Krafttraining 2015 - Einstieg jederzeit möglich

mein Kopfkino von Arnie war auch eher ...unasiatisch .....uuuuaaaaaaahhhhhhhh...HAMMER-Stahl-Muskel-überall...und mein Kopfkino läuft immer noch...


HUUUURRRAAAA!!!...ich lebe noch
....ach nee... doch nicht
mein Bobbes brizzelt immer noch, obwohl schon um 7h trainiert habe
und mehr Bauch wie Po...tse...
ob mein Bobbes Fett im großen Stil schmilzt
bestimmt...

und jetzt ist relaxen nach Arbeitendlos angesagt...damit die Muskis wachsen
und ganz viiiiiiiiiiiiiiel Fett verbrennen...yessssssss...
morgen habe ich was mehr Zeit

 

guten Morgen Schnugis

Bettina Hong Kong ... meine Quitschaugen haben jetzt auch dein anderes Posting entdeckt, man war ich gestern müde

wie war das noch einmal
hihi.... du schaffst das.... yesssssssssssssssssss..... und nach brotfertig kommt uuuuuuaaaaaaaaaaaaaarrrrhhhhhhhhhh Leben fit vom Feinsten...grins...
früh morgens denke ich immer ...wo ist mein Bewegungsschalter... und schon ne Stunde später,
übe ich mich in Kraftausdrücken
... , die wirklich nicht forumstauglich sind, aber helfen... und mr. miyagi schleift mich unbeeindruckt
"Einatmen durch Nase, ausatmen durch Mund"...."auftragen, polieren"

in diesem Sinne... der 3. Tag beginnt...von
4 Weeks of Fitness
wenn wir danach noch leben, sehen wir Bombe aus...yesssssssssss...

uah.....die Kraftstation ruft

 

Bettina Hong Kong

schrei heute Arnie an... das hilft....
und ich schicke dir ein bissl Murmelfett, Balsamka und ein paar Streicheleinheiten nach HK... dann klappt es auch wieder mit dem Bewegen ....
so...jetzt...habe ich mich selbstt genug vorm Sporteln gedrückt...
los geht´s... auch wenn Mr. Miyagi nichts kostet...
aber Geiz ist ja auch eine Form der Motivation... musstest Arnie wohl im Voraus bezahlen.... boahhhh..
cool...

 

gaaaaanz clever, der Jung....
das nenne ich mal Geschäfts.- & MotivationsGenie vom Feinsten
da bist du wirklich gut aufgehoben.... liebe Bettina Hong Kong

und mit den Muskelschmerzen wird es auch besser, schneller als du denkst...versprochen...
zuerst denkt man, man muss sterben, dann tut es nur noch weh und zum Schluss kribbelt es angenehm...da man immer mehr in der Anspannung entspannt... wirst noch merken, was das heißt, bekommst ja die richtige Atmung gezeigt...
denn nur wenn man verspannt ....tut es sackrisch weh....

am Anfang habe ich auch bei Freelectics gedacht......schaffe ich niiiiiiiiiieeeeeeeee....neverever.....
bin schon bei dem ersten Burpee
zusammengebrochen und habe meine Ungelenkigkeit, Alter und Unfitness verflucht....danach ist HerrTrotz aber schnell zur Stelle gewesen....
geht nicht/gibts nicht...grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr....ich will und ich kann......wäre ja gelacht....
also habe ich die Burpees alterstauglich gemacht und siehe da....
es geeeeeeeeeeeeeeht!!!!.....zwar keine 50-40-30-20.... aber 15 vor und danach schaffe ich mittlerweile...

heutee morgen wieder Freelectics ...mein momentaner Favorit und heute habe ich das Workout unter 20 min absolviert ??????.hääää.. diese Steigerung kann eigentlich nicht sein... da ich ja mit fast 23min angefangen habe.....
also schaue ich morgen noch einmal... habe aber keine Übung ausgelassen... ?????? versteh es ehrlich gesagt selbst nicht... aber egal... es hat mich in einen mehr als euphorischen Zustand versetzt....

dass ich insgesamt noch 10km in 1h21min gelaufen bin... WAHNSINN
habe dazwischen im Flachen noch Intervalle eingebaut und an der Bank -2x 10 Bank-Liegestütz gemacht...
max Hf 172 in den Steigungen .. bis die Milch kam....puh....dann wieder im Flachen auf 140Hf zuückgeschaltet.....1min/ 30sec -Intervalle ......
es war einfach herrlich ANSTRENGEND bei 22° Sonnenschein zu laufen...und ich lebe noch....
der Megamax-Shake mit Banane danach... köööööööstlich...
lustig war auch, dass mein Mann wegen Systemausfall sich heute früh freigenommen hat und ab jetzt auch dem fitten Leben entgegengelaufen will...
ich bin glücklich kaputt und stolz auf mich...3. Tag perfekt...

der Kraftsport und ich werden zwar niiiiiie Busenfreunde,
aber es wird immer mehr ein Miteinander ...statt ein Gegeneinander....
dafürsind meine Joggingschuhe & ich "ganz dicke"... ... ist ja auch schon was, dass ich mich mit dem Laufen belohnen kann....;-)

Mampf:
shaki mit Banane - BroccoliSalat mit Harzer- süßes Omlett mit Sukrin
Trinken bis jetzt 4l Wasser
heute abend noch ein Shake

 

mir geht es wieder gut...auch wenn das Brennen im Hintern & in den Oberschenkeln mich heute morgen etwas einschränkt hat...
und ich am liebsten mit ner Tasse Kaffee im Bett geblieben wäre ...

in der Mittagspause war ich wieder fit, habe erst die Gartenmöbel abgeholt...die 1.Kraftübung;-)
danach auf die Folterbank= 2. Kraftübung
Oberkörper & Winkeärmschen mussten 15 min ran...
Belohnung: ein eisgekühlter Eiweißshake *schleck*..fast wie Eis...
kann man vielleicht auch einfrieren???? werde ich testen... habe ja so Plastikeistüten....
Alllllterschen, wenn jetzt das Fett am Hintern kleben noch bleibt, weiß ich auch nicht weiter...
bin echt auf SA gespannt.... und drohe jetzt schon der Badezimmerschönheit mit Verbannung, wenn sie sich nicht schickt...
schinde mich ja schließlich auch, da kann die auch was tun
Erkenntnis heute.... der Muskelkater hat sich jemand anderes gesucht...
3. Kraftaktion = Spätdienst...pfffffffffffff

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