anzeige

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  3. FCEva

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    [TD="colspan: 8"]Abendessen[/TD] [TD="align: center"]115,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]6,0 g[/TD] [TD="align: center"]9,6 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]7,5%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]108,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]19,0 g[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]7,1%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]178,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]24,2 g[/TD] [TD="align: center"]9,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]11,7%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]401,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,5 g[/TD] [TD="align: center"]49,2 g[/TD] [TD="align: center"]21,6 g[/TD] [TD="align: center"]220 g[/TD] [TD="align: center"]26,3%[/TD] [TD="align: center"][/TD]
    Nüsse roh
    K Classic Gekochter Schinken
    Camembert Viertelfettstufe
    Summe


    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Mein Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]1.734 kcal[/TD] [TD="align: center"]203 g[/TD] [TD="align: center"]86 g[/TD] [TD="align: center"]62 g[/TD] [TD="align: center"]114% von 1.527 kcal[/TD]
    Tag
    13.11.2012


    Ich krieg das nicht hin. Viel zu viele Kohlenhydrate. Muss noch an dem Frühstück rum feilschen. Weiß aber auch nicht so recht wie.

    Bin mal gespannt, morgen werde ich bestimmt noch mehr wiegen. Das ist für mich, bis jetzt, die schwierigste Ernährungsumstellung die ich hatte.
     
    #22 FCEva, 13.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.11.2012
  4. anno

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    Wieso isst Du denn abends Nüsse? Nüsse sind doch fettreiche Produkte und deshalb für abends nur suboptimal. Isst Du Deinen Schinken und Camembert einfach so? Ohne Gemüse und/oder Salat? Kommt mir ungewöhnlich vor.

    Mach Dir übrigens nicht zu viel Gedanken über die Kohlenhydraten tagsüber. Wichtiger ist abends die Fettmenge nicht zu überschreien (max. 20g) und die Kohlenhydratmenge (15g). Bei gleichzeitiger Maximalmenge an Eiweiß.

    Und wie gesagt, morgens musst Du doch einfach den Saft weglassen, dann passt das schon.

    Gruß,

    Anni
     
  5. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Wieso isst Du denn abends Nüsse? Nüsse sind doch fettreiche Produkte und deshalb für abends nur suboptimal.
    Wegen dem Fett habe ich die Nüsse gegessen. Somit hatte ich meine 20g Fett. Soll man Nüsse abends nicht essen? Sorry, das wußte ich nicht.
    Isst Du Deinen Schinken und Camembert einfach so? Ohne Gemüse und/oder Salat? Kommt mir ungewöhnlich vor.
    Ich habe seit Montag Probleme mit dem Rücken und konnte nicht einkaufen gehen. Hatte nur Wurst und Käse zu Hause, aber kein frisches GEmüse. :)

    Mach Dir übrigens nicht zu viel Gedanken über die Kohlenhydraten tagsüber.
    Doch, finde ich schon. Denn sonst komme ich deutlich über die Kalorienzahl.
    Wichtiger ist abends die Fettmenge nicht zu überschreien (max. 20g) und die Kohlenhydratmenge (15g). Bei gleichzeitiger Maximalmenge an Eiweiß.
    Das ist das Schwierigste für mich, denn ich koche mittags und abends wird gevespert.

    Und wie gesagt, morgens musst Du doch einfach den Saft weglassen, dann passt das schon.
    Jepp, das werde ich jetzt machen. Hoffentlich ist es nicht so arg trocken.

    Hab übrigens wieder nichts abgenommen. (blush)
     
  6. Abnehmen Gast 85728

    Abnehmen Gast 85728 Guest

    hast du dir mal deinen grundumsatz berechnet? drunter solltest du nämlich nicht bleiben, mit den kalorien.

    so wie du bisher bilanziert hast, sieht das aber kalorientechnisch nicht schlecht aus. aber bei SIS spielt das sowieso nur eine untergeordnete rolle.

    wichtig ist, dass du bei fett/kh/ew auf deine werte kommst, die 5h pausen einhälst und abends möglichst leicht isst.

    wenn sich nach einer woche immer noch nix tut, versuch dann einfach auch mittags auf Eiweiß umzusteigen und abends dann vielleicht nur einen shake ( z.b. champ ) zu trinken.
     
    #25 Abnehmen Gast 85728, 14.11.2012
  7. FCEva

    FCEva Mitglied

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    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]149,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]23,5 g[/TD] [TD="align: center"]5,4 g[/TD] [TD="align: center"]2,8 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]9,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]73,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]6,4 g[/TD] [TD="align: center"]3,7 g[/TD] [TD="align: center"]160 g[/TD] [TD="align: center"]4,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]140,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]33,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]230 g[/TD] [TD="align: center"]9,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]54,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,1 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]3,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]39,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]2,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]456,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]76,7 g[/TD] [TD="align: center"]14,1 g[/TD] [TD="align: center"]7,8 g[/TD] [TD="align: center"]540 g[/TD] [TD="align: center"]29,9%[/TD]
    Produkt
    Gut und Günstig Haferflocken Vollkorn
    alpro Alpro Soja Joghurt, Natur
    Apfel roh
    Kiwi roh
    Kakaogetränkepulver
    Summe
     
  8. Tauchbine

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    awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2012_11_abnehmen15255_1.png

    Guten Morgen,

    Du hast natürlich mit Deinen 58 kg ein sehr niedriges Startgewicht. Da kann es schon etwas dauern, bis der Körper was hergibt.
     
    #27 Tauchbine, 14.11.2012
  9. FCEva

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    hast du dir mal deinen grundumsatz berechnet? drunter solltest du nämlich nicht bleiben, mit den kalorien.
    Ja, der ist bei 1.5xx kcal. Ich war ja gestern deutlich darüber.

    wichtig ist, dass du bei fett/kh/ew auf deine werte kommst, die 5h pausen einhälst und abends möglichst leicht isst.
    Bei mir sind es vom Frühstück bis Mittagessen nur 4 Stunden und bis Abendessen können es auch schon mal knappe 6 STunden sein. Kann es an dem liegen?

    wenn sich nach einer woche immer noch nix tut, versuch dann einfach auch mittags auf Eiweiß umzusteigen und abends dann vielleicht nur einen shake ( z.b. champ ) zu trinken.
    Ist Champ eine Marke? Wo krieg ich das her?

    Übrigens 'dieC', wie kann man in einem Monat 6kg abnehmen?
    :|
    Gemein. ;)
     
    #28 FCEva, 14.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14.11.2012
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  11. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    ---> 4-6 Stunden Pause sind gut, 5 Stunden optimal (ich habe auch schon gelesen 4-7 Stunden Pause)

    ---> höheres Ausgangsgewicht, höhere Abnahme

    ---> Champ oder auch andere EW-Drinks bekommst Du in Drogeriemärkten.
     
    #29 Tauchbine, 14.11.2012
  12. Abnehmen Gast 85728

    Abnehmen Gast 85728 Guest

    na, ich hab ja ein wesentlich höheres ausgangsgewicht, da gehts eh fixer und die ersten 3 kann man als wasser verbuchen.

    ich mach auch SIS und hatte auch so 2 wochen meine schwierigkeiten wo es immer nur 200 gr hoch und runter ging.

    nö, die 1 stunde früher zu mittag und später zu abend macht eigentlich nix. die kulanz hat man, laut dr. pape.

    champ ist eine marke. bekommst du z.b. beim dm. ich komme damit gut zurecht. macht satt und du hast unkompliziert deine werte am abend beisammen.

    du solltest nicht UNTER den grundumsatz kommen und nicht ÜBER den gesamtumsatz. alles dazwischen ist ok.
     
    #30 Abnehmen Gast 85728, 14.11.2012
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