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Kurze Frage

Diskutiere Kurze Frage im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, trotz doppelter Wurst ist es noch zu wenig Fett. Da man ja in Summe 60 Gramm nicht unterschreiten soll und abends nur 20 erlaubt sind,...

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  1. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    trotz doppelter Wurst ist es noch zu wenig Fett. Da man ja in Summe 60 Gramm nicht unterschreiten soll und abends nur 20 erlaubt sind, hattest Du insgesamt zu wenig. Ich wollte Dir gerade ein Stück Schokolade "verpassen" aber dann wären es zu viele Kohlenhydrate. Also das nächste mal noch etwas mehr gutes Fett drauf packen. Ich fände es jetzt nicht sinnvoll "einfach so" nachträglich Fett drauf zu packen (es sei denn, Dir ist nach ein paar Nüsschen), aber fürs nächste Mal weißt Du, wie es geht. Mittags kannst Du ruhig zulangen.

    Gruß,

    Anni
     
    #11 anno, 12.11.2012
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  3. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Danke!
    Morgen koche ich wieder, dann sieht das Ganze eh anders aus.
    Auf jeden Fall wäre es wohl nicht schlecht, wenn ich immer ein paar Nüsse hier habe. Muss ich mir gleich notieren.
     
    #12 FCEva, 12.11.2012
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  4. anno

    anno Mitglied

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    Also ich habe nie Probleme, mein "Fett weg" zu bekommen. Ich weiß nicht, wie andere das schaffen, die Fettmenge immer zu unterschreiten. *kopfkratz* Alleine schon mein Milchkaffee zum "Nachtisch" verschafft mir eine gute Portion, ebenso meine Süßigkeit, die ich nach dem Essen zu mir nehme. 30 Gramm (meine ungefähre Mittagsration) sind nicht wenig.

    Aber wenn man erst mal drauf hat, dass man mittags eigentlich "ganz normal" (und nicht mit Diätfettwahn-Mengen- und Produkten) und davon üppig essen darf, sieht man, wie leicht Schlank im Schlaf überhaupt ist.

    Du schaffst das auch, da bin ich sicher.

    Gruß,

    Anni
     
    #13 anno, 12.11.2012
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  5. FCEva

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    Abendessen:
    200g geräuchter Lachs und 260g Tomaten ergibt folgende Billanz:
    [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]424 kcal[/TD] [TD="align: center"]7 g KH[/TD] [TD="align: center"]44 g EW[/TD] [TD="align: center"]24 g Fett[/TD] [TD="align: center"]Abendessen[/TD]
    12.11.2012


    Kcal: 629/ Kh 86,4 g/ Ew 21g/ 21,7g Fett (Mittag + Morgen)

    Gesamt: 1.053 Kcal/ 93g Kh/ 65g Ew/ 45,7g Fett

    Tagesbillanz: zu wenig Fett. Bin mal gespannt wie ich das morgen schaffe.
     
    #14 FCEva, 12.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.11.2012
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  6. FCEva

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    Der obere Thread stimmt nicht. Aber ich konnte vorher nicht mehr verbessern, da ich weg mußte.

    381 Kcal/ Ew 12,25g / Kh 62,65 g/ Fett 7,56 g
    537,20 Kcal/ Kh 85,7g / 15,8 Ew / 14,1 Fett
    [TD="align: center"]424 kcal/ [/TD] [TD="align: center"]7 g KH[/TD] [TD="align: center"]/44 g EW [/TD] [TD="align: center"]/24 g Fett [/TD] [TD="align: center"]/Abendessen [/TD]


    Tagessumme: 1.342,2 Kcal/ 155,35g Kh/ 72,05 Ew/ 45,66g Fett

    Stimmt denn wenigstens die Eiweißmenge? Klar ist: zu wenig Kohlehydrate + Fett.

    Wünsche euch allen eine gute Nacht.
     
    #15 FCEva, 12.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.11.2012
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  7. anno

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    Die Eiweißmenge ist prima. Mindestens 1g pro Kilo Normalgewicht ist die Vorgabe. Passt also.
    Gruß,

    Anni
     
    #16 anno, 12.11.2012
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  8. FCEva

    FCEva Mitglied

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    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="align: center"]141,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]23,8 g[/TD] [TD="align: center"]5,3 g[/TD] [TD="align: center"]2,7 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]9,3%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]63,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,1 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]2,7 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]4,1%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]39,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]2,6%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]158,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]37,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]260 g[/TD] [TD="align: center"]10,4%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]54,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,1 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]3,5%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]90,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]21,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]200 ml[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]546,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]103,2 g[/TD] [TD="align: center"]12,9 g[/TD] [TD="align: center"]6,9 g[/TD] [TD="align: center"]760 g[/TD] [TD="align: center"]35,8%[/TD]
    Produkt
    Hafer Vollkornflocken
    Alpro Sojajoghurt Natur
    Kakaogetränkepulver
    Apfel roh
    Kiwi roh
    Albi Apfel klar Apfelsaft
    Summe


    Deutlich zuviel Kohlehydrate. Dann kürz ich morgen die Haferflocken. Bin eh immer so satt. Am Apfel möchte ich nicht kürzen. Den Saft werde ich auch kürzen.
     
    #17 FCEva, 13.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.11.2012
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  9. anno

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    Hallo,

    ich würde eher den Saft und/oder etwas Obst streichen, das Müsli lassen. Denn Zucker und Fruchtzucke sind schnelle Kohlenhydrate, die lassen den Blutzuckerspiegel schnell steigen und auch wieder schnell sinken, besser sind langsamer Kohlenhydrate, die halten länger an, mit denen bekommst Du nicht so schnell wieder Hunger.

    Gruß,

    Anni
     
    #18 anno, 13.11.2012
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  11. FCEva

    FCEva Mitglied

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    [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]297,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]27,8 g[/TD] [TD="align: center"]4,9 g[/TD] [TD="align: center"]18,7 g[/TD] [TD="align: center"]60 g[/TD] [TD="align: center"]19,5%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]487,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]69,3 g[/TD] [TD="align: center"]19,0 g[/TD] [TD="align: center"]15,0 g[/TD] [TD="align: center"]250 g[/TD] [TD="align: center"]31,9%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"]785,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]97,1 g[/TD] [TD="align: center"]23,9 g[/TD] [TD="align: center"]33,7 g[/TD] [TD="align: center"]310 g[/TD] [TD="align: center"]51,4%[/TD]
    Zartbitterschokolade
    Bürger Maultaschen
    Summe


    Jetzt bin ich wieder mit den Kh drüber, aber habe 30g Fett.
    Puh ist das schwierig!!!
     
    #19 FCEva, 13.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.11.2012
  12. Kati21982

    Kati21982 Mitglied

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    Hallo!
    Ich würde an deiner Stelle auch den Saft einfach weg lassen, dann ist doch alles super beim Frühstück!

    Wenn du mittags mal bei den KH drüber bist, dann sollte das kein Problem darstellen. 75 g KH sind ja auch die Mindestmenge....etwas drüber sollte man ja sein. Ich würde da eher die 80 g anpeilen.

    Ich wünsche dir viel Erfolg!
    LG Kati
     
    #20 Kati21982, 13.11.2012
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